在跑步、健身等運(yùn)動(dòng)過程中，有時(shí)候會(huì)突然腿就麻了，還有種壓迫感的痛，但休息過后就好了，很多人認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)過度造成的。

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。

還有一些年輕人認(rèn)為，這類病癥對(duì)于他們來說還早著呢，殊不知“血管斑塊”從30歲就開始加速了，再加上現(xiàn)代人經(jīng)常加班熬夜，飲食不規(guī)律，自然退化等造成沉積，血管內(nèi)膜增厚形成“斑塊”動(dòng)脈狹窄。

所謂，飲食作息不規(guī)律、也不運(yùn)動(dòng)，無形中加速了血管的衰老和損壞。

你可知，你全身的血管連起來有15萬千米長，能繞地球4圈。你還可知，血管一旦堵了就會(huì)在血管壁上形成“血栓”。血栓可是血管里的罪犯，堵到哪里就會(huì)造成哪里的器官損傷。

堵在腦血管中，可使腦細(xì)胞壞死，輕者發(fā)生腔隙性腦梗，重者會(huì)偏癱、失語、昏迷，甚至猝死。

堵在冠狀動(dòng)脈，可導(dǎo)致心絞痛或心肌梗死，嚴(yán)重者可發(fā)生心跳驟停。

堵在周圍動(dòng)脈血管中，可導(dǎo)致下肢間歇性跛行，疼痛，甚至因壞疽而截肢。

堵在小腸及腎臟等部位，可導(dǎo)致腸壞死、腎栓塞等。

血液中形成“水垢”血管就會(huì)被堵了，這水垢指膽固醇、甘油三酯等；來源于飲食和人體自身合成兩個(gè)途徑，膽固醇以自身合成為主，甘油三酯來自于日常生活中的飲食。它們在血管壁上長期堆積，就會(huì)形成類似“黃色小米粥樣”的斑塊；會(huì)使血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。

腳是人體的末梢，也是心臟最遠(yuǎn)端，血管有問題，腳最先有感覺。最開始，會(huì)有兩個(gè)感覺：首先是腿腳怕冷；其次是走路時(shí)間長，會(huì)有一邊的腿會(huì)疲勞酸痛。

還有一個(gè)信號(hào)可驗(yàn)證血管有沒有被堵塞——把脈足部動(dòng)脈。人的手腕上能摸到脈搏，其實(shí)，人的足部足背正中最高點(diǎn)輕輕摸，能感受到脈動(dòng)；能摸到足部的脈搏，證明我們?nèi)梭w，動(dòng)脈血一直通到了足背部。

可當(dāng)人走了一段路之后，再摸，反而摸不到這個(gè)脈搏；此時(shí)，就可能發(fā)生輕度的動(dòng)脈血管堵塞。

當(dāng)血管堵塞情況加重就會(huì)出現(xiàn)一種奇怪的癥狀——間歇性跛行。你會(huì)發(fā)現(xiàn)家里老人吃完飯喜歡出去散步，經(jīng)常會(huì)沒走幾百米就停息一下，總說老了腿腳不中用了，走走就酸痛，不過歇息了一會(huì)后就又能走了。

其實(shí)，老人所表現(xiàn)的這一癥狀是典型的血管動(dòng)脈堵塞血管性間歇性跛行 。

這類酸痛，不是來自關(guān)節(jié)疾病，而是因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)耗氧量大，血管沒能及時(shí)供給，造成肌肉酸痛。

更嚴(yán)重時(shí)：引起心血管阻塞，在發(fā)生急性血栓堵塞時(shí)，會(huì)感覺到腿突然疼痛。一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險(xiǎn)的。如果血栓隨血流游離到心臟處，發(fā)生堵塞，就會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞，一定要小心！

上面說到足背動(dòng)脈驗(yàn)證方法，其實(shí)，還有股動(dòng)脈、腘動(dòng)脈、脛后動(dòng)脈，這三個(gè)脈搏也可以驗(yàn)證到的。首先找到這幾個(gè)脈搏：腘動(dòng)脈位于膝蓋后，側(cè)股動(dòng)脈位于大腿根部，脛后動(dòng)脈位于內(nèi)腳踝骨附近。

然后將手指并排放于動(dòng)脈上號(hào)脈，能感受到動(dòng)脈的正常搏動(dòng)，表示正常，如摸不到某個(gè)位置脈動(dòng)則可能有血管閉塞的癥狀，請及時(shí)去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生檢查！

血管堵塞的注意原因之一，就是血管中平時(shí)流經(jīng)的血液不夠，流速緩慢，所有除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積，還可通過讓更多的血液以更快的速度流過血管，也能達(dá)到防止板塊形成血管堵塞的目的！ 

踮腳會(huì)使小腿肌肉有規(guī)律的收縮和舒暢，能刺激到最深層次血管得到放松及有規(guī)律的擠壓，增加下肢血液的流通量和速度。這樣就可以讓下肢血管血液流速變快，流速變快血液會(huì)將血栓沖刷凈。

就說你呢~從早上坐到晚上，趕緊起來墊墊腳。身體動(dòng)起來，才能身體健康哦~