血栓一旦形成，就像一顆定時炸彈。孕產(chǎn)婦、中老年人群、上班應(yīng)酬族都是容易發(fā)生急性血栓堵塞的危險人群。

初步阻塞：腿腳怕冷，足部脈搏減弱

第一個表現(xiàn)是腿有點怕冷。

第二個是如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏，其實人的足部足背正中最高點，輕輕摸，也能感受到脈動。

平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部?？僧?dāng)走一段距離之后，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發(fā)生了輕度的動脈堵塞。

堵塞加重：間歇性跛行

當(dāng)血管堵塞情況加重，就會出現(xiàn)一種奇怪的狀況——間歇性跛行。比如：有些老人家，走了幾百米就感覺走不動了，腿酸痛，休息一會，又能走了，就是典型的血管動脈堵塞的癥狀，血管性性間歇性跛行。

這種酸痛，不是來源于關(guān)節(jié)疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。休息一會，又能走了，是血管動脈供氧慢慢補上了的結(jié)果。

在發(fā)生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛。此時，很可能是血栓脫落游動造成的，這樣的情況非常危險，因為如果血栓隨血流游離到心臟處，發(fā)生堵塞，就會導(dǎo)致心肌梗塞、供血困難等！

如果有一條腿蒼白，甚至感覺皮膚有點透明狀，且恢復(fù)正常坐姿后，這條腿還會發(fā)生潮紅，就說明很可能已經(jīng)發(fā)生了缺血堵塞狀況。

絕大多數(shù)人都能做的運動——踮腳

別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規(guī)律的收縮和舒暢，這就會最深層次的刺激到血管，血管也會有規(guī)律的被擠壓、放松。

同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度，這樣下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷，不容易產(chǎn)生堵塞。

做法：

穿一雙平穩(wěn)的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復(fù)進(jìn)行。

建議：

每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續(xù)坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。

如果擔(dān)心站不穩(wěn)，可以扶住椅背等幫助維持平衡。

看電視的時候可以做、看手機的時候可以，和人聊天的時候也可以做，不拘泥于時間、地點，體質(zhì)特別弱，有心臟病的人群要量力而行。