也許是到了秋天天氣比較燥的緣故，后臺(tái)咨詢我們關(guān)于哺乳期生氣上火的媽媽們也多了起來：

很多媽媽們都有這種感覺：自己生氣上火了，不僅身體有口舌生瘡、大便秘結(jié)等癥狀，而且奶水還不如以前充足了，生氣的嚴(yán)重的干脆還回了奶，讓媽媽們苦惱不已。

那么哺乳期生氣上火我們?cè)撛趺崔k？有沒有一些降火潤燥的食材適合哺乳媽媽們呢？下面我們就來詳細(xì)說說。

蓮子百合銀耳羹

食材：蓮子30克，百合10克，銀耳20克，冰糖適量

做法：

1、 銀耳泡發(fā)，撕成小朵（黃色的根部最好不要），蓮子和百合洗凈；

2、泡發(fā)的銀耳放入砂鍋中，加入蓮子和百合，加入適量水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮一個(gè)半小時(shí)，銀耳軟糯之后加入適量冰糖，稍煮一會(huì)兒，待冰糖化開后即可食用。

功效：銀耳可是“平民的燕窩”，能滋陰潤肺，其中含有豐富的膠質(zhì)，長期使用有非常好的潤膚的效果，與之搭配的百合有潤肺止咳、安神等功能，蓮子健脾補(bǔ)腎，這些食材特別適合比較燥的秋季。

很多寶寶和媽媽在秋天都特別容易上火咳嗽，吃點(diǎn)滋陰潤燥的食物對(duì)身體的恢復(fù)非常有利。

冰糖煨雪梨

食材：雪梨一個(gè)，冰糖適量

做法：

1、雪梨去皮，梨子頂部切下，把梨核挖掉（梨核比較酸，影響口感）；

2、把冰糖放入挖掉梨核的部位，蓋上頂，并用牙簽固定；

3、把整個(gè)梨放入碗中蒸一個(gè)半小時(shí)或者放入燉盅燉兩個(gè)小時(shí)，不燙口即可食用。

如果嫌麻煩，可以直接把梨去皮去核之后，切小塊加入冰糖直接入燉盅或蒸鍋，梨子軟爛即可食用。

功效：雪梨有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，配合冰糖，能更好的降火潤燥，而且秋天正是雪梨大量上市的季節(jié)，生食又容易肚子難受，這道冰糖雪梨，是這個(gè)季節(jié)不可多得的佳品，媽媽們一定要試試哦！

白蘿卜蝦皮湯

食材：白蘿卜四分之一根，蝦皮適量，鹽適量

做法：

1、白蘿卜洗凈去皮，切絲或切薄片；

2、熱鍋涼油，加入蝦皮適當(dāng)翻炒后，加入切好的蘿卜翻炒一分鐘，然后加入適量清水，待白蘿卜變透明以后加鹽調(diào)味即可食用。

功效：白蘿卜辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，而且有補(bǔ)氣、順氣作用一流，如果生氣了，吃點(diǎn)蘿卜打幾個(gè)嗝，把惡氣排出來也就舒服多了。推薦的這道白蘿卜蝦皮湯，不僅食療作用極佳，而且味道鮮美。

海帶冬瓜湯

食材：冬瓜100克，干海帶30克，小蔥、姜片、鹽適量

做法：

1、干海帶泡發(fā)后切小塊備用；

2、冬瓜洗凈去皮，切成片；

3、熱鍋涼油，放入姜片略炒后加入海帶和冬瓜，然后加入適量水，待冬瓜變軟后加適量小蔥和鹽調(diào)味即可。

功效：海帶有非常好的軟堅(jiān)散結(jié)的作用，尤其乳腺增生的媽媽們可以多食用；配合利水的冬瓜，清熱去火的效果更佳。

說完吃的，我們?cè)僬f說生氣奶少的補(bǔ)救方法。通過一系列的按摩，讓氣血流通更順暢，從而增加乳汁的分泌。

1、按揉太沖穴

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，找到太沖穴后，可以點(diǎn)按或者按揉，對(duì)于生氣的媽媽能很好的緩解生氣引起的胸部憋悶不適。

2、點(diǎn)按膻中穴

膻中穴是人體氣的匯穴，如果氣郁，按揉膻中穴就能把瘀滯在身體內(nèi)的氣通過打嗝的方式排出，或者從膻中穴向上推向天突穴，推50次，也能好轉(zhuǎn)。

不管從飲食調(diào)理還是按摩來說，最重要的是我們自己。“別人生氣我不氣，氣出病來無人替”，況且我們還是寶寶的“糧倉”，自己開開心心的最好。

不如意事常八九，可與人言無二三。

誰又不是時(shí)而掙扎彷徨時(shí)而又元?dú)鉂M滿呢？

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