所謂“十個(gè)胖子九個(gè)虛”，這里的“虛”就是脾虛！關(guān)于這點(diǎn)，金元時(shí)期名醫(yī)李東垣在他的《脾胃論》早早地提到過(guò)：“脾胃俱虛，則不能食而瘦?；蛏偈扯?，雖肥而四肢不舉，蓋脾實(shí)而邪氣盛也。”

一、脾虛而胖者，分為3種類型

1.少食而肥型：典型的脾虛，是“喝涼水都長(zhǎng)肉的類型”；常感覺疲乏無(wú)力。雖然胖，不是肌肉多是脂肪多，即所謂“肥而四肢不舉”，肥多于胖。

2.過(guò)勞而肥型：過(guò)勞傷脾，脾傷則胖，就是人們常說(shuō)的越累越胖、越忙越肥。因?yàn)檫^(guò)度勞累傷脾，使脾氣虛，從而代謝能力下降，讓能量過(guò)多地存留在體內(nèi)，人就變肥胖了。這種過(guò)勞主要是因?yàn)樾牧淮?，是思慮過(guò)勞。

3.能吃卻瘦型：胃火盛，容易餓，也很容易渴，怎么吃都不胖，很讓人羨慕。但這種體質(zhì)是很危險(xiǎn)的，因?yàn)槠⑻撌範(fàn)I養(yǎng)不能吸收，年輕代謝旺盛時(shí)吃下去的東西都“酒肉穿腸過(guò)”了所以沒(méi)有變胖，氣血不足顯得整個(gè)人就非常地瘦、氣色差。然后等年紀(jì)大了代謝下降，吃下去的東西消化不了又排不出去，遲早變成胖子，且難以瘦下來(lái)。

脾虛肥胖之人，減肥難！

肥胖而又脾虛之人，減肥往往是一時(shí)有效，過(guò)后又反彈回來(lái)。歸根結(jié)底，脾氣虛這一根源因素沒(méi)有消除，并且“少食而肥”之人，一般都會(huì)有痰濕。

二、歸根到底，養(yǎng)好脾，有三大養(yǎng)生方法

1.飲食養(yǎng)脾

養(yǎng)脾可食補(bǔ)，最好的食物就是山藥薏米芡實(shí)粥了（1：1：1）。胃寒可去掉薏米；胃熱可去掉芡實(shí)、山藥，換成綠豆，綠豆薏米粥，最祛濕熱，對(duì)于肝旺脾虛，舌苔黃膩的人，最為對(duì)癥。

2.勞逸結(jié)合

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏都比較快，工作比較忙碌，大家必須要注意勞逸結(jié)合，千萬(wàn)不能過(guò)度勞累，如果過(guò)度勞累，不僅會(huì)引發(fā)脾虛，甚至有生命危險(xiǎn)。

少動(dòng)而肥的人要?jiǎng)悠饋?lái)。巳時(shí)，也就是9-11時(shí)，此時(shí)鍛煉便可借天時(shí)以養(yǎng)脾，健身效果是最好的。瑜伽、慢跑、散步、打球、游泳等都可以，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，每天1-2小時(shí)循序漸進(jìn)。沒(méi)有充足的時(shí)間就利用閑散時(shí)間，在辦公室坐久了，就起來(lái)走動(dòng)下，伸伸胳膊也是好的。

3.穴位按摩

按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來(lái)。其中，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以兩手拇指端部點(diǎn)按每天按100次 。

豐隆穴：膝蓋骨外側(cè)陷下處，與外腳踝連線的中點(diǎn)

足三里：外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)約1寸筋間之處

脾俞：俯臥位，在第十一胸椎棘突下，脊中（督脈）旁開1.5寸處取穴

如果說(shuō)肥胖是一種病，那么預(yù)防這種病的選擇權(quán)其實(shí)一直都在我們手里，如果你有關(guān)于減肥方面的見解可以分享哦。

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參考資料：

[1]脾虛的女人老得快 每10人有5個(gè)脾氣虛

[2]中醫(yī)古方治療脾虛肥胖.家庭保健報(bào).2014

[3]長(zhǎng)夏最適合養(yǎng)脾！做到這4點(diǎn)，健康常相伴.國(guó)宗中醫(yī)