一般女性陽氣不足，就很容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。而且，手腳冰涼的女性多伴隨宮寒的特征，比如痛經、月經推遲、有血塊等。

很多人情緒壓抑、老是發(fā)脾氣、壓力比較大，這些都是引起肝氣郁結的原因。

脾胃被寒氣侵入。長時間不進行調整，可能會出現(xiàn)手腳涼的現(xiàn)象，還會出現(xiàn)臉色發(fā)黃，消化不良、腹部脹痛等現(xiàn)象，這還會影響到臉色和精神狀態(tài)，就會顯得很蒼老、氣色很差。

《黃帝內經》“四支者，諸陽之本也。陽盛則四支實，實則能登高也。”

四肢是陽氣虛實的標志！陽氣充足，手腳就溫暖有力！而腎陽是全身陽氣的根本。腎起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用。

腎陽足，全身就暖；所以，想暖起來，不妨從四肢抓起！

中醫(yī)早就有“上病取下，百病治足”之說，即全身許多疾病可以從足而治愈。

足部有200個穴位，是人體第二心臟。

涌泉穴屬于腎經。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地涌出來，然后沿著經絡滋養(yǎng)全身。

可以說激發(fā)了涌泉穴，就能補充腎陽，讓全身臟腑都暖起來。

平時可以拍按、搓揉涌泉穴，最直接的方法就是艾灸，可以直接激發(fā)陽氣，疏通經絡。

中醫(yī)認為肝臟主眼，只有讓肝臟得到充足血液的供應，才能夠讓眼睛變得更加的明亮，當肝臟功能不好時，眼睛就得不到充足的血液供應，從而引起眼睛的干澀引起疼痛。

平時可以按摩大腳趾來緩解眼睛干燥的問題，因為肝經主要起源于大腳趾，只要經常性的刺激大腳趾就能夠加強肝經的氣血，具有滋養(yǎng)眼睛的功效。

對大拇趾根部兩側的部位進行按摩，能夠緩解風熱咳嗽并且伴有扁桃體炎的患者，因為此部位是扁桃腺的反射區(qū)，當扁桃體發(fā)炎的時候，只要按摩此部位就感覺到疼痛，一般按摩5分鐘即可，然后多喝水。

平時可以多轉動腳腕具有抗衰老及降血壓的功效，每天早晚各做一次，每次轉動100下左右即可，經常性的轉動腳踝，能夠促進局部的血液循環(huán)，具有一定的保健功效。

在第一和第2個腳趾上有和腸胃有關的穴位，只要經常性的按摩就能夠達到健胃的功效。

順著腳趾的方向來按摩此穴位具有瀉胃火的功效，特別適合于便秘口臭以及消化不良的人群。

逆行按摩能夠緩解胃部疼痛以及脾胃虛弱、腹瀉等癥狀。

踮腳運動的時候能夠增加雙側小腿后部肌肉的血量，只要長期的進行踮腳走就能夠緩解久坐或者久站后所引起的身體疲勞，以及下肢血液回流不暢所引起的靜脈曲張。

每天抽出10分鐘的時間把雙腳抬高，能夠有效的鍛煉足部，讓腿部肌肉得到一定的放松，加強了心肺的氧氣供應以及血液回流，具有保護心臟以及大腦的功效，同時也可以抗衰老。