血管主要是為五臟六腑和組織提供營養(yǎng)及氧氣，正常情況下，血管管壁光滑柔軟而且彈性好，一旦受到了堵塞，就會(huì)下降彈性，血管變脆，甚至?xí)疴馈?/p>

3個(gè)行為會(huì)“加速”血管的堵塞！

1、吸煙

吸煙不但傷肺，還有可能引起心管堵塞！

吸煙時(shí)，煙霧中的300多種有毒物質(zhì)可直接經(jīng)過肺部進(jìn)入血管，對(duì)血管造成直接損傷。

經(jīng)常吸煙，會(huì)使我們的血液量逐漸的變少，從而就會(huì)引起腦血流量供不足，因此，吸煙是傷害血管的“元兇”！

2、飲食油膩

肥胖且血管堵塞的人，大多都與體內(nèi)攝入的脂肪有關(guān)！

這些人愛吃高脂肪的食物，如油炸食物，這些油膩的食品若無法消化，就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，還會(huì)附著血管壁上，導(dǎo)致我們的血液特別的粘稠。慢慢的會(huì)堵塞我們的血管，進(jìn)而危害我們的身體的健康！

3、熬夜

如今有的人因?yàn)榧影?，有的人喜歡玩手機(jī)電腦，導(dǎo)致很晚睡覺。

然而，這種不健康的生活作息，會(huì)打亂人們的生物鐘，長時(shí)間熬夜就會(huì)導(dǎo)致人們血管收縮，出現(xiàn)血流變慢，激素分泌過多，血液黏稠度上升的現(xiàn)象，因此長時(shí)間熬夜也會(huì)導(dǎo)致人們血管發(fā)生堵塞！

出現(xiàn)3個(gè)癥狀，暗示血管已經(jīng)堵塞

1、頭痛、頭暈

經(jīng)常發(fā)發(fā)生頭痛、頭暈的情況，說明大腦供血不足，大腦缺氧了，這就說明是血管出現(xiàn)了問題！

通常，血管堵塞就會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀，因此，如果在自己沒有任何疾病的情況下，經(jīng)常性發(fā)生頭暈、頭暈，請(qǐng)一定要重視起來，很大程度上就是你的血管開始堵塞了。

2、腳部發(fā)麻

腳部的正常工作需要靠血液的供給，若血管堵塞，血液供給量不充足，那么腳部就很容易發(fā)麻。

尤其是出現(xiàn)走路時(shí)小腿疼痛、夜間無故抽筋，更要注意血管健康，需要去醫(yī)院檢查了！

3、手腳冰涼

中醫(yī)認(rèn)為，氣虛、血虛，會(huì)造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足，從而導(dǎo)致手腳常年冰冷。

這就表示血液循環(huán)出問題了，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)手腳不協(xié)調(diào)，如寫字手抖，走路腿顫的現(xiàn)象。

此外，還有其他的癥狀，例如突然聽不到聲音，造成短暫的耳鳴、出現(xiàn)消化不良、惡心、嘔吐等，這都是心血管狹窄所造成的，要警惕起來。

做好“三個(gè)字”，通血管，防血栓，少生病！

一、補(bǔ)

就科學(xué)調(diào)查植物有助還有大量的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是我們?nèi)梭w必須的，只能從外界攝入，并且現(xiàn)在得人都嚴(yán)重的缺乏。

補(bǔ)充不飽和脂肪酸，是養(yǎng)血管的重要方法！

不飽和脂肪酸中含有α-亞麻酸，α-亞麻酸參與我們蛋白質(zhì)、糖、脂肪等物質(zhì)的代謝功能，有助于清理膽固醇、甘油三酯的的代謝，預(yù)防高血脂、高血壓。

目前含有α-亞麻酸最多的只有是尖蘇籽油，高達(dá)67%，而α-亞麻酸可轉(zhuǎn)換制成EPA、DHA，其中尖蘇籽油中還有維生素E.

EPA:血管的清道夫，清理血管中的過多的脂質(zhì)垃圾。

DHA：大腦的保護(hù)神，又被稱為“腦黃金”，而食用尖蘇籽油的效果更好。保護(hù)我們的腦血管，開發(fā)智力，預(yù)防老年癡呆

維生素E：超強(qiáng)的抗氧化作用，并且有增加血管彈性的作用，雙向的保護(hù)我們的血管。

二、動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液流通，預(yù)防血管堵塞，此外，運(yùn)動(dòng)可以增加免疫力及新陳代謝，對(duì)各個(gè)器官都有養(yǎng)護(hù)作用，這些對(duì)血管都有很大好處！

想要血管健康，可多做以下幾種運(yùn)動(dòng)：

1、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕

刺激手腕部可以刺激到六條經(jīng)脈，通過這些經(jīng)脈，會(huì)將刺激傳導(dǎo)到全身各處，促進(jìn)氣血運(yùn)行、打通血管、舒活經(jīng)絡(luò)。

兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側(cè)平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;

雙手手腕同時(shí)由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下，每轉(zhuǎn)盡量周全圓滿，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)。

2、原地小跑

原地小跑每次1分鐘就能達(dá)到健身，降低血管年齡的目的，并能有效預(yù)防心血管疾病。

做法 首先放松肩膀，手臂自然擺動(dòng)，腹部用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

3、動(dòng)腿肚

常按摩腿肚，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張，保護(hù)血管健康。

4、動(dòng)腳裸

平躺床上，大腿放松，以腳踝關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行360度環(huán)繞，然后重復(fù)即可。

三、查

血液粘稠，是血管堵塞的前身，因此可通過血流變檢查，了解血液粘稠的程度。

紅血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；

血漿中蛋白質(zhì)、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；

血液中纖維蛋白原含量升高，血液粘稠度也會(huì)明顯升高。

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