幾乎每個人都有過腳抽筋的經(jīng)歷：

疼得從沉睡中醒來，雙手緊緊抱著雙腳，然后小孩子樣地在床上打滾……十幾分鐘后，痙攣停止了，整個人才感覺又活過來了。

偶爾抽筋，可能是受寒涼了，但經(jīng)常抽筋，就要注意潛在的健康問題了。

運動過度、缺鈣、血管性疾病等，都可能導致腳抽筋。了解完這些，我們就可以很快地根據(jù)自身情況，找到問題所在了。

今天，小編跟大家談談我們的雙腳發(fā)出的健康信號，結(jié)合自身，初步判斷是生理原因，還是疾病的原因。

蹲久了，或腿腳長時間維持一個姿勢，受壓久了，出現(xiàn)針刺一般麻麻的刺痛感，但靜等幾分鐘，血液回流了，刺痛感就消失了。這是正常的生理現(xiàn)象。

如果經(jīng)常出現(xiàn)、持續(xù)時間長，很可能是疾病的原因，應該重視起來。

1.腰椎間盤突出、椎管狹窄：此時神經(jīng)會受壓迫，從而引起麻木。

 

腳麻特點：從臀部沿大腿的外側(cè)放射到小腿前內(nèi)側(cè)，最后到足趾，同時伴有腰痛。

 

2.腦血管病：血管的堵塞會使得大腦處理觸覺的部位受損，導致麻木。

 

腳麻特點：不只手腳，軀干、臉部也可能出現(xiàn)麻木的感覺。

 

腦血管病的危害性大、突發(fā)性強。一旦出現(xiàn)，一定要及時就醫(yī)，以免引發(fā)更大危機。

 

3.末梢神經(jīng)炎：感染、過敏、營養(yǎng)不良、糖尿病等都可能引起末梢神經(jīng)炎。

 

腳麻特點：常表現(xiàn)為手指、腳趾的對稱麻木，還可伴有觸覺減退的癥狀，就像戴了手套、穿了襪子一樣，感覺不靈敏。

我們身體的熱量，主要由肌肉收縮等機體活動產(chǎn)生的，然后通過血液循環(huán)，傳送到身體各處。等到傳送到肢體末端的時候，若熱量所剩無幾，手腳就難以暖和起來。

一方面，肌肉強健，則產(chǎn)生的熱量多，手腳就會暖和。反之則手腳寒涼。這就是為什么女性更容易手腳寒涼，主要是生理上的差異。

另一方面，如果肢體的血管收縮或阻塞，熱量也難以抵達，則導致寒涼。這可能就是疾病的原因了。

腳寒涼的疾病因素可能還有：

泡腳是一種非常經(jīng)濟的養(yǎng)生方式。只要有開水，有泡腳桶，人人都可以享受。當然，如果能加入一些中草藥，那效果就更好了。

另外，泡腳之前，還有幾件事我們也要注意。

首先，泡腳的時候一定要把握水的溫度和泡洗時間。

泡腳水的溫度判斷標準就是不燙手為宜，中途可以適當加入一些熱水保持水溫，睡前一個小時泡腳最佳，時間不超過半個小時。

其次，泡腳時，動一動、捏一捏，效果會更好。

腳和腿主動活動，泡腳時勾勾腳尖，同時拍打腿肚，對于腿部困乏以及血液循環(huán)能夠起到很好的效果；

還可以從腳趾開始逐漸向小腿部分進行抓捏按摩。

我們的足底有很多保健穴位，其中的涌泉穴是一個非常重要的穴位。

涌，外涌而出也。泉，泉水也。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。

涌泉穴位于腳掌前部1/3處、腳緣兩側(cè)連線處。

涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用，有益腎降壓、引火歸元等功效，很多人也將之視為人體長壽大穴。

按摩方法

身體端坐于椅子上，先將右腳架在左腿上，右手握著腳趾，用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱；

再將左腳架在右腿上，以右手掌摩擦左腳心的涌泉穴，直到腳心發(fā)熱為止。

兩腳都擦熱之后，將腳趾微微轉(zhuǎn)動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。

泡腳和按摩都需長期堅持，才能起到保健的效果。