養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳。腳雖然處于我們肢體的最末端，但因有多條經(jīng)絡(luò)走行，所以被稱為“第二心臟”~

其實，通過觀察足部的表現(xiàn)，就可以在一定程度上，判斷我們的身體是否健康哦~

1、腳底顏色 

中醫(yī)早就有五色辨病的說法，五色指的是青赤黃白黑。中醫(yī)認為，正常的腳底應(yīng)該是淡紅色。

●   如果顏色發(fā)青，可能有寒。

●   如果出現(xiàn)黃色，代表肝膽不好。

●   如果腳底發(fā)白，可能有貧血。

●   如果腳底發(fā)黑或發(fā)紫，是血液循環(huán)太差所致。

●   如果紅色太過明顯，可能身體有熱。

健康人的腳常年溫溫的，不會有出汗過多或足底冰冷感。

老人、女人易出現(xiàn)腳底冰涼的現(xiàn)象，多為穿太少或腎陽不足，這類人在秋冬季可多吃一些溫熱的食物，如生姜、羊肉和大蒜等，可提高身體御寒能力。

若腳心過熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，平時要多吃些甘涼食物（冬瓜、綠豆），少吃辛辣食物。

健康人的腳趾甲呈粉紅色，腳趾甲上也有月牙的哦！

①  若腳趾甲顏色蒼白，缺乏血色，多見于營養(yǎng)不良，貧血患者；此外如果腳趾甲突然變白，則常見失血、休克等急癥。

②  如果腳趾甲有縱行條紋，則表示處于極度疲勞的狀態(tài)，身體機能低下。

③  腳趾的拇趾趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光。

④  如果5個腳趾甲都翹起，那可能是承受著相當?shù)木駢毫Α?/span>

那什么辦法可以緩解以上情形呢？往下看看~

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂教授認為，腳是人體養(yǎng)生的重要部位，通過做一些簡單的腳部運動，可以刺激腳部穴位，強身健體。

取站姿或坐姿，雙腳貼合地面，與肩同寬；腳趾先抓地，再放松，交替刺激經(jīng)絡(luò)；還可以用腳趾抓東西，既可刺激腳部穴位，還能按摩腳趾。

2、踮腳

經(jīng)常久坐和站立的人常會感覺到下肢酸脹，嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)下肢靜脈曲張，這是下肢流不暢所致。不妨每小時做一次“踮腳”，可以促進下肢血液循環(huán)。

3、干洗腿

雙手抱緊一側(cè)大腿，雙手用力從大腿根部開始按，直到腳踝，再按回大腿，按完后換腿，重復(fù)10-20遍。這個動作可活動雙腿，預(yù)防下肢靜脈曲張和水腫。

每天晚上泡完腳后，將手掌搓熱，用掌心搓腳心，各100下。搓腳可降虛火、滋腎，還能防治腳部酸痛、消腫等癥。

足部是顯示我們身體機能是否健康的重要部分。所以，足部問題不容小覷，而且生活中穿平底鞋、光腳走路，這些看似無害的行為也會對腳構(gòu)成傷害。

1、愛光腳在地板上走

正常人的腳掌都有一定的弧度，在柔軟、稍有起伏的地面上行走，可幫助減小沖力，最有益雙腳。

而如果光腳在地板上走來走去，腳底弧度無法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承托，會導(dǎo)致腳跟及膝關(guān)節(jié)疼痛。瓦斯里博士表示，起床后立即光腳在地板上行走，對腳部傷害更大。

2、穿平底鞋

平底鞋雖然看起來柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導(dǎo)致腳掌過度下陷。

穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導(dǎo)致腳后跟、足弓和腳趾疼痛。

尤其是穿平底人字拖，還容易導(dǎo)致跟腱及腳骨受傷。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。

3、不注意控制體重

即便體重超出標準一點點，也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關(guān)節(jié)炎的危險。

體重超標的人最好選擇沖擊力較小的游泳、瑜伽等運動，這些運動對雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。

腳心是出汗的核心地帶，每平方厘米有620個汗腺，就跟自來水龍頭一樣，源源不斷的排出人體的垃圾和病菌。

不排汗不太可能，要想徹底解決腳臭和腳氣問題，再也不受腳癢的折磨，必須根除細菌潮濕悶熱的生存環(huán)境，我們必須做到腳部清潔：

常換鞋

定期清洗，尤其是汗腳和喜歡運動的朋友，將鞋子里的細菌清洗掉，在太陽下晾曬一會，陽光殺菌效果也是杠杠的。

襪子要勤洗

你大可以臭氣熏天的欺負同事和朋友，不注意個人形象，但是襪子一旦成了病菌的安樂窩，你會刺癢的瘋掉。

常洗腳

清理死皮和污垢，指甲縫和腳趾縫污垢多，腳需要走路、跑步，負擔著身體的重量，腳底死皮多，必須在洗腳后定期清理，把病菌生存的土壤連根拔起。