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[避免失眠的正確姿勢：睡前一小時(shí)不玩手機(jī)]今日是世界睡眠日，數(shù)據(jù)顯示，超3億中國人有睡眠障礙，6成以上90后覺得睡眠時(shí)間不足。如何避免成為“失眠大軍”中的一員？專家建議，提高睡眠質(zhì)量要調(diào)整心情，放松心態(tài)，養(yǎng)成有規(guī)律的作息。有睡眠障礙的人群要少喝茶和咖啡，晚飯不要吃太油膩或過飽。白天適當(dāng)運(yùn)動、曬太陽也有助于睡眠。此外，專家強(qiáng)調(diào)，睡前一小時(shí)盡量不要再使用電子產(chǎn)品?。◤埬幔┳罱闼煤脝?？          |
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