三伏天，高溫天氣，人們出汗比較多，血液很容易變得粘稠。

當(dāng)血液變粘稠后，更容易形成斑塊，使血小板聚集，增加血栓的形成。

“腿部”出現(xiàn)5種表現(xiàn)，可能是血管“堵”了，最好去查下血脂！

表現(xiàn)一：腿部感覺麻木

尤其是單側(cè)的肢體，出現(xiàn)麻木、無力等表現(xiàn)，更應(yīng)重視。

當(dāng)血栓堵塞在一側(cè)身體時(shí)，往往會(huì)感覺單側(cè)的腿麻，最好去查一下。

表現(xiàn)二：小腿抽筋

小腿抽筋有而很多種原因，可能是缺鈣，也可能是血管堵塞引起的。

如果平時(shí)活動(dòng)少，小腿經(jīng)常抽筋，補(bǔ)鈣了也沒什么緩解，最好警惕血管是否被堵了。

表現(xiàn)三：腿疼

當(dāng)腿出現(xiàn)疼痛，皮膚的溫度降低，出現(xiàn)腫脹，甚至發(fā)紺，勸你去查一下。

表現(xiàn)四：走路出現(xiàn)跛行

走路時(shí)間長(zhǎng)了，感覺腿腳酸脹、麻木，甚至疼痛，需休息一會(huì)才能緩解，這種情況，可能是間歇性跛行，應(yīng)重視。

表現(xiàn)五：腳部發(fā)涼

腳部發(fā)涼，最好用手摸一下腳背的正中高點(diǎn)的脈搏，輕輕的摸，如果能摸到脈搏，說明動(dòng)脈血一直通到腳背。

如果在走一段路后，再去摸，發(fā)現(xiàn)脈搏減弱，甚至沒摸到，可能是血管出現(xiàn)了堵塞，要小心。

血管堵沒堵，做2個(gè)小測(cè)試就知道！

測(cè)試一：緊握拳測(cè)血管

將手緊緊握起來30秒，打開后，手掌變白，觀察顏色變化，記好時(shí)間。

若緊握拳后，手掌變白，能馬上恢復(fù)成原來的膚色，說明血管健康。

若緊握拳后，手掌需花10秒以上的時(shí)間才能恢復(fù)，要注意，是不是動(dòng)脈硬化、或自律神經(jīng)異常。

測(cè)試二：抬腿測(cè)血管堵塞

平躺在床上，將雙腿抬高，與床呈45度角，保持1分鐘后放下，讓腿垂下。

若雙腿、或單腿在抬起時(shí)，變得蒼白，放下后，需好幾分鐘才可恢復(fù)紅潤(rùn)，或雙腿抬起時(shí)呈現(xiàn)鮮紅色，都說明動(dòng)脈可能發(fā)生了堵塞。

保護(hù)血管，預(yù)防血栓，做好四件事：

第一：多喝水，稀釋血液

水既是排毒劑，也是稀釋劑，平時(shí)多喝水，能稀釋血液，對(duì)預(yù)防血栓的形成有幫助。

平時(shí)喝水，可放些小植物，利于改善血液粘稠狀態(tài)。

谷谷丁荷葉茶，將谷谷丁葉、荷葉、小葉苦丁搭配在一起，泡水喝。

谷谷丁，有很好的利尿作用，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。研究發(fā)現(xiàn)，谷谷丁有降低甘油三酯，升高 高密度脂蛋白的作用。

荷葉，含有荷葉堿等生物堿類成分，能降低膽固醇、甘油三酯，改善血液粘稠度，降低血脂。

小葉苦丁，對(duì)食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，降低血脂，預(yù)防血管堵塞。

第二：多吃蔬菜，少吃鹽

蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)血管有很好的好處。

蔬菜最好是清炒、清蒸等方式，保持原有的營(yíng)養(yǎng)和口味，同時(shí)要控制油鹽的攝入，避免口味太重。

鹽的攝入每天每天不宜超過6克，可避免血壓升高，利于血管健康。

油淋菜，額外補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪酸，如不飽和α-亞麻酸，有助于減少血栓的形成。

可選紫蘇仁油、棕亞麻子油等，每天食用5毫升就能滿足人體需求。其中，紫蘇仁油是一種天然植物油，含α-亞麻酸含量可達(dá)67%左右。

α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，需從食物中獲取，且這種脂肪酸是目前嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一。

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)可分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血液清道夫”，可降低甘油三酯、低密度脂肪白膽固醇的量，而提升高密度脂肪白膽固醇的量，達(dá)到調(diào)節(jié)血脂代謝的作用，從而降脂、降壓，保護(hù)血管。

第三：適量運(yùn)動(dòng)，避免久坐

適量運(yùn)動(dòng)能提高血管運(yùn)輸血液的能力，延緩血管的病變。

運(yùn)動(dòng)還可促使血液循環(huán)、加速活化，提高血管彈性，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、心肌梗死等疾病。

經(jīng)常久坐的人，容易使新陳代謝減慢，血管內(nèi)廢物不能及時(shí)排出，從而增加下肢靜脈血栓的形成。

運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，可選擇快走、跳繩等。

每天堅(jiān)持快走30分鐘，利于增強(qiáng)肌肉、血管彈性，對(duì)心腦血管疾病的預(yù)防有很好的幫助。

第四：戒煙

吸煙，是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一。

即便你身體再好，一天兩包煙，也會(huì)給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2-3倍。

香煙中含有上千種有害物質(zhì)，其中，尼古丁會(huì)影響血脂代謝，促使“好膽固醇”含量降低，“壞膽固醇”升高，增加動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

吸煙還會(huì)使血液中的含氧量降低，促使血液缺氧，增加血管疾病的發(fā)生。

戒煙，是保護(hù)血管最直接的方法，也利于減少癌癥的發(fā)生。

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