血液變粘稠了，流速減慢，容易形成血栓，從而導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓等疾病的發(fā)生。

身體的各個(gè)器官都需要血液的滋養(yǎng)，才能正常運(yùn)行。因次，很多人稱血粘稠為“萬(wàn)病之源”。

當(dāng)血液就會(huì)變得發(fā)稠，會(huì)讓你容易導(dǎo)致血栓的形成。血栓堵塞冠狀動(dòng)脈，就會(huì)引起心肌梗死；血栓堵塞腦動(dòng)脈，就會(huì)發(fā)生缺血性中風(fēng)。

所以預(yù)防血栓，遠(yuǎn)離血粘稠是關(guān)鍵！

血粘稠，身體會(huì)發(fā)出三個(gè)信號(hào)，要注意！

信號(hào)一：看東西模糊

視覺神經(jīng)依靠血液維持工作狀態(tài)。

當(dāng)血液流通不暢、供給不足時(shí)，視覺神經(jīng)就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性缺血，看東西會(huì)感到模糊，導(dǎo)致短暫性視覺失明。

信號(hào)二：下蹲時(shí)會(huì)頭暈

當(dāng)人下蹲時(shí)，血液的流動(dòng)速度會(huì)因身體彎曲而變慢，如果有血粘稠的人蹲下后，再加上血液本身流動(dòng)不暢，致使心臟大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈的情況。

信號(hào)三：午飯后犯困

身體健康的人在午飯后也都會(huì)出現(xiàn)犯困的情況。

但血粘稠的人這種感覺會(huì)更加明顯，如果不及時(shí)休息的話，整個(gè)下午都會(huì)處于一種一直在打瞌睡的狀態(tài)。

一旦發(fā)現(xiàn)血粘稠，這五種食物要少碰

1、含糖量高的食物

很多人都非常喜歡吃甜食，但是常吃含糖量高的食物，不僅會(huì)變胖，還會(huì)導(dǎo)致血糖升高，更容易誘發(fā)糖尿病。

2、高脂肪食物

尤其是肉類，含有大量的脂肪和膽固?hào)N。

長(zhǎng)期吃這類食物，會(huì)使血液黏稠度增加，誘發(fā)血栓形成，讓血管更堵。

3、含酒精的食物

其中的酒精會(huì)增加血液黏稠度，增加冠心病、猝死發(fā)生的機(jī)率。

4、腌制食物

腌制食物中含量最多的就是鹽，經(jīng)常吃這類食物會(huì)增加高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

同樣也會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度過高，久而久之容易誘發(fā)中風(fēng)、腦出血等疾病。

5、油炸食物

油炸食物含有的熱量及脂肪相當(dāng)高，吃了之后，人體容易肥胖。而身體肥胖的人，容易患上血粘稠。

防血栓，做好“三個(gè)一”

補(bǔ)充一種脂肪酸

大量實(shí)驗(yàn)證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們?nèi)粘５氖秤糜椭?，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導(dǎo)致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發(fā)的原因之一。

α-亞麻酸是omega-3多不飽和脂肪酸的前體。α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

蘇子油是富含α-亞麻酸最多的一種植物油，其含量高達(dá)67%左右。

每天將蘇子油與酸奶一起攪拌后食用，增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態(tài)，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，防止血粘稠和血栓的形成，預(yù)防猝死的發(fā)生。

堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)。尋找一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)、身體狀況會(huì)越來越好。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的新陳代謝會(huì)加快，增加血液流動(dòng)速度，緩解血粘稠，從而達(dá)到預(yù)防血栓等效果。無(wú)論是跑步、游泳還是打羽毛球，選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下來血粘稠的情況會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)等情況需要長(zhǎng)期坐著的人，可以多抖抖腿，可以降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常抖腿可增加腿部供血，一定程度上保護(hù)血管。雖然這是一個(gè)不好的習(xí)慣，但是在一定程度上這也是一個(gè)保護(hù)血管的“好”方法。

一種生活狀態(tài)

常吃粗糧，可以起到健康養(yǎng)生的作用。玉米是一種健康的粗糧，不僅能夠降低膽固醇和脂肪，還能減少膽固醇和脂肪在血管中堆積的現(xiàn)象，從而進(jìn)一步預(yù)防血栓的作用。

少喝飲料多喝水。水是最好的稀釋劑和排毒劑，養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，有助于改善血液粘稠。

熬夜會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，血液流動(dòng)速度慢，增加血液黏稠的機(jī)率，容易產(chǎn)生血栓。所以好的睡眠對(duì)一個(gè)健康的身體也是必不可少的。

最好在晚上十一點(diǎn)之前休息，讓身體得到充足的休息時(shí)間，為第二天的工作打好基礎(chǔ)。

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