當(dāng)腳部出現(xiàn)一些癥狀或者變化時(shí)，往往能反映出身體的某些健康問(wèn)題。你注意到了嗎？不要忽略這些小變化哦，
信號(hào)一：抽筋
健康征兆：
1、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外，都有可能引起腳部痙攣。
2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，引發(fā)痙攣。
3、骨質(zhì)疏松，血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，也可導(dǎo)致痙攣的發(fā)生。
解決對(duì)策：
①預(yù)防冬季腿腳抽筋，首先要做好保暖，睡覺(jué)時(shí)盡量不要長(zhǎng)時(shí)間仰臥或俯臥，可避免小腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間放松導(dǎo)致的肌肉攣縮；
②用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣；
③骨質(zhì)疏松人群，可增加鈣、鉀和鎂的攝入，睡覺(jué)之前喝杯熱牛奶，是很好的補(bǔ)鈣習(xí)慣。
信號(hào)二：腳麻
健康征兆：
1、中風(fēng)：對(duì)于患有高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，腳麻可能是中風(fēng)的先兆；這類患者還多會(huì)伴有一過(guò)性的黑蒙、失語(yǔ)、聽(tīng)力改變、說(shuō)話模糊等。
2、腰椎間盤(pán)突出：由于坐骨神經(jīng)受到壓迫，因此容易出現(xiàn)腳麻，此疾病大多還會(huì)伴有腰疼、腿疼等。
3、糖尿病并發(fā)癥：糖尿病患者血糖升高時(shí)，會(huì)引起神經(jīng)纖維一系列的代謝紊亂，從而導(dǎo)致周?chē)窠?jīng)病變，產(chǎn)生四肢末端麻木等情況。
解決對(duì)策：
①因血液流通不暢所造成的偶爾性腳麻，可以通過(guò)跺腳、捶打腳部及腿肚等方式進(jìn)行緩解；
②如有不明原因的經(jīng)常性腳麻，或因其他疾病所引起的腳麻，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，對(duì)癥治療。
信號(hào)三：腳腫
健康征兆：
腳部浮腫有多種原因，一是病理性的，二是功能性的，可能預(yù)示以下幾種疾?。?/font>
1、心源性疾?。喝缏孕呐K功能不全、心衰等；
2、腎臟疾?。喝缒I功能不全、腎病綜合癥等；
3、血管疾?。喝珈o脈瓣功能不全、靜脈回流障礙、深靜脈血栓等；
4、肝臟疾?。喝缏愿闻K疾病，血液中的白蛋白數(shù)量下降、血液滲透壓下降，也會(huì)引起腳腫。
5、營(yíng)養(yǎng)不良：慢性消耗疾病、長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)缺乏、蛋白丟失性胃腸病、重度燒傷等所致低蛋白血癥、維生素B1缺乏等，均可產(chǎn)生水腫。
解決對(duì)策：
①如果是生理性的腳腫，應(yīng)注意少攝入含鹽量高的食物，避免久坐；睡覺(jué)時(shí)可把下肢略微抬高，讓腿部充分放松，達(dá)到血液回流、促進(jìn)血液循環(huán)的目的。
②如果腳腫后，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法退去，反而越來(lái)越嚴(yán)重，這時(shí)就要引起高度重視了，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。
信號(hào)四：腳掌疼
健康征兆：
1、足底長(zhǎng)期疲備勞損：走路、站立或按壓時(shí)，拇指關(guān)節(jié)和腳掌疼痛，但沒(méi)有紅腫，可能是足底肌群損傷，如果第三或第四腳趾也出現(xiàn)疼痛，可能是長(zhǎng)期穿高跟鞋惹的禍；
2、糖尿病：升高的血糖濃度會(huì)導(dǎo)致腳部神經(jīng)的破壞，引發(fā)刮傷、切傷等疼痛刺激，此外，糖尿病人還常伴有口渴、尿頻、易疲勞、視力模糊、易饑餓或體重減輕等癥狀；
3、下肢動(dòng)脈硬化：即由于腿部動(dòng)脈血管堵堵塞，導(dǎo)致腿腳供血不足，從而出現(xiàn)一系列癥狀。
解決對(duì)策：
1.如果是因疲勞所致的腳步疼痛，可每晚用熱水泡泡腳，或是穿著寬松、舒適的鞋子，避免腳部被擠壓；
②由于疾病引起的腳掌疼痛，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查，明確病因，對(duì)癥治療。
信號(hào)五：腳趾甲異常
健康征兆：
1、趾甲厚重發(fā)黃：可能由于霉菌感染而引起，糖尿病患者、有循環(huán)問(wèn)題和免疫系統(tǒng)問(wèn)題的人容易感染該疾??；
2、趾甲有凹痕：可能由于微量元素缺乏所引起，也有可能是其他疾病，如牛皮癬關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為指甲有很多小洞，可深可淺。
解決對(duì)策：
①指甲真菌感染極其頑固，使用藥物也難以消除，建議在發(fā)現(xiàn)最初癥狀后馬上看醫(yī)生；
②如缺乏微量元素，可多吃一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物，豆制品、蔬菜、瓜果等，如伴有其他疾病，應(yīng)及時(shí)找專業(yè)醫(yī)生診治；
③如果厚指甲難以修剪，最好先在溫鹽水中浸泡10分鐘，然后用含有乳酸或尿素的乳液摩擦指甲。
