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周媽媽最近很是心煩，她發(fā)現(xiàn)孩子相比于同齡孩子有些偏矮。 可她和丈夫的身高都屬于中等偏上，而且日常也一直很注意孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)和健康，鈣片也在補(bǔ)。 想來(lái)想去總覺(jué)得哪里不對(duì)，周媽媽怕耽誤孩子發(fā)育，就趕忙帶他到醫(yī)院檢查，結(jié)果顯示孩子生長(zhǎng)激素紊亂。 醫(yī)生詢問(wèn)后她才發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，因?yàn)楹⒆优潞冢刻於奸_(kāi)燈睡覺(jué)，受其刺激才導(dǎo)致如此情況。 關(guān)于生長(zhǎng)激素的問(wèn)題寶媽們對(duì)孩子的身高都非常在意，高個(gè)子看起來(lái)氣質(zhì)也挺拔不少。 而影響孩子身高的重要因素，便是生長(zhǎng)激素。它可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成、脂肪分解和礦物質(zhì)吸收等，從而刺激骨關(guān)節(jié)和骨骺的增長(zhǎng)，還能增強(qiáng)各種激素的分泌。 生長(zhǎng)激素紊亂可分為：生長(zhǎng)激素分泌過(guò)多導(dǎo)致巨人癥、生長(zhǎng)激素分泌過(guò)少導(dǎo)致孩子發(fā)育遲緩、身材矮小，周媽媽的孩子就是這種情況。
若生長(zhǎng)激素缺乏，補(bǔ)鈣、營(yíng)養(yǎng)攝入都沒(méi)用，但這通常也是許多父母忽視的一環(huán)。 孩子補(bǔ)鈣也長(zhǎng)不高？先查查睡覺(jué)的兩個(gè)壞習(xí)慣1）開(kāi)燈睡覺(jué) 孩子怕黑，許多寶媽會(huì)在床頭柜上開(kāi)個(gè)小臺(tái)燈助他入眠。 但這種做法有害無(wú)益，人體機(jī)能可以通過(guò)光線改變來(lái)控制生理變化，睡覺(jué)時(shí)開(kāi)燈會(huì)讓身體產(chǎn)生誤解，認(rèn)為現(xiàn)在依舊是白天，因此生長(zhǎng)激素減少分泌，從而影響發(fā)育。 再者，微弱的光芒會(huì)使孩子陷入一種輕壓力中，心神不寧、很難入睡，導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌過(guò)少。
這種情況下，孩子的免疫力也會(huì)下降，很容易得病。 2）睡前加餐或做強(qiáng)烈活動(dòng) 處在發(fā)育期的孩子晚上會(huì)經(jīng)常感到饑餓，家長(zhǎng)怕孩子營(yíng)養(yǎng)不足影響發(fā)育，也會(huì)滿足他們的需求，晚上加餐。 殊不知，這樣也會(huì)影響孩子的身高發(fā)育，睡前加餐不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)刺激消化系統(tǒng)，讓身體感到興奮，孩子會(huì)遲遲睡不著，影響睡眠質(zhì)量。 另外，晚上許多孩子都很興奮，蹦來(lái)蹦去的十分活躍，家長(zhǎng)也沒(méi)阻止，覺(jué)得不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)還能讓孩子疲勞快點(diǎn)入眠。 白天消耗體力能快速入睡沒(méi)錯(cuò)，但睡前劇烈運(yùn)動(dòng)則完全相反，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)熱，進(jìn)入到興奮狀態(tài)，大大降低睡眠質(zhì)量。 家長(zhǎng)應(yīng)該幫孩子把運(yùn)動(dòng)提前，晚上即便要?jiǎng)樱?strong>最好也只是散步這類輕柔的活動(dòng)。 家長(zhǎng)一定要注意睡前的這兩個(gè)壞習(xí)慣，對(duì)照一下，若想孩子長(zhǎng)高一定要抓緊改掉，這樣還有希望。 如何提高孩子睡眠質(zhì)量？1）睡前洗個(gè)溫水澡 體溫可以有效調(diào)解人的睡眠質(zhì)量，家長(zhǎng)可以讓孩子睡前洗個(gè)溫水澡。 人體蘊(yùn)含的熱量過(guò)高，孩子就不易入睡，溫水澡可以幫孩子散發(fā)體內(nèi)的熱量，達(dá)到睡眠需要的最佳溫度。 2）睡前遠(yuǎn)離電子設(shè)備 現(xiàn)在許多孩子睡前都喜歡玩會(huì)兒手機(jī)、打會(huì)兒游戲，但據(jù)研究表明，電子產(chǎn)品的屏幕會(huì)產(chǎn)生藍(lán)光，長(zhǎng)時(shí)間暴露在其之下，會(huì)影響身體里褪黑素的分泌。 人對(duì)晝夜規(guī)律的調(diào)節(jié)受褪黑素的影響很大，為了提升孩子的睡眠質(zhì)量，家長(zhǎng)一定要讓他睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。 另一方面，也能讓孩子的大腦和眼睛好好放松一下，更快入睡。 3）進(jìn)行冥想練習(xí) 冥想是一種精神放松療法，可以減輕壓力、平復(fù)心緒，使人進(jìn)入到一種格外放松的狀態(tài)之中。 梁東先生曾表示，冥想不亞于睡眠，十分鐘的深度冥想相當(dāng)于人兩小時(shí)的睡眠效果。 平時(shí)家長(zhǎng)們可以帶孩子適當(dāng)進(jìn)行冥想，靜坐或靜臥，然后有規(guī)律地調(diào)節(jié)呼吸。 俗話說(shuō)心靜自然涼，這樣可以有效調(diào)解孩子的體溫，能使其更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 4）調(diào)節(jié)生物鐘 生物鐘是人身體里無(wú)形的時(shí)鐘，是生物內(nèi)在的規(guī)律性。 孩子的生物鐘可以調(diào)控每天的生理作息，像什么時(shí)候起床、睡覺(jué)等。因此，如果孩子的生物鐘紊亂，該睡覺(jué)時(shí)會(huì)睡不著，該起床也會(huì)起不來(lái)，對(duì)睡眠質(zhì)量有很大影響。 家長(zhǎng)要制定合理的作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，給身高發(fā)育營(yíng)造好環(huán)境。 總之，孩子若存在不良的睡覺(jué)習(xí)慣，一定要督促他改正，不然就算補(bǔ)再多鈣也難長(zhǎng)高，對(duì)智力發(fā)育和學(xué)習(xí)生活狀態(tài)也不利。
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