四、鷂形靈法

歌曰

側(cè)翅穿鉆善入林，輕靈飄逸若有神，

莫看身小特有力，鷂子身法有神靈。

(—)鷂子鉆天

1、 鷂子鉆天左式

盤練法以輕步站開始，左手左腳在前，右手右足在后。左足向前墊一步， 再上右足到左足前，腳掌落地后屈膝，五趾抓地，足心含空，左足立即跟上，用膝蓋頂近右膝彎內(nèi)處，落地后也屈膝， 五趾抓地，足心含空成右雞步。同時左掌掌心向右，虎□向前下方，五指揸開向前下方，往右膝前插去，到右膝蓋外停住。右掌掌心向內(nèi)，虎口向前，五指揸開貼在右胯處，右肘后張，整個身體成合式。頭頂項豎，下頜內(nèi)收，閉□扣齒，舌頂上腭，眼視前方（見圖1 )。

左足上半步，足掌落地后五趾抓地，足心含空，右足原地不動。然后全身長身而起，同時，左掌掌心向內(nèi)，虎□向上，五指揸開向上，從右膝外隨身體直起而往左上方?jīng)_擊出，右掌掌心向左，從右胯處經(jīng)腹部向左肘部靠去，當(dāng)與左肘部相遇時，用虎口卡在左肘尖助力， 隨左臂向上沖擊。左掌一直上鉆到左眼上方停住，指尖高于眉。頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉□扣齒，舌頂上腭，眼向前方視去，成鷂子鉆天左式（見圖2 )。

2、 鷂子鉆天右式

接上式不停，左足再進(jìn)半歩，足掌落地后屈膝，五趾抓地，足心含空，右足立即跟上，用膝蓋頂近左膝彎內(nèi)處，足掌落地后也屈膝，五趾抓地，足心含空成左雞步。同時左掌變掌心向內(nèi)，虎□向前，五指揸開向前下方，往左胯處抽回貼胯處。右掌掌心朝左，虎□向前下方，五指揸開向下，往左膝前插去， 一直插到左膝外停住。頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉□扣齒，舌頂上腭，眼視前方 (見圖3 )。

右足上半步，超過左足，足掌落地 后五趾抓地，足心含空，左足原地不動， 然后全身長身而起，同時右掌掌心朝內(nèi)， 虎□向上，五指揸開向上，從左膝前隨身體直起而往上沖擊而出，左掌掌心向外，從左胯處經(jīng)左腹部向右肘部靠去，

當(dāng)左掌與右肘相遇時，用左掌虎□卡在右肘尖部助力，隨右臂向上一齊沖擊。右掌一直上鉆到右眼上方停住，指尖高于眉。頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉□扣齒，舌頂上腭，眼向前方視去，成 鷂子鉆天右式（見圖4 )。

3、鷂子鉆天回身式

接上式，當(dāng)練到場地盡頭時恰好是右手右足在前，二足跟欠起，用兩足前掌向左擰轉(zhuǎn)，成左肩領(lǐng)前。兩腳跟落地后左掌掌心向外，虎□向前，五指揸開向左膝部插去，右手掌掌心 向內(nèi)，虎□向前，五指揸開向前下方，往右胯部貼住。頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉□扣齒，舌頂上腭，眼向左肩前看去。

如此一左一右反復(fù)向前進(jìn)行盤練， 一直到場地盡頭，視體力而休息。

(二）鶴形靈意

1、 古譜曰“鷂會側(cè)翅善飛騰?！?鷂子是一種兇猛的飛禽，它有穿林繞樹、鉆天入云、束翅打擊的本領(lǐng)，它能在密林中盤旋飛繞，攔截阻擊，它可側(cè)翅鉆穿，束翅入林去擒捉小鳥；所以說鷂子在林中為擊物捉食的第一高手。我們?nèi)祟悓W(xué)習(xí)盤練鷂形，就是要學(xué)習(xí)鷂子善于入林的靈意，練好鷂形的起落迅速、飛轉(zhuǎn)回旋、靈活準(zhǔn)確的身手來用于搏擊。

2、 此形的靈意在于鷂子要上鉆時 必須先矮身，這就是五勁之一的縮， 然后再長身而起，這就是五勁的展。所以，鷂子鉆天仍是盤縮展開合的靈勁，并且是上下對稱的束長之勁意和靈性。

3、 拳譜曰“鷂有側(cè)翅之功”， 此形的靈意在于鷂子在側(cè)翅穿鉆時，帶有左右側(cè)身盤旋的螺旋力，其勢不光向前有進(jìn)擊力，而且還帶有穿透力，其往后頂，也有肘尖后擊的靈性，這就是鷂子的靈意所在。

(二）技擊法

1、 敵方如用右拳向我打來，我可用右手撥開，用左肩栽擊敵方。

2、 敵方如用雙手同時向我夾擊，我可雙手從里向外撥敵方來手，用頭 叩、撞擊敵方胸部。

3、 敵方如向我摟抱，我可右手攥拳， 從敵方的下陰部往上鉆擊，可以一直上鉆 到敵方的下頦咽喉部。同時，在起鉆手的 同時，提膝上貫敵襠，痛擊敵方的襠部，使其失去反抗能力。

4、 敵方如向我打來時，我可一手撥開來手，然后屈臂成肘，直接頂擊敵方的胸窩黑虎偷心穴，使敵因心臟、胃部疼痛而失去反抗能力。

5、 敵方如向我摟抱時，我也可屈雙臂成雙肘，用雙肘夾擊敵方胸肋部，此又為 “鷂子夾胸”也。

五、熊形靈法

歌曰

緩緩走動穩(wěn)如山，莫將老熊等閑觀，

顧守全憑蓋世力，一掌擊出震宇環(huán)。

(一）熊形單把 熊形單把熊式

盤練法以輕步站開始，左手左足在前，右手右足在后。左足上前半步，落地后屈膝，五趾抓地，足心含空，右足立即跟上，用膝部頂近左膝彎內(nèi)處，腳掌落地后也屈膝，五趾抓地，足心含空成左雞步。 左掌由掌心向內(nèi)，虎□向右方，五指揸開向下，從左胯前向左膝蓋前插去，掌心護(hù)住膝部。同時右掌也成掌心向內(nèi)，虎□向左方，五指揸開向前，往左膝蓋部插去， 右掌疊在左掌上，護(hù)住左掌，五指揸開向下，兩掌均護(hù)住左膝蓋。此時合襠扣膝，右肩下沉，全身縮束成六合式，頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭，眼前視去(見圖5)。

2、熊形單把鷹式

右步向前進(jìn)一步，要超過左足，足掌落地后屈膝，五趾抓地，足心含空， 左足緊跟上，用膝部頂近右膝彎內(nèi)處，足掌落地后也屈膝，五趾抓地，足心含空成右雞步，在右足上步的同時，左右兩掌疊在一起往右上方先撩起，當(dāng)左右臂屈臂成肘時，左掌在右掌后用虎□卡在右掌的大拇指處助右掌一齊往前拍擊出，要沉肩墜肘，含胸拔背兩肘要貼肋， 頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉□扣齒，舌頂上腭，眼往前視（見圖6)。

3/熊形單把回身式

接上式，當(dāng)練到右手右足在前時，兩足跟踮起，用兩足前掌向左擰轉(zhuǎn)，成左肩領(lǐng)前式，兩腳跟落地后右掌掌心向內(nèi)，虎口向前，五指揸開向左下方，往右胯部貼去，同時左掌掌心向外，虎□向前，五指揸開向下方往左膝內(nèi)側(cè)插去。頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉□扣齒，舌頂上腭，眼向左肩前看去。

如此左時前插，右時先撩起，再向前拍擊，反復(fù)向前進(jìn)行練習(xí)， 一直到場地盡頭，視體力而休息。 (二）熊形靈意

1、 古譜曰'老熊出洞渾圓力?！毙茈m然顯得笨拙，但熊素有穩(wěn)健剛勇、力大無窮的優(yōu)勢。熊的兩膀有千鈞之力，它有撼山之勢、拔樹之力，其威力無可比擬。

2、 在技擊時熊有出洞之勇，守洞之能。戰(zhàn)斗時它無敵不克，無堅不摧，確有頂天立地的英雄氣概。所以拳法有“攻為鷹，守為熊， 進(jìn)為鷹，退為熊”一說，故練熊形實為練顧法也。拳譜又曰'顧其身家，顧其性命，為拳尚也?！笨梢娦苄晤櫡ㄖ`的重要，練好熊形，武術(shù)之根本之要。

3、熊形在心意拳中是為陰、為退、為顧，所以，熊形的靈意在于以顧為打，打即顧，顧即打。而單把的靈意是以顧再打的，兩肘顧肋，兩手顧腮，先提撩、再拍打。

4、熊形單把，其搏擊起來更直接、快速，可以先挑后擊，其靈性是任意變化，是心意拳技法的重要一把，練者可多體悟。

說明熊形單把只盤右式而不

盤左式，但練者也可左右互練去體悟。

(三）技擊法

1、 當(dāng)敵方用右拳向我打來時，我起雙手上挑敵方手臂，使其進(jìn)攻失效，再往前進(jìn)擊，攻擊敵方的胸肋部。

2、 也可在敵方向我打來時，我起雙手，用熊掌直接拍打敵方前胸部。

3、 如果敵方用拳向我打來時，我也可用左手撥開敵方來手，屈右臂成肘，用肘尖頊擊敵方心窩處。

4、 如果敵方要上前摟抱我，我可用頭部先叩擊敵方，再緊跟用右肩栽擊敵方， 使其摟抱不住我，而向后傾倒。

5、 如敵方強行前來劈擊我，我也可一足直插敵襠內(nèi)，提膝上貫敵襠，使其因疼痛而失去戰(zhàn)斗力。

六、雞形靈法

歌曰：

雄雞一唱天將曉，千軍萬馬逞英豪;

揮拳伸腿舞刀劍，先練雞形功才高。

3、雞甩食回身式

一、雞甩食

1、 雞甩食右式

盤練法：以輕步站開始，左手左足在前，右手右足在后。左足上前半步，足掌落地后屈膝，五趾抓地，足心含空；右足立即跟上，用膝蓋頂近左膝彎內(nèi)處，也足掌落地后屈膝，五趾抓地，足心含空，成左雞步。在左足上步的同時，左掌置左胯前，掌心向內(nèi)，虎□向前，五指揸開向下；右掌自右胯前掌心向內(nèi)變掌心向外，虎□向前，五指揸開向左前下方， 往左膝蓋外插去，成六合式。頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉□扣 齒，舌頂上腭，眼向前方視去（圏1 )。

接上式不停，左足原地不動，右足提起上貫，成左獨立式；在往上貫膝的同時，右掌變勾手，由左膝蓋外往右前上方提擊，右勾手稍高于□部；左手掌由左胯旁，掌心向右， 虎□向上，五指揸開向右前方往右肘部靠擊，當(dāng)與右肘部相 遇時助力，助右手向上提擊。左小臂橫在左胸前，左肘要貼 左肋；右肘要沉肩墜肘。頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉□扣齒， 舌頂上腭，眼要向右勾手上往前視，成雞甩食右式（圖2)。

2、 雞甩食左式.

接上式不停，右足向前落地屈膝，五趾抓地，足心含空； 左足立即跟上，用膝蓋頂近右膝彎內(nèi)處，足掌落地后也屈膝， 五趾抓地，足心含空成右雞步。同時右勾手變成掌，掌心向 內(nèi)，虎□向后，五指揸開向后，往左腮處顧去，成掌心向外， 虎□向上，五指揸開向上；左掌掌心向右方，虎□向前下方， 五指揸開向下方，從右臂肱部前劈下，一直劈到右膝蓋外側(cè)停住護(hù)膝。頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉□扣齒，舌頂上腭，眼 向前方視去，成合式（圖3)。

接上式不停，右足原地不動，左足提起上貫，成右獨立式。左掌變勾手，由右膝蓋外往左前方提擊，左勾手稍高于口部；右手掌由左腮處下落，當(dāng)與左肘相遇時，助左臂向上提擊。掌心向左，虎口向上，五指揸開扶住左肘部。右臂橫在胸腹前，右肘要貼右肋；左肘要沉肩墜肘。頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉□扣齒，舌頂上腭，眼向左勾手上往前視，成雞甩食左式（圖4)。

3,雞甩食回身式

接上式，當(dāng)練到場地盡頭呈左手左足在前時，左足落地， 右足跟上，用右膝蓋頂近左膝彎內(nèi)處，成左雞步。然后二足跟 同時欠起，用二足前掌向右擰轉(zhuǎn)，成右肩領(lǐng)前式。兩腳跟落地后，右掌掌心向外，虎口向前，五指揸開，向右膝內(nèi)側(cè)插去； 左掌掌心向內(nèi)，虎□向前，五指揸開向右前下方，貼到左胯處。 頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭，眼向右肩前方看去。

如此一左一右反復(fù)向前進(jìn)行練習(xí)，一直到場地盡頭，視體力而休息。

二,雞形靈意

(1)雞的靈性可與天地同感，所以，每當(dāng)一天陽氣一升， 雞就能預(yù)感天地陰陽的發(fā)生，它能隨天地的變化將時間報出。 我們練習(xí)雞形，就要去體悟、盤練雞的真性靈意。

(2) 譜曰：'雞有踩撲喙爪靈。雞在動物中是好斗的，它 靈活驍勇善戰(zhàn)，搏斗時一往直前。特別是雞的搏斗特點，具有步法輕捷穩(wěn)當(dāng)，啄食時迅速準(zhǔn)確，所以雞形在心意拳中占有一定的位置。雞形踩步古時又稱之為'神行法”，意謂練武之人， 常練雞步，可以日行千里。練心意拳不練踩步是“練步不練腿，到老是個冒失鬼”，“練拳不練功，到老是場空”。

心意拳的雞步踩腿又稱“鐵犁犁地”。我們知道心意拳是由 雞腿、龍腰、熊膀、鷹爪、虎抱頭、雷聲六式組成，而《拳譜》 中說：“步步不離雞腿、把把不離鷹捉，勢勢不離虎撲”。可見雞步在心意拳術(shù)中的重要。我們練心意拳的人,是把雞步當(dāng)作最基本的功來練習(xí)的，對雞步訓(xùn)練非常重視。雞步踩腿就是練好心意拳的最基本步法。雞步踩腿古時候又稱之為“神行法”， 意思是說：常練雞步踩腿，可練成“神行太?！?，可以日行千里。心意拳術(shù)，主要是通過雞步踩腿的練習(xí)，使腿部健壯，身體結(jié)實，站立不動則穩(wěn)如奉山，擊敵行動快速敏捷，靈活自如。

心意拳的雞步是一種行樁，踩雞腿步時就要像鐵犁犁地一樣向前行進(jìn)，所以，雞踩腿又叫鐵犁犁地。

(3)《拳譜》曰：“踩撲甩撩緊相連”，是說雞的幾種靈意。而此“雞甩食” 則是表現(xiàn)了雞在尋食時突然見到一只小蟲子，正好可作為它的口中食，但雞很警覺， 它又怕這只小蟲子會反過來咬（傷害）自己，所以，它在用喙啄蟲子一下，立即又將蟲子甩掉，再觀察一下蟲子的動靜，是否死了或者是否有能力傷害自己。雞的這種一啄、一甩、一摔的動作，就是雞 的靈意，當(dāng)它看見被甩出去的蟲子已被啄死或者沒有反抗能 力時，它再將蟲子吃下去，非常保險。我們學(xué)習(xí)雞的靈性， 就是要學(xué)習(xí)如何體悟雞的這種一啄、一甩、一摔的上下對稱的靈意。

(4)雞甩食是專練束展靈意。先束，全身有捆綁勁意， 兩肘顧肋，兩掌顧腮；往外展時則要肘部外撐。掌發(fā)出要快速有力，并要有抖彈勁，勁既快又脆且靈。

三、技擊法

1、 雞的啄食是從上往下的發(fā)力。當(dāng)敵方用拳向我打來時，我可先用掌從上往下劈擊敵手。

2、 當(dāng)敵方知道我劈擊他的手臂時，敵方會本能地向上挑擊我的手掌，我正好乘機借敵方向上挑的力量，向上甩擊敵方的腮部、耳門部或是敵方的太陽穴部位。這是敵方最容易被擊傷的部位，如果敵方這里被擊，他會馬上失去抵抗力量， 而被我擊傷殘。

3、 如果我主動出擊敵方，可以一手出虛招，當(dāng)敵方出手來接時，我正好可以乘機出勾手從敵方的下陰經(jīng)敵方下腹部 一直撩擊、提打到敵方的下頦咽喉部。咽喉部也是敵方的關(guān)鍵部位，如果敵此處被擊，會因窒息而失去戰(zhàn)斗力。

4、 如果我主動打擊敵方，也可上出鉆拳，下面提滕貫敵襠，攻擊敵方的襠部。敵方雖不致傷命，但如果襠部被擊打，也會痛徹全身一直到心里，敵方哪里還會有反抗的能力。

5、 當(dāng)敵方用拳或者掌向我打來時，我也可向前栽肩，用肩打敵方胸部，如敵方用另一手還擊時，我可起用虎抱頭， 用肘尖打擊敵方。

6、 如果敵方在進(jìn)攻我時，用力已老，步急身快，我可乘機反摔敵方，讓敵方倒在我的背后方向。

7、 敵方用拳或掌向我打來時，我起勾手向上撩、甩，如敵方仗身大力強反壓我勾手時，我可用扶在肘部的掌向敵方面門搓擊去，直插敵方的雙眼。

8、 當(dāng)敵方用拳或者掌向我打來時，我也可用已撩起的勾手反撥敵手，屈臂成肘，用肘擊打敵方的空隙處。

七、馬形靈法

歌曰：

俊美飄逸能騰空，疾如閃電快如風(fēng)。

—日千里非等閑，能征慣戰(zhàn)善沖鋒。

一、夜馬奔槽

1、 夜馬奔槽左式

盤練法：以輕步站開始，左手左腳在前，右手右足在后。 右足上前半步落實，五趾抓地，足心含空；左足提起向上貫膝，右足原地站立成右獨立步。在提左足貫膝的同時，左右兩掌掌心相對，十指揸開向前方，兩掌從兩胯處一齊向左膝前方刷切下，一直刷切到左足旁；左掌掌心向內(nèi)，虎□向右方，五指揸開向下，置迎面骨前；右掌掌心向內(nèi)，虎□向前， 五指揸開向下，置踝骨旁；兩手如拔鞋（圖5 )。

然后左足下踩，當(dāng)左足似落未落之際，兩肘里滾并相靠合勁，兩掌變?nèi)?，拳眼向外，拳心向上；?dāng)左足落地之時， 二拳相并，_一齊向前噴打而出，成夜馬奔槽左式。頭頂項豎， 下頦內(nèi)收，閉□扣齒，舌頂上腭，眼向左前方視去（圖6)。

2、 夜馬奔槽右式

接上動不停，左足上前墊步，足掌落地后五趾抓地，足心含空；兩拳變掌下落到兩胯部。提右足向上貫膝，左足原地站立成左獨立步。在提足貫膝的同時，左右兩掌掌心相對，, 十指揸開向前方，雙掌從兩胯處一齊從右膝前處一齊切下，_一直到右足旁。右掌掌心向內(nèi)，虎□向左方，五指揸開向下，置迎面骨前；左掌掌心向內(nèi)，虎□向前，五指揸開向下，置右踝骨旁；兩手如拔鞋（圖7)。

然后右足下踩，當(dāng)右足似落未落之際，兩肘里滾并相靠合勁，兩掌變?nèi)?，拳眼向外，拳心向?nèi)；當(dāng)正好右足落地時，二拳相并，一齊向前噴打而出。頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒， 舌頂上腭，眼向右前方視去，成夜馬奔槽右式（圖8 )。

3、夜馬奔槽回身式

接上式，當(dāng)練到場地盡頭時恰好是右手右足在前，二足蹬欠起，用二足前掌向左擰轉(zhuǎn)，成左肩領(lǐng)前式。兩腳跟落地后左拳變掌，掌心向外，虎□向前，五指揸開向下，往左膝內(nèi)側(cè)插去；右拳也變掌，掌心向內(nèi)，虎口向前，五指揸開向前下方， 往右胯處貼去。

如此一左一右反復(fù)向前練習(xí)，一直到場地盡頭，視體力而休息。

二、馬形靈意

(1 )古譜曰：“駿馬奔蹄千里疾”。在戰(zhàn)場上，馬作為兩軍交戰(zhàn)、雙方交鋒的戰(zhàn)斗代步工具之一，常在沖鋒陷陣的關(guān)鍵時刻起到非常重要的作用，特別在崎嶇的山路上，它能解決機械所不能解決的問題。我們所盤練的馬形就充分地表現(xiàn)了馬的真性靈意的這一作用。

在動物界，馬不動時性情溫順，其不動如山岳；動起意來兇猛異常，前撲后踢，又撕又咬。故練馬形則前柔后剛，前靜后勇，練好馬形則可以增強人的素養(yǎng)和體質(zhì)。

(2) 作為馬形，其有前踏后踐之本能。人在練馬形時，表現(xiàn)的是提足為馬蹄前蹬、膝貫這樣的靈意；而且提膝則要收腹，

丹田前翻，命門后貼，兩肘貼助，全身縮勁，不但可以蓄力而且能內(nèi)養(yǎng)。

(3) 此馬形的靈意還有向前跨、向后彈蹄的本能，我們在練習(xí)時，要身體保持正直，不能有左歪右斜的歪扭身姿。

三、技擊法

(1 )馬首先有前跨的靈性。如果敵方與我搏擊時，我要主動攻擊，向前用雙拳直擊敵方的胸、腹部。

(2) 敵方如用直拳向我打來，我可先用兩小臂夾擊敵方的來手，再乘機尚上、向前攻擊敵方的胸、腹部，一直到敵方的下頦咽喉處。

(3) 如敵方用拳或掌向我打來，我也可用雙小臂截?fù)魯撤降膩硎?，然后屈臂成肘，用反肘擊打敵方?/p>

(4) 如果敵方強行向我進(jìn)攻，我可用雙手從里向外撥開敵方來手，然后用一足前蹬敵方小腹或者襠部。 、

(5) 敵方用直拳向我打來，我可一手撥開敵手，另一手屈臂，用橫肘斜擊敵方肋部。

燕形練法

歌曰：

機巧伶俐燕有靈，穿堂入室倍有神；

側(cè)翅斜飛抄水疾，手搏對敵有技能。

一、燕飛勢

1、 燕飛勢右式

盤練法：以輕步站開始，左肩領(lǐng)前，左手左足在前，右手右足在后，左足上前半步，落地后屈膝，五趾抓地，足心含空；右足立即跟上，用膝蓋頂近左膝窩處，也落地后屈膝， 五趾抓地，足心含空成左雞步。同時，左掌由左胯前變掌心向前，虎□向右，五指揸開向上，經(jīng)面部劃一圓后再向左后方捋回，掌心朝后，虎□朝右方，五指揸開向下，成反掌置身后；右掌自右胯前變掌心向上，虎□向左方，五指揸開向前，從右下往右前上方劃去，高與眉齊。頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉□扣齒，舌頂上腭，眼向右掌前方視去（圖1 )。

2、 燕飛勢左式

接上式不停，左足向前墊步，右足向前進(jìn)一大步，要超過左足，落地后屈膝，五趾抓地，足心含空。左足立即跟上， 用膝蓋頂近右膝彎內(nèi)處，足掌落地后也屈膝，五趾抓地，足心含空成右雞步。同時，右掌變手掌心向下，虎口向左方， 五指揸開向上，由右前方經(jīng)面部劃一圓后往右方捋回，掌心向后方，虎□向左，五指揸開向下成反掌置身后；左掌在右掌向左劃圓時變掌心向前，虎口向右，五指揸開向上，從左下向身前上方劃出，高與眉齊。頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭，眼向左掌前方視去（圖2)。

3、 燕飛勢回身式

接上式，當(dāng)練到場地盡頭時左手左足在前，左掌落下， 仍成右手右足在前，右掌心向外，虎□向前，五指揸開向下，從身后前插右膝部內(nèi)側(cè)；左掌從身前上方落下，掌心向內(nèi)，虎口向前，五指揸開向左胯處貼去。

二足跟同時欠起，用二足前掌往左擰轉(zhuǎn)，成左肩前領(lǐng)式，兩腳跟落地后，左掌掌心向外，虎口問前，五指揸開向前下方，往左膝內(nèi)側(cè)插去；右手掌后抽，掌心向內(nèi)，虎□向前，五指叉開向前下方，往右胯處貼去。

如此一左一右反復(fù)向前進(jìn)行練習(xí)，一直到場地盡頭，視體力而休息。

二、燕形靈意

(1)古譜曰：“飛燕取水身輕靈”。燕子有舂來秋去的歸屬性，有與天地真氣相通的先知先覺性，有捕捉飛蟲、取水、鉆天、穿簾等技巧和本能。我們盤練燕形，就是要學(xué)習(xí)和體悟燕子 在空中自由自在的高飛低翔、穿刺閃擊的技巧和本能，用來鍛煉矯健的身手，達(dá)到練手之巧妙、練身法之起落的技巧和靈敏的目 的，這就是燕形之靈意所在。

技擊法

(1 )如果敵方用右拳向我打來，我用右手向我右方撥開敵拳，或者上托敵手，同時用足踢擊敵方的小腿前脛骨，使敵因迎面骨疼痛難忍而失去戰(zhàn)斗力。

(2)也可在敵方用右拳向我打來時，我迅速矮身下蹲，閃過敵來拳，用左腳插進(jìn)敵方右腿后，防止敵方退步，然后左手直插敵方右胸腹部，用肩頂肘擊敵方，并同時向敵后方反撥，使敵猝不及防而向后倒去。

(3) 如敵方用右直拳向我打來，我也可用左手撥開敵方的來拳，右足直插敵方襠內(nèi)，用肩扛摔敵方，使敵方無法反抗。

(4) 也可在敵方向我打來時，我快速上左腳，用左手撥開敵方來拳，再進(jìn)右腳，用右手撣擊敵方的襠部，使其因疼痛難忍而失去戰(zhàn)斗力。

(5) 如我在用右手撣擊敵方下陰部時，敵方會本能地彎腰、 襠部后縮，雙手去護(hù)襠，這是人的本能，我乘敵方彎腰、陰部后縮之際，乘機向上、向前頂肘，用肘尖頂擊敵方的胸腹部。

(6) 如敵方用左拳向我打來，我就用左手向我左外撥格敵手，上右腳插敵方身后，以控制敵退而逃，同時用我右臂向敵方右臂下穿入，用我的肘尖擦擊敵方的左胸肋部。敵方疼痛必然抽回左拳，用左肘防護(hù)，我要疾速用我右臂向敵方身后襄撥，使敵倒地。

九、蛇形靈法

歌曰：

身有神靈三分龍，能伸能曲方英難；

游身纏繞君休怪，好漢難逃我手中。

_、蛇盤肘

1、 蛇盤肘左式

盤練時，以輕步站開始，左肩領(lǐng)前，左手左足在前，右手右足在后。左足上前半步，落地后屈膝，五趾抓地，足心含空； 右足立即跟上，用膝蓋頂近左膝窩處，也足掌落地屈膝，五趾抓地，足心含空成左雞步。在上步的同時，左掌自左胯前變掌 心向右方，虎□向前，五指揸開向前，往右方撥去：右掌也自右胯前變掌心向左，虎□向前，五指揸開向左，順腹部往左方撥去（圖1 )。

右掌再從左方在腹前按順時針方向向右方繼續(xù)運轉(zhuǎn)，在右胯前劃一大圓后再往左與左臂腕相交，用右掌握住左手腕部； 左臂屈臂成肘，左掌攥成拳，拳眼向上，在右手的助力下用左肘尖向左前方頂擊。頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉□扣齒，舌頂上腭，眼向左前方視去，成蛇盤肘左式（圖2)。

2、 蛇盤肘右式

接上式不停，右足向前進(jìn)一大步，要超過左足，落地后屈膝，五趾抓地，足心含空；左足立即跟上，用膝蓋頂近右膝窩處，也足掌落地后屈膝，五趾抓地，足心含空成右雞步。在上步的同時，右掌自左手腕處松開，變掌心向左，虎□向前，五指揸開向前上方，自左方向前按順時針方向再往右后方運轉(zhuǎn)去； 左拳變掌，自左前方成掌心向右方，虎□向上，五指揸開向前， 順腹部前方運轉(zhuǎn)，在左胯前逆時針方向劃一大圓后與右臂相交 (圖3 )。

當(dāng)左手與右小臂相遇時，用左掌握住右手腕部；右臂屈臂成肘，右掌攥成拳，拳眼向上，在左手的助力下用右肘尖向右前方頂擊。頭頂項豎，下頦內(nèi)收，閉口扣齒，舌頂上腭，眼向右前方視去，成蛇盤肘右式（圖4 )。

3、 蛇盤肘回身式

接上勢，當(dāng)練到場地盡頭時，恰好是右肘右足在前，二足跟同時欠起，用二足前掌向左擰轉(zhuǎn)，成左肩領(lǐng)前時，兩腳跟同時落地后，左掌掌心向外，虎□向前，五指揸開向下往左膝內(nèi)側(cè)插去；右拳變掌，掌心向內(nèi)，虎□向前，五指揸開向下貼向右膀處。

如此_左一右反復(fù)向前進(jìn)行練習(xí)，一直到場地盡頭，視體力而休息。

二、蛇形靈意

(1 )古譜曰：“靈蛇撥草善曲伸。蛇有游身、分草、盤 旋、曲伸之能，它伸縮自如，曲中有直，節(jié)節(jié)貫通。蛇在遇敵時可昂首而立，靜以待搏。搏擊時也可時擊時閃，忽左忽右， 讓敵人捉摸不定，防不勝防。故練蛇形兼練氣，精熟則進(jìn)招之術(shù)可得也。

(2 )蛇形在其前進(jìn)時有分草的本能和靈意。我們學(xué)習(xí)心意拳的蛇形靈法時就要有蛇的分草前進(jìn)擊敵的高超本領(lǐng)。

(3) 從表現(xiàn)上看，蛇向前可直擊，但蛇還能盤曲旋繞，有顧有擊。在與敵人的搏擊行進(jìn)中，看似進(jìn)手，實為進(jìn)肘，這就是蛇的盤肘打法靈意。

(4) 蛇有撥草之能，此明撥單式，表現(xiàn)了人在技擊時要有像蛇左右撥草一樣撥人擊敵的靈意。

三、技擊法

1、 如果敵方用右拳向我打來時，我用左手向我右方撥開敵方的來手，上右腳插敵身后，在進(jìn)腳的同時，用右肘尖穿擊敵方的右肋下。此處正好是敵方的肝區(qū)，敵必因肝部被擊而失去戰(zhàn)斗力。

2、 當(dāng)敵方用右拳向我打來時，我也可用左手從外向敵方的左面撥壓敵方的小臂，同時我用右拳從我左肘彎內(nèi)前穿擊敵方右胸部，這就是蛇形穿拳。

3、 如果敵方的右小臂被我左手壓制住，敵方必然向上托抬右臂以抽逃，我可借力打力，利用敵方上抬右臂之力，向上斜挑敵方的下頦咽喉部。 ■

4、 當(dāng)敵方上抬右小臂時，我的左手也會被敵方抬起，此時我可速抽回到我胸前，一方面可以護(hù)住自己的胸部不被敵方打擊，同時我可速用左掌握住我的右手腕，屈右臂成肘，用右肘尖頂擊敵方的前胸或者腹部。此謂'蛇盤肘”。

5、 如果敵方用右拳右腳同時向我打來，我可速提左腿，矮身用左掌向外反撥敵方小腿內(nèi)側(cè)，迅速轉(zhuǎn)身，用我右肩尖栽打敵方的前胸部；或者在我轉(zhuǎn)身之時用右拳上擊敵方的下頦部， 此又謂“通天炮”。

6、 如果敵方用左拳向我打來時，我可上左腳，用左手向我左外撥敵手，然后用右手點擊敵方的面門或者敵方的雙眼，此為“蛇形引手”變“二龍戲珠”。

三、猴形靈法

歌日：

唯有金猴身法靈，三閃六躲勝過人；

勸君休與金猴斗，一試身手知輸贏。