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孩子的身高是許多父母都會(huì)擔(dān)心的問題，為了讓他們長(zhǎng)高，父母可謂是用盡了十八般武藝，然而一不小心就好心辦了壞事，專家提醒：父母這幾種壞習(xí)慣，可能正在“偷走”娃的身高。

父母幾個(gè)“壞習(xí)慣”要不得

1、給孩子吃的飯菜太咸

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家長(zhǎng)們喜歡按照自己的口味給孩子做飯吃，但成人與孩子舌頭對(duì)咸味的感知度是不一樣的，當(dāng)成人感覺到咸味時(shí)，食鹽中所含氯化鈉的濃度是0.9%，而嬰幼兒感到咸味時(shí)，其濃度為0.25%。簡(jiǎn)而言之，就是很多成人覺得剛剛好的飯菜，對(duì)孩子而言，可能很咸。

且食鹽中所含鈉元素較高，而兒童對(duì)鈉的吸收比成人好，再加上他們的腎臟排泄功能尚未發(fā)育完善，如果攝入過多的鈉元素，無疑會(huì)加劇腎臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響身體健康發(fā)育。

最后，研究發(fā)現(xiàn)，血液中鈉濃度上升，會(huì)影響孩子身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，而鈣又是孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)個(gè)的必備元素之一，如果父母每天給娃吃太咸的菜，可能就會(huì)阻礙其身高發(fā)育。

建議：家長(zhǎng)們?cè)诮o孩子吃飯菜的時(shí)候，要注意盡量少放一些（1~3歲每天攝入700mg，4~6歲每天攝入900mg，6歲以上每天控制在3g以下），除此之外，還應(yīng)該多攝入一些高鈣的食物，如豆制品、乳制品、綠葉蔬菜等。

2、讓孩子養(yǎng)成不規(guī)律的睡眠習(xí)慣

許多家長(zhǎng)喜歡熬夜玩手機(jī)、電腦，慢慢地也會(huì)讓孩子養(yǎng)成這種不規(guī)律的睡眠習(xí)慣，另外，父母會(huì)在上班前就把他們叫醒，給其洗漱穿衣、吃飯、送去學(xué)校，這樣就容易錯(cuò)過生長(zhǎng)激素分泌旺盛期（一共有兩個(gè)：晚上11點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)，早上5點(diǎn)~7點(diǎn)）。因生長(zhǎng)激素都是夜間分泌的，尤其是處于深度睡眠狀態(tài)時(shí)，這種激素才會(huì)達(dá)到分泌旺盛期，若是沒有進(jìn)入睡眠，將會(huì)大打折扣。

而這類激素又是影響孩子身高發(fā)育的重要因素之一，如果沒有及時(shí)接受，可能就會(huì)阻礙長(zhǎng)高。

建議：家長(zhǎng)們每天10點(diǎn)左右就讓孩子睡覺，第二天早上讓他們睡到7點(diǎn)后再叫醒。

3、舍不得讓孩子運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在天氣還是慢慢變冷，家長(zhǎng)們就讓孩子們呆著家里，想避免他們吹風(fēng)受涼，但若長(zhǎng)期間在家里呆著不僅不利于免疫系統(tǒng)的形成，還有可能因缺乏鍛煉，運(yùn)動(dòng)量太少，而影響到食物的消化，從而導(dǎo)致身高的增長(zhǎng)。

另外，人體的長(zhǎng)高過程其實(shí)就是骨骼延長(zhǎng)，而骨骼生長(zhǎng)最主要的原因是骨骼骺端生長(zhǎng)板軟骨細(xì)胞的不斷增殖骨化，促使骨骼延長(zhǎng)，進(jìn)而身高發(fā)生增長(zhǎng)，尤其是腿部的增長(zhǎng)對(duì)身高的增長(zhǎng)尤為重要，因大腿骨占了人體高度的27%左右。運(yùn)動(dòng)就剛好可以促進(jìn)軟骨細(xì)胞不斷分化，如果缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，則會(huì)阻礙身高發(fā)育。

建議：家長(zhǎng)們不要因?yàn)闇囟鹊淖兓?，而不讓孩子們出門活動(dòng)，陰天、晴天可以帶他們進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，雨雪天氣可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行室內(nèi)活動(dòng)，來增強(qiáng)體質(zhì)。

4、給孩子補(bǔ)充過多的營(yíng)養(yǎng)

家長(zhǎng)們擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，希望他們可以長(zhǎng)成大高個(gè)，抵抗力高、身體好，就會(huì)給他們補(bǔ)充一些鈣、鐵、鋅等，但實(shí)際上一些營(yíng)養(yǎng)食物，如海馬湯、大骨湯等湯類并不適合孩子，不僅不能補(bǔ)鈣，還極有可能給他們的脾胃帶來負(fù)擔(dān)，影響他們對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而影響到身高發(fā)育。

建議：家長(zhǎng)們不要給孩子吃營(yíng)養(yǎng)過于充足，而他們完全都吸收不了的食物，可以給他們吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、紫菜、魚干、蝦皮等，另外可以多曬太陽，能促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

在美國(guó)，59%的孩子6-10歲就開始接受“身高管理”了，也就是生活習(xí)慣指導(dǎo)。通過科學(xué)干預(yù)，為孩子贏得更多的長(zhǎng)高空間，尤其是在孩子青春期發(fā)育之前，如果父母能夠及時(shí)糾正壞習(xí)慣，也許能讓他們逆襲成大長(zhǎng)腿。（wcy）