數(shù)九寒天，天寒地凍，有個(gè)什么凍手、動(dòng)腳、推冷、耳朵冷的，很多人都怪天氣太冷。

當(dāng)心了，可不是所有的“冷”和“涼”都和天氣冷有關(guān)，有一個(gè)地方經(jīng)常發(fā)涼，可能是在提示血管堵了！當(dāng)心腿腳常發(fā)涼，可能是血管堵了

秋冬季節(jié)，氣溫較低，手掌、腳踝等常暴露在外的部位散熱更快，自然常感覺到寒冷。但正常的腿腳冰涼其實(shí)也是一種人體的自我保護(hù)機(jī)制：

寒冷環(huán)境中，首先要保證重要內(nèi)臟心、腦、肺等的溫度，以保證其不出問題，所以身體會(huì)讓血液更多地流向這些重要器官。這樣一來，流向四肢的血量就會(huì)減少，表現(xiàn)為手腳和臉部溫度低。

所以說，即便是血管沒有堵的人，也常常感覺到腿腳發(fā)涼。

但是，如果腿腳經(jīng)常發(fā)涼，還常伴有麻木、酸脹等癥狀，或者經(jīng)常在進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)過程中，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木，休息后就可好轉(zhuǎn)，就要當(dāng)心是下肢的血管堵了！

下肢血管為什么會(huì)堵？

當(dāng)下肢動(dòng)脈因粥樣硬化病變，發(fā)生血管狹窄或堵塞時(shí)，腿腳就會(huì)缺血，從而出現(xiàn)下肢冰涼、麻木、酸脹、間隙性跛行等一系列病癥，醫(yī)生把這種疾病稱作「下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥」。

上了年紀(jì)的朋友，飲食問題、自然退化…造成沉積、血管內(nèi)膜增厚，形成“斑塊”，動(dòng)脈狹窄。如果斑塊結(jié)在血管分支的路口，血流過不去，容易發(fā)生閉塞，當(dāng)血管完全堵塞時(shí)，腳趾潰爛，傷口無法愈合，甚至發(fā)黑壞死。

有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)：在 60 歲以上的人里約 80% 存在動(dòng)脈粥樣硬化，其中約 15% 的人有下肢動(dòng)脈硬化閉塞，只是嚴(yán)重程度不同而已。

腿腳發(fā)涼不好判斷？

血管堵沒堵，自己在家測(cè)，一看就明白

很多朋友會(huì)說了，腿腳發(fā)涼這個(gè)癥狀太沒有特性了，很容易和寒冷引起的腿腳發(fā)涼混淆，有沒有什么更詳細(xì)的自測(cè)和判斷方法呢？

有的，下面就給大家介紹~

初步阻塞

——腿腳怕冷，足部脈搏減弱

腳是人體的末梢，也是心臟最遠(yuǎn)端，血管有問題，腳最先有感覺。

最開始，兩個(gè)感覺：

第一個(gè)是腿有點(diǎn)怕冷；

第二個(gè)如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。

還有一個(gè)比較明確的信號(hào)可以驗(yàn)證：

人的手腕上能摸到脈搏，其實(shí)，人的足部足背正中最高點(diǎn)，輕輕摸，能感受到脈動(dòng)。

注意，一般這種情況單側(cè)居多，可以用兩條腿來對(duì)比。

平時(shí)能摸到這個(gè)足部的脈搏，證明我們的動(dòng)脈血一直通到了足背部。可當(dāng)走一段距離之后，再摸，反而摸不到這個(gè)脈搏，此時(shí)，就可能發(fā)生了輕度的動(dòng)脈血管堵塞。

堵塞加重時(shí)

——間歇性跛行

當(dāng)血管堵塞情況加重，就會(huì)出現(xiàn)一種奇怪的狀況——間歇性跛行。

比如有些老人家，走了幾百米就感覺走不動(dòng)了，腿酸痛，休息一會(huì)，又能走了是典型的血管動(dòng)脈堵塞的癥狀，血管性性間歇性跛行。

這種酸痛，不是來源于關(guān)節(jié)疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)需要耗氧量大，而血管沒有及時(shí)供給造成的酸痛。休息一會(huì)，又能走了，這也是典型的血管動(dòng)脈堵塞的癥狀。

在發(fā)生急性血栓堵塞時(shí)，人會(huì)感覺到腿突然疼痛。此時(shí)，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)槿绻S血流游離到心臟處，發(fā)生堵塞，就會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞，一定要小心！

45歲后都應(yīng)該試試

—— 一個(gè)方法自查血管堵沒堵

【方法】

平躺在床上，把雙腳抬高至 45 度左右，時(shí)間 30 秒左右，然后觀察自己的兩條腿。

【結(jié)果對(duì)照】 

如果有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，感覺腿的皮膚有點(diǎn)透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會(huì)發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。

看電視的時(shí)候動(dòng)一動(dòng)

沖刷血管，不怕堵塞

血管堵塞的原因之一就是，血管中平時(shí)流經(jīng)的血液不夠、流速緩慢，所有除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積，還可通過讓更多的血液以更快的速度流過血管，也能達(dá)到防止板塊形成、血管堵塞的目的！

方法不難，不需要跑步、長途跋涉，因?yàn)檫@些動(dòng)作的普適性不強(qiáng)，很難普及，所以，經(jīng)過更進(jìn)一步的探索，找到了一個(gè)絕大多數(shù)人都能做的運(yùn)動(dòng)—— 踮 腳 ！

別小看這個(gè)踮腳的動(dòng)作，在踮腳過程中，小腿肌肉會(huì)有規(guī)律的收縮和舒暢，這就會(huì)最深層次的刺激到血管，血管也會(huì)有規(guī)律的被擠壓、放松，同時(shí)踮腳會(huì)增加下肢血液的流通量和速度，這樣以來，下肢血管就會(huì)被更多、流速更快的血液沖刷到了。

沖刷血管，不怕堵塞

【做法】

穿一雙平穩(wěn)的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約 2 秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復(fù)進(jìn)行。

【建議】

每天做 3 次，每次 5 分鐘左右。如果連續(xù)坐著超過 1 個(gè)小時(shí)，也建議站起來做幾分鐘。

如果擔(dān)心站不穩(wěn)，可以扶住椅背等幫助維持平衡。

看電視的時(shí)候可以做、玩手機(jī)的時(shí)候可以，和人聊天的時(shí)候也可以做，不拘泥于時(shí)間、地點(diǎn)，而且沒有人群限制！

趕緊摸摸腳，一定記得發(fā)給身邊你關(guān)心的朋友測(cè)試一下，避免很多嚴(yán)重后果！

沖刷血管的方法，不管有沒有血管堵塞的情況，平時(shí)也要多做做，簡單方法，對(duì)自己身體的益處，更是一輩子的！