血管是人體最重要的組成部分，人體的諸多部位都離不開血液的供給，但當(dāng)血管堆積大量廢物時(shí)，可能會(huì)因?yàn)檠芏氯垢鱾€(gè)器官缺氧缺血，損害身體的健康。

其中，三件事是血管堵塞的“加速器”：

1、食不忌口

隨著物質(zhì)生活的豐富，越來(lái)越多的人開始大肆吃喝，尤其是進(jìn)食油膩、高糖食物，常常食不忌口。

但是過多的食用油膩食物，會(huì)導(dǎo)致血液中甘油三酯和膽固醇含量增加，加速血管壁脂肪的堆積，造成血液粘稠，進(jìn)一步加重血管堵塞。

并且，高糖食物還會(huì)是血管壁變皺，引起血管損傷。

2、懶得動(dòng)手

“懶癌”足以形容現(xiàn)在的上班族，人們習(xí)慣了長(zhǎng)期久坐的工作模式，很少會(huì)參加運(yùn)動(dòng)。

世衛(wèi)組織指出，久坐的危害僅次于吸煙，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致每年至少200萬(wàn)人的死亡。

如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)下肢血液循環(huán)不良，形成深靜脈血栓。一旦脫落隨血液到達(dá)肺部，就會(huì)引起肺栓塞，引起休克和猝死。

3、抽煙喝酒

煙酒是導(dǎo)致心梗的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，也是加重血管堵塞的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

首先，煙中的尼古丁進(jìn)入血液，會(huì)使血小板的粘附性增強(qiáng)，血粘度增高，損傷血管壁，使得本來(lái)就不光滑的血管更易堵塞，造成動(dòng)脈粥樣硬化，最終引起心血管疾病。

其次，酒還能刺激血管壁，引起血管劇烈收縮，升高血壓，繼而引起動(dòng)脈粥樣硬化。

那么，該如何判斷自己的血管是否健康呢？

血管不堵的人，手腳會(huì)有4個(gè)表現(xiàn)，占1個(gè)也要恭喜，血管還算健康！

表現(xiàn)一、手腳輕松無(wú)痛感

手和腳作為肢體的末端，是最后接收血液的供應(yīng)，如果手腳莫名的出現(xiàn)疼痛感，要小心，很可能是腦部血管堵塞或者下肢靜脈堵塞。

因?yàn)楫?dāng)血液輸送到腿部時(shí)，如果血管中含有大量廢物，影響血液的順利輸送，腿部血量供應(yīng)不足，很容易出現(xiàn)這種痛感。

但如果你沒出現(xiàn)，說(shuō)明你血管很好。

表現(xiàn)二、手腳感到暖和

很多女性都容易發(fā)生手腳冰涼的情況，尤其當(dāng)氣血不足時(shí)，導(dǎo)致血液無(wú)法正常供應(yīng)到手腳，就會(huì)出現(xiàn)手腳缺血的癥狀。

其實(shí)，當(dāng)血管堵塞時(shí)，最容易出現(xiàn)的就是供血不足或者發(fā)生靜脈曲張，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

但你手腳經(jīng)常溫?zé)崤?，說(shuō)明你供血很好。

表現(xiàn)三、手腳不發(fā)麻腫脹

手腳是離心臟最遠(yuǎn)的末端，當(dāng)出現(xiàn)供血不足時(shí)，是最先出現(xiàn)問題的。

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)靜脈血栓發(fā)生后，手腳會(huì)出現(xiàn)供血不足，容易導(dǎo)致手腳營(yíng)養(yǎng)不足，從而導(dǎo)致發(fā)麻及腫脹，一旦控制不好，很容易產(chǎn)生中風(fēng)。

相反，若你的手腳沒有這種問題，說(shuō)明你很健康。

表現(xiàn)四、手腳皮膚無(wú)發(fā)紅

臨床上，深靜脈血栓會(huì)使靜脈周圍出現(xiàn)紅色條紋，觸摸手臂或大腿時(shí)會(huì)有發(fā)熱感。

如果你身上沿著血管突然出現(xiàn)紅色的條紋，摸起來(lái)還很溫暖，就一定要提高警惕了。

體內(nèi)有無(wú)血栓，兩個(gè)小測(cè)試也能知道：

測(cè)試1、握緊拳頭30秒，自測(cè)血管彈性

做法：將手放在胸前心臟等高位置，然后握緊拳頭，保持30秒，之后松開看手掌顏色的變化。

結(jié)果：松開拳頭后，手掌顏色在3秒內(nèi)迅速恢復(fù)原樣，說(shuō)明你的血管非常健康，血流通暢；若時(shí)間超過5秒，表明你的血管彈性差，要警惕動(dòng)脈硬化和三高。

測(cè)試2、高抬腿，自測(cè)供血情況

做法：平躺床上，將雙腳抬高至45度左右，計(jì)時(shí)30秒，然后觀察自己的兩條腿。

結(jié)果：若有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會(huì)發(fā)生潮紅，就說(shuō)明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀，血管很可能已經(jīng)堵塞！

預(yù)防血管堵塞，遠(yuǎn)離血栓，謹(jǐn)記“多吃二黃、補(bǔ)充兩物、動(dòng)好三處”！

多吃“二黃”：

1、黃豆

黃豆，是一種優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來(lái)源之一，而且含有豐富的卵磷脂。

研究發(fā)現(xiàn)，卵磷脂能使血液中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，利于脂類透過血管壁為組織所利用，從而降低膽固醇的作用，改善血液粘稠狀態(tài)。

2、黃香菇

香菇中含有核酸物質(zhì)、香菇素等成分，這些成分能抑制體內(nèi)膽固醇升高和肝臟中膽固醇的合成，減少血液中膽固醇含量，可以起到降低血脂、血壓、膽固醇的作用。

補(bǔ)充“兩物”：

1、α-亞麻酸

食物來(lái)源：有機(jī)蘇子油、核桃油等植物油

α-亞麻酸屬于多不飽和脂肪酸，是人體不能自行合成，必須從食物中獲取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

它在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。

并且α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)分解成EPA和DHA，EPA被稱為“血管清道夫”，有助于降低血脂，減少血栓形成，從而預(yù)防血管堵塞。

補(bǔ)充途徑：與核桃油相比，有機(jī)蘇子油的α-亞麻酸含量較高，其在66.7%以上，被譽(yù)為“陸地深海魚油”，每日可以將5ml蘇子油拌入200ml自制酸奶中，充分拌勻即可。

2、精氨酸

食物來(lái)源：泥鰍、鱔魚、山藥、瓜子等。

補(bǔ)充精氨酸，有助于調(diào)節(jié)血管的擴(kuò)張力，可以抑制血小板聚集，減少血管損傷，降低心腦血管疾病的發(fā)生幾率。

動(dòng)好“三處”：

1、動(dòng)脖子

將雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

這樣可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)。

2、動(dòng)手

雙手手腕同時(shí)由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下，每轉(zhuǎn)盡量周全圓滿，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)。有助于疏通氣血，增加血液流通。

3、動(dòng)腿

久坐族要常抖腿，雖然抖腿是種令人“討厭”的動(dòng)作，但適度的話，卻能降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)密蘇里大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常抖腿可增加腿部供血，一定程度上保護(hù)血管。