中醫(yī)養(yǎng)生的方法有很多的講究，有的養(yǎng)生方法比較復(fù)雜，有的則相對(duì)簡(jiǎn)單，現(xiàn)在人們生活的環(huán)境不好，各種各樣的毒素也就侵入人們的身體，要想排出體內(nèi)的毒素，其實(shí)有很簡(jiǎn)單的方法，每天拍8處，體內(nèi)的毒素全跑光!百病不生，簡(jiǎn)單易做。

女性和男性相比，身體遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如他們，今天小編就給妹子們帶來(lái)一些中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法。其實(shí)我們身體共有9個(gè)“排污口”，我們找到它們，并且把濕毒排出去，人就會(huì)少生病，不生病了。但是它們不是很好找的哦，都“窩”在關(guān)節(jié)的部位。

奇穴1.腋下(極泉穴)

俗稱“胳肢窩”，是頸部與上肢血管和神經(jīng)通路，動(dòng)脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)群組織的集合處。

作用：寬胸理氣，通經(jīng)活絡(luò)。

主治疾?。盒耐?、胸悶、四肢不收、肩周炎、腋下瘰疬(頸淋巴結(jié)核)、腋臭、悲愁不樂(lè)、咽干、煩渴、干嘔、目黃、臂肩不舉、肘臂攣痛、冠心病、心絞痛、心包炎、腦血管病后遺癥、肋間神經(jīng)痛、癔病、乳汁分泌不足。彈撥本穴可預(yù)防冠心病，肺心病。

方法：我們用自己的右手掌拍打左腋，再用左手掌拍打右腋，每次進(jìn)行30至50次，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作5遍。

奇穴2.肘窩

肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜.深部充滿疏松結(jié)締組織，并有血管、神經(jīng)干通過(guò)。

出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等問(wèn)題，可以在肘窩位置連續(xù)拍打5～10分鐘。

有可能會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等各種顏色的毒素反應(yīng)物。我們每一到兩周進(jìn)行一次，能夠保證排污口的通暢，這樣能夠排出心肺毒素。

奇穴3.膝窩

又稱N窩，位于膝關(guān)節(jié)后方，N窩內(nèi)充滿脂肪，有重要的血管、神經(jīng)通過(guò)。這里有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，所以平時(shí)可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點(diǎn)顯出，每一至兩周拍打一次。經(jīng)常拍打有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣的功效。

奇穴4.腰骶窩

腰骶窩即人體腰骶部形成的“窩”，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負(fù)重”的地方，也最容易受到傷害，因此平時(shí)多拍一拍大有裨益。

作用：此法有通調(diào)氣血、促進(jìn)循環(huán)、疏松筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。

注意事項(xiàng)：操作者拍打的力量應(yīng)由輕而重，再由重而輕.連續(xù)反復(fù)幾次即可終止。用虛掌拍打，注意沉肩垂肘，腕部放松，指關(guān)節(jié)微屈成虛掌，五指并攏。在拍打時(shí)要平穩(wěn)而有節(jié)奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要準(zhǔn)確一致。孕婦以及月經(jīng)期女性慎用此法。

奇穴5.肚臍窩

方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100-200次。操作時(shí)，腕關(guān)節(jié)固定或微動(dòng)，以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)為中心。操作者可在腹式深吸氣后進(jìn)行，拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量。

作用：經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效。

奇穴6.陰陵泉

陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與足三里相對(duì)。

取穴位置：它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。

功用：清利溫?zé)?，健脾理氣，益腎調(diào)經(jīng)，通經(jīng)活絡(luò)。

方法：每天要用手指按揉這里，時(shí)間不拘，空閑的時(shí)候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果體內(nèi)有脾濕，按這里會(huì)疼，但是堅(jiān)持按揉，會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛逐漸減輕，說(shuō)明脾濕在好轉(zhuǎn)。

奇穴7.足三里

足三里是強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

取穴位置：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

功能：生發(fā)胃氣、燥化脾濕

方法：晚上睡覺(jué)前，用艾條灸兩側(cè)足三里3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。

奇穴8.承山

取穴：承山穴位于小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。

此穴的主治疾病

1：小腿肚抽筋(腓腸肌痙攣)、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛。

2：便秘、脫肛、痔瘡等。該穴為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，是治療小腿痙攣、腿部轉(zhuǎn)筋的常用效穴。

人體穴位配伍： 配大腸俞穴治痔疾。

承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙，承山穴在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主一身陽(yáng)氣，刺激它能通過(guò)振奮陽(yáng)氣，排出人體濕氣。大多數(shù)人只要輕輕一按承山穴，就會(huì)有明顯的酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故。

按揉承山穴一段時(shí)間后，會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣起作用了，身上的濕邪，隨著上升的陽(yáng)氣向外發(fā)散。

臨床運(yùn)用：現(xiàn)代常用于治療坐骨神經(jīng)痛、腓腸肌痙攣、痔瘡、脫肛等，配環(huán)跳、陽(yáng)陵泉主治下肢痿痹，配長(zhǎng)強(qiáng)、百會(huì)、二白治療痔疾，用六寸長(zhǎng)的毫針，條口穴透承山穴治療肩周炎有奇效。

奇穴9.豐隆

豐隆穴位于外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。痰是水液代謝障礙所產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，是致病因素之一，痰的產(chǎn)生主要與肺、脾、腎三臟關(guān)系密切，而首先責(zé)之于脾，故有脾為生痰之源、脾無(wú)留濕不生痰之說(shuō)。豐隆穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)之絡(luò)穴，別走于足太陰脾經(jīng)，可治脾胃二經(jīng)疾患。

針刺豐隆穴可通調(diào)脾胃氣機(jī)，使氣行津布，中土得運(yùn)，濕痰自化，凡與痰有關(guān)的病癥都可取豐隆穴治療。配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，打雷，長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩，能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。揉、搓豐隆穴可以消除胃脹。

取穴：從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

減肥：將左(右)下肢平放在另側(cè)膝關(guān)節(jié)上，右(左)手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對(duì)側(cè)，用力掐0.5分鐘-1分鐘，有消食導(dǎo)滯、消脂的功效。每天早晚堅(jiān)持做1遍，要持之以恒。

同時(shí)配合做收腹提肛運(yùn)動(dòng)20-30次。適當(dāng)參加體育鍛煉，飲食應(yīng)有節(jié)制，少食肥膩油炸食品。

中醫(yī)養(yǎng)生的方法有很多的講究，有的養(yǎng)生方法比較復(fù)雜，有的則相對(duì)簡(jiǎn)單，現(xiàn)在人們生活的環(huán)境不好，各種各樣的毒素也就侵入人們的身體，要想排出體內(nèi)的毒素，其實(shí)有很簡(jiǎn)單的方法，每天拍8處，體內(nèi)的毒素全跑光!百病不生，簡(jiǎn)單易做。