廚房這一物搓腳竟有奇效

搟面杖一直是被用來搟制面皮的東西。但是大家知道嗎，搟面杖也有養(yǎng)生作用，廚房這一物搓腳竟有奇效!除了搟搓腳底的養(yǎng)生方法，還有哪些腳部護理方法呢?我們又該怎么樣從腳部判斷身體健康狀況呢?就下來小編就帶大家來學(xué)習(xí)一下吧。

搟面杖搟搓腳底的功效

將一根中等長度的搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來回搓動，力度以腳底感覺酸脹為度。反復(fù)搓踩，直至腳底發(fā)熱為止。

每只腳搓踩5-10分鐘。每天早晚各一次。每天堅持練習(xí)，不僅能減肥，而且能治療胃痛，改善氣色。

為什么如此簡單的方法會有這么神奇的效果呢?因為肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統(tǒng)的反射區(qū)都集中在腳底的中段。

當您持續(xù)不斷地刺激這一區(qū)域時，就會有效地調(diào)節(jié)腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果。

中醫(yī)認為脾主思慮，脾胃功能不好的人心思重，愛顧慮，愛嘮叨，不但把自己搞得很累，別人也很煩。

但這跟身體狀況是有關(guān)系的，所以遇到有這種情況的朋友，您就送他一根搟面杖吧。

這個方法不僅能減肥，它還有很多您意想不到的效果。比如說，您如果想調(diào)理脊椎，就重點用足內(nèi)側(cè)足弓位置著力去搓踩;您如果想防治心腦血管疾病，那就重點用左腳。

這樣踩著搓上幾分鐘，您腳底就會有一股熱流隨著腿部一直向上，直至內(nèi)臟或某個部位，這就叫“氣沖病灶”。

大道至簡，一種簡單的方法，一根普通的搟面杖，卻有著神奇的效果，非親身體驗不能信服。

每天早晚10分鐘，相當于一個足底按摩的效果，還能幫您節(jié)省一大筆足療開銷。

教你幾個腳底養(yǎng)生小妙招

一、敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當?shù)拇碳ぃ龠M了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強，盡快恢復(fù)精力。

正確的敲擊法是：以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。

二、雙腳晃動

全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)。

正確的敲擊法是：仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善。

此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

三、赤腳行走

此法的最大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心。

正確的敲擊法是：行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優(yōu)點。

特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

四、腳底浴光

日光浴是增進身體健康的自然療法。讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果。

太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實起來。凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。

正確的敲擊法是：天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。

五、腳底摩擦

不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。

其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環(huán)不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠癥失眠時，可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。

正確的敲擊法是：方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦如果雙手也同時進行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

六、揉搓腳趾

揉搓腳趾有增強記憶力的作用。

正確的敲擊法是：可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘;也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。

由于計算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強計算能力。

七、按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。

背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來。

脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。

正確的敲擊法是：用手指強力按壓腳后跟，直至感到疼痛時為止。

八、單腳站立

單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。

正確的敲擊法是：采用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立初時也許很不習(xí)慣，甚至可能感到非常痛苦。

可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些，習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立。

單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反復(fù)輪流進行，踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。

九、踮腳登樓

生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。

踮著腳尖登樓，有利于調(diào)節(jié)血壓，使人精神飽滿。與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。

由于在整個過程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關(guān)聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩(wěn)而摔倒。

十、腳踩網(wǎng)球

在椅子上，用腳轉(zhuǎn)動網(wǎng)球當腳部感到疲勞的時候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使之得到緩解。

正確的敲擊法是：開始轉(zhuǎn)動網(wǎng)球時，腳底會感到相當疼痛如果堅持一段時間后，這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了這種方法還有利于消除便秘。

十一、刷洗腳底

如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關(guān)心的事。其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。

正確的敲擊法是：在洗澡時用刷子摩擦腳底通過刷子的刺激，可促進體內(nèi)相關(guān)激素的分泌天長日久。

就能夠使皮膚白嫩起來實行這種養(yǎng)生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。

從腳部判斷身體健康狀況

看腳相

在現(xiàn)實生活中，足療成了很多人放松身體、休閑保健的常見方式，從這些亦可以看出很多人開始關(guān)注腳部健康。所謂“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”，腳部作為我們身體健康的觀察表，不同的部位分別投射著五臟六腑。

也就是說，我們可以通過腳部的呈色、溫度等判斷人的五臟六腑的健康狀況。腳上的穴位是身體所有器官中最多的，中醫(yī)認為，腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內(nèi)外，其重要性是十分突出的，又被稱為“第二大腦”。

可見它的地位有多么重要，如果你想了解自己的健康情況，那到你可以通過觀察腳的溫度、顏色的變化來了解。

腳底顏色

五色辨病是中醫(yī)學(xué)內(nèi)容之一，五色為青赤黃白黑。中醫(yī)學(xué)認為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱;如果顏色發(fā)青，可能有寒;如果出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾病。

如果發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營養(yǎng)不良和貧血;如果發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

溫度

老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當，這類人應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高機體耐寒力。

趾甲

我們都知道健康的手指甲是呈粉紅色的，并且有每個指甲上都有月牙。腳趾甲也是如此，健康的腳趾甲也呈粉紅色，并且有約1/5的半月牙。

反之，當人體的健康出現(xiàn)問題的時候，腳趾甲的顏色就會發(fā)生變化，呈蒼白色，這時大家就應(yīng)該考慮自己的健康狀況了，看自己有無營養(yǎng)不良或貧血的情況，這時你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。

如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差，應(yīng)多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。

專家稱，老人可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強身健體。

取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結(jié)合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò);練習(xí)用二趾和三趾夾東西，然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。

腳部怎么護理

曬腳強體

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。

此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

摩腳美容

面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。

研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經(jīng)———體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細胞的自動調(diào)節(jié)，使機體內(nèi)環(huán)境達到平衡，收到一定的治療效果。

具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側(cè)的孵巢(睪丸)反射區(qū)。

黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū)：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次30—40分鐘。

赤腳健美

在家中脫掉鞋襪赤腳行走，到少可以獲得以下幾點好處。

一是可鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，體內(nèi)各部位負擔(dān)不一，就會導(dǎo)致健康質(zhì)量下降。

二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協(xié)調(diào)的動作，人的行走姿勢才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強身，而且健美形體。

動趾健胃

日本醫(yī)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常活動腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。

另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。

胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

捶腳健身

用一根捧捶輕輕捶擊腳心，每次50―100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢，促進血液循環(huán)，可收到健身防病之效。

晃腳解乏

取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動，每次做5―6分鐘。此法可促進全身血液循環(huán)，解除疲乏感。

搓腳舒筋

脫掉鞋，把一個網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。

暖腳防病

適當保暖“寒從足起”，冬天要特別注意。腳掌遠離心臟，血流供應(yīng)少，表面與上呼吸道，尤其鼻粘膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系。所以忽視腳腿的保暖，易傷風(fēng)感冒。秋冬時節(jié)，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。

修腳去病

趾甲趾甲只要略微與甲床脫離，那地方就可能受到真菌的感染，解決的辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。

另外，趾甲尖向內(nèi)彎曲生長并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不當造成的，所以剪趾甲不要留下一個尖，而且兩個邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長。

結(jié)語：養(yǎng)生之道，不在于一朝一夕。其實上面小編介紹的只是養(yǎng)生的其中一種方法，大家是不是已經(jīng)學(xué)會了怎么樣進行腳部么護理了呢?希望上面的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。腳是我們身體的根本，它的健康直接反映我們的身體健康狀況，所以我們平時一定要關(guān)心愛護自己的雙腳。