隨著生活環(huán)境的改變和物質(zhì)的進化，環(huán)境污染日益嚴重，我們每天呼吸了太多被污染的空氣，接受了太多輻射，吃了太多加工過的防腐產(chǎn)品，承受了太多情緒上的壓力，這些都是毒素的來源。要想清除體內(nèi)“垃圾”,恢復健康本色，我們必須有目的地進行排毒。

    其實，人體自有9個“排污口”，這些排污口很好找，他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位。學會找到它們后，排毒的事情自己按一按就可以解決了。

　　俗稱“胳肢窩”，是頸部與上肢血管和神經(jīng)通路，動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)群組織的集合處。

　　作用：寬胸理氣，通經(jīng)活絡。

　　主治疾?。盒耐?、胸悶、四肢不收、肩周炎、煩渴、干嘔、目黃、臂肩不舉、肘臂攣痛、冠心病、心絞痛、心包炎、腦血管病后遺癥、肋間神經(jīng)痛、癔病、乳汁分泌不足。彈撥本穴可預防冠心病，肺心病。

　　方法：用右手掌拍打左腋，用左手掌拍打右腋，每次30～50次，反復操作5遍。

　　肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜.深部充滿疏松結(jié)締組織，并有血管、神經(jīng)干通過。

　　出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩位置連續(xù)拍打5～10分鐘。

　　可能會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩周一次，可保證排污口的通暢，排出心肺毒素。

　　又稱腘窩，位于膝關(guān)節(jié)后方，腘窩內(nèi)充滿脂肪，有重要的血管、神經(jīng)通過。

?　 這里有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關(guān)節(jié)炎，所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。

?　經(jīng)常拍打有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。

　　腰骶窩即人體腰骶部形成的“窩”，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方，也最容易受到傷害，因此平時多拍一拍大有裨益。

　　作用：此法有通調(diào)氣血、促進循環(huán)、疏松筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。

　　注意事項：操作者拍打的力量應由輕而重，再由重而輕.連續(xù)反復幾次即可終止。用虛掌拍打，注意沉肩垂肘，腕部放松，指關(guān)節(jié)微屈成虛掌，五指并攏。在拍打時要平穩(wěn)而有節(jié)奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要準確一致。孕婦以及月經(jīng)期女性慎用此法。

　　方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100-200次。操作時，腕關(guān)節(jié)固定或微動，以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動為中心。

?　　操作者可在腹式深吸氣后進行，拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當增加拍打次數(shù)和力量。

　　作用：經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡的功效。

　　陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與足三里相對。

　　取穴位置：它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。

　　功用：清利溫熱，健脾理氣，益腎調(diào)經(jīng)，通經(jīng)活絡。

　　方法：每天要用手指按揉這里，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果體內(nèi)有脾濕，按這里會疼，但是堅持按揉，會發(fā)現(xiàn)疼痛逐漸減輕，說明脾濕在好轉(zhuǎn)。

　　足三里是強壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

　　取穴位置：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

　　功能：生發(fā)胃氣、燥化脾濕。

　　方法：晚上睡覺前，用艾條灸兩側(cè)足三里3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。

　　取穴：承山穴位于小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。

　　此穴的主治疾病為：

　　1：小腿抽筋(腓腸肌痙攣)、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛。

　　2：便秘、脫肛、痔瘡等。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，是治療小腿痙攣、腿部轉(zhuǎn)筋的常用效穴。

　　承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙，承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主一身陽氣，刺激它能通過振奮陽氣，排出人體濕氣。

?　   很多人只要輕輕一按承山穴，就會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內(nèi)有濕的緣故。按揉承山穴一段時間后，會感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)的陽氣起作用了，身上的濕邪，隨著上升的陽氣向外發(fā)散。

　　臨床運用：現(xiàn)代常用于治療坐骨神經(jīng)痛、腓腸肌痙攣、痔瘡、脫肛等，配環(huán)跳、陽陵泉主治下肢痿痹，配長強、百會、二白治療痔疾，用六寸長的毫針，條口穴透承山穴治療肩周炎有奇效。

　　豐隆穴位于外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。痰是水液代謝障礙所產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，是致病因素之一，痰的產(chǎn)生主要與肺、脾、腎三臟關(guān)系密切，而首先責之于脾，故有脾為生痰之源、脾無留濕不生痰之說。豐隆穴是足陽明胃經(jīng)之絡穴，別走于足太陰脾經(jīng)，可治脾胃二經(jīng)疾患。

　　取穴：從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按。

　　最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

　　減肥：將左(右)下肢平放在另側(cè)膝關(guān)節(jié)上，右(左)手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側(cè)，用力掐0.5分鐘-1分鐘，有消食導滯、消脂的功效。每天早晚堅持做1遍，要持之以恒。