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武漢市中心醫(yī)院后湖院區(qū)內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 丁勝介紹： 在進行散步、慢跑等運動過程中，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木，休息后就可好轉(zhuǎn)，認為是運動過度或是上了年紀造成的，因而沒當回事兒。 其實，這種運動后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。 血管堵塞是有原因的。 上了年紀的朋友，飲食問題、自然退化…造成沉積、血管內(nèi)膜增厚，形成“斑塊”，動脈狹窄。如果斑塊結(jié)在血管分支的路口，血流過不去，容易發(fā)生閉塞，后果…… 那，怎么測血管堵沒堵呢？ 血管堵沒堵，自己在家測 一看就明白 初步阻塞 ——腿腳怕冷，足部脈搏減弱 血管堵塞是長年累月的結(jié)果，最初發(fā)生問題的“征兆”是什么呢？ 腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。 最開始，兩個感覺：
還有一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。 平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之后，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發(fā)生了輕度的動脈血管堵塞。 堵塞加重時 ——間歇性跛行 當血管堵塞情況加重，就會出現(xiàn)一種奇怪的狀況——間歇性跛行。 比如有些老人家，走了幾百米就感覺走不動了，腿酸痛，休息一會，又能走了是典型的血管動脈堵塞的癥狀，血管性性間歇性跛行。 這種酸痛，不是來源于關(guān)節(jié)疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。休息一會，又能走了，這也是典型的血管動脈堵塞的癥狀。 在發(fā)生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛。此時，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流游離到心臟處，發(fā)生堵塞，就會導致心肌梗塞，一定要小心！ 45以后都應(yīng)該試試 ——一個方法自查血管堵沒堵 方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然后觀察自己的兩條腿。 如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。 看電視的時候動一動 沖刷血管，不怕堵塞 血管堵塞的原因之一就是，血管中平時流經(jīng)的血液不夠、流速緩慢，所有除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積，還可通過讓更多的血液以更快的速度流過血管，也能達到防止板塊形成、血管堵塞的目的！ 方法不難，不需要跑步、長途跋涉，因為這些動作的普適性不強，很難普及，所以，經(jīng)過更進一步的探索，找到了一個絕大多數(shù)人都能做的運動——踮腳！ 別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規(guī)律的收縮和舒暢，這就會最深層次的刺激到血管，血管也會有規(guī)律的被擠壓、放松，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。 做法：穿一雙平穩(wěn)的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復進行。 建議：
趕緊摸摸腳，一定記得發(fā)給身邊你關(guān)心的朋友測試一下，避免很多嚴重后果！沖刷血管的方法，不管有沒有血管堵塞的情況，平時也要多做做，簡單方法，對自己身體的益處，更是一輩子的！ |
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