現(xiàn)在人們的工作和生活壓力都很大，經(jīng)常性的熬夜和應(yīng)酬，長此以往，會給我們的身體帶來很大的傷害，因此養(yǎng)生不再只是老年人要關(guān)注的話題，年輕人現(xiàn)在也十分注重養(yǎng)生，許多年輕人都會調(diào)侃的稱自己人到中年不得已，保溫口杯里泡枸杞。

枸杞確實是一種很好的食材，它的用途也非常廣泛，具有養(yǎng)肝明目，補腎益精，止咳潤肺，美容養(yǎng)顏和延緩衰老等功效，因此枸杞是一種非常好的養(yǎng)生保健食材，對于身體的各個部位都很有幫助，但是如果單說在養(yǎng)肝方面枸杞卻不如以下這些食物。

第一個是蒲公英，蒲公英是我們農(nóng)村常見的一種野草，別看它看著不起眼，卻有著非常高的藥用價值，被稱為“草藥皇后”。蒲公英中含有豐富的膽堿和有機酸，這些成分有助于去除肝火，修復(fù)肝臟的受損細(xì)胞，蒲公英中的淡黃色，還有助于預(yù)防肝癌細(xì)胞的病變，每天喝一杯蒲公英泡水，有很好的養(yǎng)肝效果，并且還會幫助我們調(diào)理脾胃，腎臟也會越來越健康。

第二個是蓮子，蓮子是我們生活中常見的食材，它的養(yǎng)肝效果也是非常好的，蓮子中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，常吃蓮子有助于我們不養(yǎng)氣安神，清除肝火，對于脾胃也是非常好的，每天喝一碗煮的蓮子湯，能夠幫助我們疏散心中的郁結(jié)，使心情舒暢，有養(yǎng)心安神的功效，也能夠幫助降低肝火，保護(hù)肝臟，預(yù)防肝細(xì)胞病變。

第三個是三七，三七是中藥材的一種，對于肝臟有著很好的養(yǎng)護(hù)作用，能夠幫助我們清干活，并且刺激肝細(xì)胞的有效成分，提高肝細(xì)胞活性，并且在肝臟處形成一層保護(hù)膜，保護(hù)肝臟的健康，三七的養(yǎng)生效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于枸杞，但是三七粉不要自己擅自購買食用，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下按劑量服用。

第四個是丹參，丹參的主要成分是丹參酮，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)丹參有助于改善我們肝內(nèi)的微循環(huán)，降低血液的粘稠度，增加肝臟的血流量，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。三斤枸杞不如一兩它，每天泡水喝，平肝火排肝毒，人稱“養(yǎng)肝王”。