1、初步阻塞——腿腳怕冷，足部脈搏減弱

最開始，兩個感覺：第一個是腿有點怕冷。

第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證：人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動?；蛘咂綍r能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當(dāng)走一段距離之后，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發(fā)生了輕度的動脈血管堵塞。

2、堵塞加重時——間歇性跛行

當(dāng)血管堵塞情況加重，就會出現(xiàn)間歇性跛行。比如有些老人家，走了幾百米就感覺走不動了，腿酸痛，休息一會，又能走了是典型的血管動脈堵塞的癥狀，血管性性間歇性跛行。

3、45度抬腳—一自查血管堵沒堵

方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然后觀察自己的兩條腿。如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。

幫助減緩血管堵塞——踮腳！

做法：將腳跟離地抬起，用腳尖來支撐身體，保持約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后再將腳跟抬起，重復(fù)進(jìn)行。

建議：每天堅持做3次，每次5分鐘。如果坐著超過1小時，也最好站起來做上幾分鐘。

千萬別小看踮腳這個小動作。在踮腳的過程中，小腿肌肉會出現(xiàn)規(guī)律的收縮、舒暢，從而深層次地刺激血管被擠壓、放松；同時，能增加下肢血液的速度、流通量，下肢血管就會被充分的血液快速沖刷。

預(yù)防下肢動脈堵塞

要注意控制飲食。飲食宜清淡，勿攝入過多的高脂、高鹽分、高糖的食物，以良好的控制血糖、血脂、血壓；還可以食用丹參田七粉，能夠保健通血管。（Ps：將這兩味藥以1：1的比例打粉，沖水服用。）

別讓腳部受涼，建議平時多多沐足。對于下肢血管堵塞，以至于出現(xiàn)腳痛的患者，泡腳水溫千萬不宜過高。

堅持每天散步，以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，也不會增加腿腳負(fù)擔(dān)，適合大多數(shù)人。而間歇性跛行的患者，散步的距離控制應(yīng)該控制在跛行距離之內(nèi)，不要等走累了才休息。