30歲的張先生到醫(yī)院復(fù)查。雖然恢復(fù)情況不錯(cuò)，但想起死里逃生，仍舊后怕。

那天，正吃飯的他突然倒地不醒，送到醫(yī)院后，被診斷為腦出血，需要立即手術(shù)。

腦外科醫(yī)生打開他的顱腔大為震驚，腦內(nèi)血液黏稠得像化開的冰淇淋，而且顏色呈粉白色，極不正常。

事后醫(yī)生了解到，張先生6年來(lái)猛喝飲料極少喝水，身體肥胖，血壓、血糖、血脂三高而不自知，血液粘稠如粥，最終導(dǎo)致腦出血的發(fā)生。

很多人都認(rèn)為這種血液粘稠的情況，只會(huì)出現(xiàn)在老年人身上，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

如果，你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過(guò)大等等，都會(huì)引起血液粘稠，現(xiàn)在不少的年輕人也有這種癥狀。

五個(gè)身體信號(hào)一出現(xiàn)，說(shuō)明你的血液“粘稠如粥”了

信號(hào)一：口唇發(fā)紫，干活氣短

一些血液粘度高的人，而且伴有紅細(xì)胞增多癥狀，嘴唇就會(huì)發(fā)紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動(dòng)，就很容易出現(xiàn)喘不過(guò)氣的現(xiàn)象。

醫(yī)生介紹，這類人一定要留意是否已經(jīng)出現(xiàn)心血管以及肺臟的病變。

信號(hào)二：早上無(wú)精打采，晚上斗志昂揚(yáng)

休息了一整夜，應(yīng)該是精力充沛，神清氣爽，但如果你早上醒來(lái)，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺；吃過(guò)早飯后，大腦逐漸變得清醒；晚餐過(guò)后，反而精神狀態(tài)最好，渾身是勁沒處使。

那么，你就要小心了，這可能是血液粘稠的信息，血液粘稠度高的人，基本上都是早上無(wú)精打采，晚上斗志昂揚(yáng)。

信號(hào)三：陣發(fā)性視力模糊，時(shí)?？床磺?/strong>

大多數(shù)老年人血液粘稠度都比較高，血液流動(dòng)不順暢，氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就無(wú)法及時(shí)供給視神經(jīng)，隨之就會(huì)可能引起視網(wǎng)膜以及視神經(jīng)短暫性缺氧缺血的癥狀，看東西出現(xiàn)一陣陣模糊，醫(yī)學(xué)上稱“陣發(fā)性視力模糊”。

信號(hào)四：容易氣短、胸悶、心悸

因?yàn)檠赫吵頃?huì)影響心臟的血液供給，容易導(dǎo)致血管堵塞、動(dòng)脈粥樣硬化、高血脂等問(wèn)題，影響心血管的健康，使人出現(xiàn)氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。

信號(hào)五：蹲下呼吸困難氣短

血液粘度高的人，蹲下干活，回到心臟的血液會(huì)驟減，加之血液過(guò)于黏稠，血液循環(huán)供血不足，氧氣與與二氧化碳不能及時(shí)完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導(dǎo)致呼吸困難、憋氣等機(jī)體缺氧呼吸困難的現(xiàn)象。

為什么，血液會(huì)粘稠？

血粘稠就像在一條狹窄的公路上，擁擠著過(guò)多破舊的汽車，隨時(shí)都可能發(fā)生拋錨、堵車等問(wèn)題，以致運(yùn)行不暢。

影響血液黏稠的因素主要有以下幾點(diǎn)：

①.缺水，人體血液成分中的90%都是水，當(dāng)水分缺失嚴(yán)重，就會(huì)使血液黏稠度增加；

②.血液中的紅血球、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分等這些成分增多時(shí)，血液也會(huì)變黏稠；

③.紅血球和血小板結(jié)構(gòu)改變時(shí)，會(huì)互相凝結(jié)成塊，血液粘稠度會(huì)增加；

④.血液中的細(xì)胞如紅血球等變形能力減弱時(shí)，不能順利從小血管中通過(guò)，也是造成血液黏稠的因素；

⑤.自然因素會(huì)影響血液黏稠度，如季節(jié)、天氣、飲食等。

預(yù)防改善血粘稠，你可以這樣做：

一：多攝取α-亞麻酸，代謝血脂，改善血粘稠

臨床科研證實(shí)a-亞麻酸能促進(jìn)心血管健全，降低血液中的LDL'不良'膽固醇和甘油三酸酯量，同時(shí)提升HDL'良性'膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無(wú)阻、更健康及更有彈性，同時(shí)還能減少擠滿膽固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成，從而能達(dá)到降低血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化的效果。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

日常飲食中，蘇麻油、胡麻仁油、核桃油中含有豐富的α-亞麻酸，尤其是蘇麻油含量豐富，被稱為'陸地上的深海魚油'，日常做菜的時(shí)候可以加上一些這樣的食用油，營(yíng)養(yǎng)更美味。

二：每天1-2杯茶水，稀釋血液，預(yù)防血粘稠

水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時(shí)消耗的水，都是血液變粘稠的因素，飲水可使血液立刻變稀，而茶水是改善血粘稠最好的飲品。

喝水的時(shí)候加點(diǎn)有益血管的草藥，也是預(yù)防血粘稠較好的方式，如接骨草茶，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經(jīng)。全株入藥，促進(jìn)消化，清熱解毒、散瘀消腫、消炎解酒、防癌抗癌等作用。

接骨草富含黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改進(jìn)全身血流狀態(tài)，增強(qiáng)心肌收縮能力，改善血壓，含豐富的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。

三：戒煙、忌酒

請(qǐng)記住，任何時(shí)候戒煙都不晚。

過(guò)度飲酒和吸煙，不但產(chǎn)生使身體'生銹'的活性氧，還會(huì)增加膽固醇和中性脂肪，導(dǎo)致血液粘稠。

活性氧除了會(huì)受飲酒和吸煙的影響之外，也受到紫外線、壓力、環(huán)境激素(在土壤、大氣等環(huán)境中具有存在，進(jìn)入生物體內(nèi)會(huì)造成激素分泌失調(diào)的化學(xué)物質(zhì))等的影響。若是活性氧在體內(nèi)累積過(guò)多，會(huì)使身體的血液呈現(xiàn)酸性，加速老化。

四：按摩一個(gè)穴位——消脂穴

定位：于小腹部，肚臍直下3寸（關(guān)元穴）旁開各3寸處。

手法：

1、取消脂穴。做深呼吸（鼻腔吸氣時(shí)腹部凹下去，口吐氣時(shí)腹部凸氣），以兩手中指分別在消脂穴上隨鼻腔慢慢吸人清氣，漸漸向下按壓消脂穴至最酸脹時(shí)，緩緩?fù)鲁鰸釟?，?秒，如此9次。

2、中指快速撥動(dòng)消脂穴皮下組織3分鐘。

3、兩手中指在消脂穴先作逆時(shí)針?lè)较虬慈?80次，再順時(shí)針?lè)较虬慈?60次。

4、中指從消脂穴向下直推49次。

5、以一手掌心按揉消脂穴3分鐘，并以掌心熱敷1分鐘結(jié)束。

每天多次可達(dá)到消脂的目的。

五：每坐一小時(shí)，起來(lái)溜達(dá)一下

長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的人身體代謝會(huì)降低，血液流速變慢。

特別是剛吃完中午飯，更多血液匯集到胃部進(jìn)行工作，大腦處于缺氧狀態(tài)，很容易困，這時(shí)若是睡覺更容易血液粘稠。

還有經(jīng)常出長(zhǎng)途車的司機(jī)，久坐駕駛，大腦高度集中，神經(jīng)緊張，缺乏鍛煉，也易導(dǎo)致血液粘稠，甚至?xí)馈?/p>

每坐一小時(shí)，起來(lái)溜達(dá)一下，哪怕只是接杯水也是好的，每天堅(jiān)持45-60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以降低血液粘稠，甚至可消除久坐相關(guān)疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

六：每天走10分鐘，動(dòng)脈不硬化

要預(yù)防血管老化，運(yùn)動(dòng)也很重要。

比起一周做 2 ～ 3 次激烈的肌肉訓(xùn)練等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，做一些讓血壓上升較緩、甚至有降血壓效果的有氧運(yùn)動(dòng)更佳，每天 10 分鐘，運(yùn)動(dòng)到不會(huì)喘不過(guò)氣的程度即可。