科學探索 來源：參考消息

　　據(jù)Record Japan網(wǎng)站報道，在悶熱難熬的夏季夜晚很多人無法入睡，于是躺在床上玩手機。但是日本某醫(yī)學專家卻指出，睡前最好不要玩手機，另外要注意營造能快速入睡的環(huán)境。

　　該專家指出，利用風扇和空調(diào)等，把房間溫度保持在26度，濕度保持在50%的時候最有利于進入睡眠。而日本皮膚科醫(yī)生也提到，營造良好的睡眠環(huán)境，對睡眠淺的人效果尤為顯著。如果環(huán)境舒適的話，人在入睡后2到3小時就可以輕松的進入深度睡眠，不會三番五次的醒來。另外睡前穿上吸汗的睡衣，床單被罩柔和貼身等，舒適的睡眠環(huán)境可以起到催眠作用。

　　另外，玩弄手機而出現(xiàn)的睡眠不足是由于電視、電腦、手機會散發(fā)出來的LED熒光會激發(fā)交感神經(jīng)的活性使大腦處于興奮狀態(tài)。所以在睡前一小時最好不要看LED熒光畫面。