俗話講：“人與血管同壽”。血管、血液的健康，關(guān)系到各個(gè)臟器健康以及人的壽命長短。由血管病引起的健康問題是一個(gè)長期積累的過程，導(dǎo)致很多人認(rèn)為只有到老了的時(shí)候才需要保護(hù)血管。實(shí)則不然，血管斑塊的形成從 30 歲開始就加速了。

30歲是男性事業(yè)步入正軌，女性家庭負(fù)擔(dān)加倍的時(shí)間點(diǎn)，工作生活壓力的加大、飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏運(yùn)動，空氣質(zhì)量差，吸煙等惡習(xí)都會加重血管的衰老和損傷。

血液垃圾是血液變粘稠，有害物質(zhì)使血管失去彈性變脆，就會形成斑塊、血栓，在身體各處產(chǎn)生許多的定時(shí)炸彈，一旦堵塞血管就會引發(fā)各類急性病癥，如腦卒中（中風(fēng)）、心梗。

有一種脂肪酸能有效清除血液垃圾，維護(hù)血管健康，它是：EPA。

EPA的學(xué)名是二十碳五烯酸，是omega-3系脂肪酸的一種，屬于人們?nèi)粘Ｆ毡槿狈Φ囊环N脂肪酸，因其有清血毒、健康血管的功效，又被稱為“血管清道夫”。

EPA能有效控制并抑制血小板在血管壁的凝集，降低血液粘度，改善血流變性，從而起到預(yù)防血栓的效果。能預(yù)防動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展、預(yù)防腦血栓、腦溢血、高血壓等心血管疾病。對于三高癥狀，EPA能降低血液中總膽固醇尤其是低密度脂蛋白（壞膽固醇），升高高密度脂蛋白（好膽固醇）。血脂降低，血液粘稠度降低，血管彈性增加，就能起到調(diào)節(jié)血壓的效果。研究也發(fā)現(xiàn)高含量EPA有良好的降低血糖和改善胰島素抵抗的作用。

那么，EPA的來源有哪些？

1、蘇子油——α亞麻酸

蘇子油是α -亞麻酸含量最高的植物性食物來源，α 亞麻酸是EPA的母體，可在身體內(nèi)代謝轉(zhuǎn)化成DHA和EPA，EPA就是俗稱的“腦黃金”了，對兒童的智力發(fā)育以及防止大腦衰老都是十分重要的。

通過補(bǔ)充α -亞麻酸來補(bǔ)充EPA的好處是不必?fù)?dān)心補(bǔ)充過量的問題，因人體內(nèi)與之代謝的酶的量是一定的，相當(dāng)于按人體的需求自動代謝轉(zhuǎn)化，滿足人體需求。

2、魚油

是人工提取的魚油類制品，含DHA和EPA，好處是來源直接，無需代謝，缺點(diǎn)是用量不好掌握，且原料來源參差不齊，海洋污染日益嚴(yán)重。一定要按照規(guī)定的用量食用。

3、魚類

直接食用魚類也可補(bǔ)充EPA和DHA，也是融入到我們?nèi)粘ｏ嬍车囊环N補(bǔ)充方式，正常來說，只有深海魚類才含有，淡水魚幾乎不含。

身體里的“炸彈”看不到摸不著，但一旦發(fā)作就會帶來嚴(yán)重的后果，越早養(yǎng)成提升血液血管健康的意識并付諸行動，就能更好的預(yù)防多類疾病。