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“血稠”是血液粘稠度的簡稱，醫(yī)學(xué)規(guī)范名稱為“高粘稠血癥”，可通過血液流變學(xué)檢查而檢測。 如果不去做專項的檢查，想要知道自己血液是否粘稠，也可以多觀察下自己的嘴巴。 血液粘不粘稠，看看嘴能知道，若沒出現(xiàn)3個信號，血管還很暢通 1、嘴唇發(fā)紫 正常的嘴唇顏色應(yīng)該是粉紅色的，這是因?yàn)樽齑讲课皇菦]有表層皮膚，屬于黏膜，對于血液循環(huán)好壞非常敏感，因此其顏色就是我們血液的顏色。 如果嘴唇發(fā)紫的話，那么可能是血液中的含氧量降低了，這是血液黏稠非常常見的一種表現(xiàn)。 2、呼吸困難 血液黏稠會影響到血液循環(huán)，這樣血液當(dāng)中的含氧量降低，那么稍微運(yùn)動就會有出氣搞不贏的表現(xiàn)。 尤其是蹲下會覺得呼吸困難，胖一點(diǎn)的人甚者都沒法蹲下去干活。這主要是由于血液循環(huán)不暢，供血不足，氧氣與與二氧化碳不能完成交換，機(jī)體缺氧而導(dǎo)致的呼吸困難。 3、舌下青筋變粗變紫 沒事的時候，可以經(jīng)?？纯瓷嘞碌那嘟睿芸炀湍苤姥菏鞘欠耩こ砹?。 這是因?yàn)樯嘞逻@根筋，是比較大的一根血管，當(dāng)血液黏稠度變高的時候，筋里面的血液流動比較慢，缺少營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣。就會導(dǎo)致舌下青筋顏色變成紫色，同時因?yàn)槎氯搜?，而使得舌下青筋變粗了?/p> 不想血液粘稠，這些習(xí)慣不要有！ 1、飲酒和吸煙 長期酗酒，對肝臟有損傷，而脂肪代謝、糖代謝主要在肝臟內(nèi)進(jìn)行。肝臟受損，就會導(dǎo)致脂肪代謝異常。 香煙中有尼古丁、一氧化碳、焦油等。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱。一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力，導(dǎo)致血液粘稠。 2、久坐 長時間坐辦公室的人身體代謝會降低，血液流速變慢。特別是剛吃完中午飯，更多血液匯集到胃部進(jìn)行工作，大腦處于缺氧狀態(tài)，很容易困，這時若是睡覺更容易血液粘稠。 還有經(jīng)常出長途車的司機(jī)，久坐駕駛，大腦高度集中，神經(jīng)緊張，缺乏鍛煉，也易導(dǎo)致血液粘稠，甚至?xí)馈?/p> 3、長時間熬夜 與偶爾熬夜的人不同，每天都熬夜，并且已經(jīng)持續(xù)好幾年的人，身體內(nèi)分泌會嚴(yán)重失調(diào)。 雖然自己感覺不出來，但體內(nèi)的血液已經(jīng)非常粘稠，血壓水平也很高。 身體代謝也會受到影響，繼續(xù)熬夜下去，會讓血液越來越粘稠。 4、壓力 長期處于壓力大的狀態(tài)，人除了會自動分泌兒茶酚胺類物質(zhì)引起血壓的變化外。也會引起心率變快，血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷以及動脈粥樣硬化等癥狀。 嚴(yán)重的甚至誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。 血稠者，要想血管通暢，記好4個補(bǔ)充！ 一、補(bǔ)充α-亞麻酸，清血管 α-亞麻酸是人們嚴(yán)重缺乏的營養(yǎng)素之一，必須從食物中獲取，有降低血脂、預(yù)防血栓等功效。 α-亞麻酸可改善血壓，降低血糖、血脂，對血液粘稠、動脈粥樣硬化等血管疾病都有明顯改善作用。 富含α-亞麻酸等食物有秋蘇籽油、秋麻籽油等植物油，三文魚等深海魚，其中秋蘇籽油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達(dá)66.7%左右，可每天食用5-10ml。 食用秋蘇籽油的時候，應(yīng)注意避免高溫加熱，以免其氧化破壞營養(yǎng)成分，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌后直接食用。 二、補(bǔ)充水分，稀釋血液 水，是人體最好的稀釋劑和排毒劑。高血壓者平時養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，可及時為補(bǔ)充身體水分，稀釋血液，對改善和預(yù)防血管疾病有很大幫助。 血稠的人，記得兩個時間補(bǔ)水： 一是晨起后，喝一杯溫開水，可以稀釋血液； 二是睡前，可以減少血栓形成，有助于睡眠。
三、補(bǔ)充新鮮蔬果，清血排毒 血稠的人要少吃高糖、高脂肪的食物，宜飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜水果，幫助身體清血排毒，減輕血稠程度，預(yù)防心腦血管疾病。 青椒含有的營養(yǎng)元素——維生素C、維生素E、胡蘿卜素，可以有效防止血液凝固，葉綠素可有效清除血液中含有的毒素。 用牛蹄筋、花椒、姜片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調(diào)料就行了。這樣青椒的營養(yǎng)成分會保存完好，讓血液年輕10歲，你也將更美麗。
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。 當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。 四、補(bǔ)充運(yùn)動，改善血液循環(huán) 有句話說：生命在于運(yùn)動，運(yùn)動是防治各種疾病最有效的“良藥”。
堅持鍛煉身體，如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進(jìn)血液循環(huán)，防止血液粘稠和血脂過高，如果肥胖或者超重，鍛煉減重能夠有效的降低血脂水平。
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