血栓，就是“血塊”，游走在血管之中。

一旦堵塞血管，就像是交通發(fā)生了擁堵，會(huì)影響到整個(gè)身體的運(yùn)行，隨時(shí)威脅著人們的生命健康。

血栓，是心梗、腦卒中、靜脈血栓栓塞癥，共同發(fā)病機(jī)制，被稱為“隱形殺手”。

身體有血栓，腿部會(huì)有什么反應(yīng)？

1、腿麻發(fā)冷

血栓引起的四肢麻木具有不對(duì)稱性，一般是一側(cè)的肢體麻木，并且還會(huì)伴隨著輕微的疼痛感；

如果你經(jīng)常出現(xiàn)單側(cè)小腿麻木一分鐘以上的情況，就要警惕心梗的發(fā)生。

生活中，不少人還會(huì)出現(xiàn)腿發(fā)涼的情況，除了穿衣少等情況，若是經(jīng)常發(fā)涼，就要小心是下肢動(dòng)脈硬化的重要體現(xiàn)。

由于動(dòng)脈硬化和血管閉塞，致使下肢血液循環(huán)不順暢，使腿部缺血和缺氧，致使下肢溫度驟降。

2、下肢腫脹、麻木

當(dāng)血栓進(jìn)入到腿動(dòng)脈時(shí)，就會(huì)因?yàn)橥炔咳毖霈F(xiàn)麻木、疼痛的感覺。

長(zhǎng)期的血管堵塞還會(huì)導(dǎo)致下肢深靜脈血栓，肢體潰爛、疼痛和發(fā)紅、腫脹等情況一齊出現(xiàn)，有時(shí)也會(huì)單獨(dú)出現(xiàn)。

3、腳背動(dòng)脈減弱

此方法也可以作為自己測(cè)試身體中是否有血栓的方法，把手指輕輕搭在腳背部最高點(diǎn)正中間的位置，感受脈搏。如果兩側(cè)跳動(dòng)強(qiáng)勁，是無血栓的表現(xiàn)，如果一側(cè)搏動(dòng)減弱通常原因就是下肢動(dòng)脈硬化，血管堵塞導(dǎo)致。

4、腿腳粗細(xì)不一

一旦出現(xiàn)一只腿粗，一只腿細(xì)的時(shí)候，很有可能是身體一側(cè)出現(xiàn)了深靜脈血栓，導(dǎo)致血流不暢，不能及時(shí)回到心臟，壓力就會(huì)導(dǎo)致體液擴(kuò)散到腿部組織。

以此，導(dǎo)致了腿腳明顯變粗，此時(shí)，患肢局部，還可能產(chǎn)生持續(xù)性疼痛，或者伴有皮色泛紅，皮溫較高等。

不想血管“水泄不通”，少吃三種食物！

1、少高脂食物

像油炸、肥肉等食物均屬于高脂類食物，一旦攝入過多就會(huì)增加血管堵塞，甚至是腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，與低脂肪飲食相比，食用高脂飲食的絕經(jīng)后婦女患腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)高出40%。

由于脂肪攝入過多，會(huì)積存在血管內(nèi)，導(dǎo)致甘油三酯升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化形成，甚至導(dǎo)致心梗、腦梗等疾病。

2、少吃咸物

日常生活中，如果飲食過咸，會(huì)誘發(fā)高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，進(jìn)而影響心腦血管的健康。

另外，也有研究發(fā)現(xiàn)，10%的心腦血管疾病，都是與飲食過咸，鹽攝入過多有關(guān)！

3、少酒精

酒，是一把雙刃劍，少量飲酒，利于身體健康。

若長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)會(huì)使血壓升高，促使交感神經(jīng)興奮，心臟輸出量增加，易引發(fā)心律失常。

酒精還會(huì)促使血小板聚集、血流凝固，導(dǎo)致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發(fā)生危險(xiǎn)。

清血管，防血栓，補(bǔ)充二物，動(dòng)好二處，戒掉二事！

補(bǔ)充二物

1、補(bǔ)充膳食纖維

粗糧富含膳食纖維，適量攝入膳食纖維利于產(chǎn)生飽腹感，它不僅能和腸道內(nèi)的膽酸、膽鹽結(jié)合，還能刺激大腸蠕動(dòng)，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。

另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)，并可延緩高危人群向心血管病患者轉(zhuǎn)化的速度。

2、補(bǔ)充α－亞麻酸

α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時(shí)增高有益的高密度膽固醇。

還可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。

同時(shí)擴(kuò)張血管，降低血液粘稠度，維護(hù)血管的暢通，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生幾率。

亞麻酸在人體內(nèi)還可以轉(zhuǎn)化為被稱為“血管清道夫”的EPA，同時(shí)它可以抑制血栓性疾病，預(yù)防心肌梗死和腦梗死。

其中秋蘇籽油富含豐富的α－亞麻酸，含量高達(dá)60%以上。

有心血管疾病的人日?？梢詫?ml秋蘇籽油拌入200ml自制酸奶中，充分拌勻即可，二者會(huì)形成一種可溶性蛋白質(zhì)，更利于人體吸收。

動(dòng)好二處

1、環(huán)繞腳踝

平躺，下肢盡量放松，以踝關(guān)節(jié)為中心，整個(gè)腳掌360度環(huán)繞，盡量保持動(dòng)作幅度最大。

此動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快心臟回血，養(yǎng)護(hù)血管和心臟。

2、轉(zhuǎn)膝蓋

做法：自然站立，雙腳并攏，雙手緊按膝蓋。順時(shí)針的逆時(shí)針交替，每次三十圈即可。

功效：轉(zhuǎn)膝能增加腰、膝、踝各關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)血液循環(huán)，減少靜脈壓迫，預(yù)防下肢靜脈曲張。

戒掉二事

1、戒熬夜

經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，促使體內(nèi)分泌壓力激素，如腎上腺素等，去甲腎上腺素等，會(huì)促使人體血壓升高、心率升高，增大心血管壓力。

2、戒高血壓

血壓升高會(huì)損傷動(dòng)脈內(nèi)皮，造成動(dòng)脈硬化，而動(dòng)脈硬化容易堵塞血管，引發(fā)血栓，因此，患這種疾病的人平時(shí)一定要注意保養(yǎng)血管。

注意不要濫用降壓藥，一定謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按時(shí)服藥，切不可說停就停。