當(dāng)頸椎病發(fā)作時(shí)，仿佛感覺全身都在痛，使我們的活動(dòng)受限。但是頸椎病不止一種類型，認(rèn)清這些類型，我們才能找到適合自己的治療方法。

長時(shí)間低頭工作或者不正確的躺姿都可能引起，現(xiàn)在比較流行的“葛優(yōu)躺”就是典型的錯(cuò)誤躺姿。

這些不正確的姿勢(shì)會(huì)使頸椎的曲度變直，當(dāng)頸椎失去正常的生理曲度，就會(huì)刺激到神經(jīng)或血管，導(dǎo)致癥狀的發(fā)生。

頸椎病中的80%~85%都是神經(jīng)根型頸椎病，它是因?yàn)?strong>椎間盤突出、骨質(zhì)增生等因素壓迫頸部神經(jīng)根造成的。主要的癥狀表現(xiàn)是：上肢的疼痛和麻木、頸部連著肩背部的疼痛。

主要表現(xiàn)為頭痛，伴有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。有時(shí)還會(huì)心慌、血壓升高或降低、出汗等。這也是最容易被誤診的一種頸椎病。

很多人喜歡用轉(zhuǎn)動(dòng)脖子的動(dòng)作來鍛煉頸椎。實(shí)際上，對(duì)于頸椎病患者來說，這樣做不僅不會(huì)減輕癥狀，還可能導(dǎo)致椎間盤突出，從而對(duì)脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈等造成更嚴(yán)重的刺激。

正確的鍛煉方式應(yīng)該是以下幾種：一是頸部后側(cè)肌肉鍛煉。將雙手放在身體兩側(cè)，兩腳并攏，然后雙腳分開和肩膀同寬。接下來雙手從身體的兩側(cè)用力往上舉，然后盡量往后伸。注意動(dòng)作一定要緩慢，手臂盡量往后伸。

二是頸部前側(cè)肌肉鍛煉。第一個(gè)姿勢(shì)是：雙手抱頭，頭往后仰，手用力頂住頭部，手和頭部做靜力對(duì)抗，堅(jiān)持5秒。

第二個(gè)姿勢(shì)是：手扶前額，手部向后用力，頭部向前用力，同樣做手和頭的靜力對(duì)抗，堅(jiān)持5秒。

第三個(gè)姿勢(shì)是：手固定頭部，頭部向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，但是手擋住頭部，不讓其轉(zhuǎn)動(dòng)，右側(cè)同樣做這樣一個(gè)動(dòng)作。

做這幾個(gè)動(dòng)作時(shí)，手和頭的位置都要保持不動(dòng)，主要做肌肉靜力拉伸。通過這樣的矯正鍛煉姿勢(shì)，可以幫助我們減輕頸椎疼痛。

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這些緩解頸椎病，保護(hù)頸椎的鍛煉方法你都學(xué)會(huì)了嗎？有什么看法歡迎留言。