上篇 男子強(qiáng)壯法 思想力之強(qiáng)壯法 人之思想,出自腦神經(jīng)之思想中樞。故欲謀思想力之強(qiáng)壯,當(dāng)先研究腦神經(jīng)之構(gòu)造。按腦臟于頭顱骨我D 分七部,即大腦、小腦、腦橋、延髓、脊髓、神經(jīng)核、神經(jīng)纖維是也。大腦是人身知覺總樞,仿佛電報總局,能 接受全身任何部分之痛癢消息。又能司全身任何部分之動作命令。小腦位于大腦之后下部,占全腦重量之八分之 一,專司全身動作之調(diào)節(jié),如伸手近刀口而縮避,踏足近河邊而后退,皆屬小腦之作用。腦橋為傳遞消息之媒介 物。故與大腦、小腦、延髓相聯(lián)絡(luò)。延髓專可呼吸、嘔吐、吞咽等各種自然動作。脊髓生于脊骨中,主宰血管之 收放,肌肉之活動,腺液之分泌者也。神經(jīng)核生于頭部者有四,位于脊髓兩旁,核中有神經(jīng)綹維,分布于血管、 肌肉、腺液中,管理其機(jī)能作用。神經(jīng)纖維布滿全身,??蓚鬟_(dá)皮膚受刺戟與腦髓,傳導(dǎo)腦髓命令于筋肉而動作 者。凡人欲求思想敏捷,記憶牢固,必先設(shè)法使腦神經(jīng)永保強(qiáng)壯,而無衰弱之虞。其法維何,即是自少愛護(hù)腦筋 ,頭部勿受碰擊,愛惜腦力,用心不宜過度,早起早眠,每夕例得八小時之酣足睡眠,常進(jìn)合宜之滋養(yǎng)品,避免 風(fēng)日之刺激,如是則思想力可永久不衰矣。
視覺之強(qiáng)壯法 眼為視覺器,為用最煩,值茲文化日進(jìn)時代,立身社會,全賴有強(qiáng)壯之視覺力,方能與人較一日之長。不過 眼絲水泡,為五官中最脆弱而易損之物。偶為不慎,輕則發(fā)生赤目近視,重則兩目俱盲,遂為廢人。欲謀保護(hù)之 法,當(dāng)先研究眼之構(gòu)造。按眼之構(gòu)造,眼球居目眶中,為發(fā)生視覺力之主體,外保薄膜三層,即鞏膜、絡(luò)膜、網(wǎng) 膜是也。眼球之前部,有角膜、虹彩膜。中部為毛樣體,與水晶體有懸韌帶以維系之。后部有視神經(jīng),四周有脂 肪與肌肉作眼球之保障,眼有分泌水狀液與玻璃液之作用,左右兩眼球組織相同,共同發(fā)生視覺力,以辨路之遠(yuǎn) 近,物之大小,并能審美惡,決從違,效力萬能。若僅具一目,則視線因之而窄小矣。眼皮乃肌肉與薄片軟骨所 組織,富于動力,上眼皮強(qiáng),下眼皮弱,以時啟閉,為眼球之保障物,睫毛生于眼皮之邊緣,其功用絕似窗簾, 專以蔽塵垢及風(fēng)威日烈者。眉毛生于眼眶之上,專以阻止額汗下流滴入眼眶者也。欲求視覺力之強(qiáng)壯,需避免近 視、遠(yuǎn)視、亂視、斜視等眼疾病,并須避免一切傳染性目疾。閱書寫字,需背光而坐,燈下宜用隱燈,以避火光 之刺激。勿令剃發(fā)匠刮眼睛,勿用公共手巾拭目,每日須有八小時酣睡,每晨宜用硼酸水洗目。如是則一切流行 性目疾不致發(fā)生,視覺力可永保強(qiáng)壯矣。 聽覺力之強(qiáng)壯法 耳為聽覺器,欲謀聽覺力之強(qiáng)壯,當(dāng)先研究耳之組織。按:耳分三部,即外耳、中耳、內(nèi)耳是也。外耳有耳 朵與耳道之別。耳朵若漏斗狀,伸出于頭之兩旁,專司聚集聲浪,由耳道通入中耳,乃系皮膚與軟骨所組成,無 甚重要關(guān)系,即使削去外耳,聲浪也能入內(nèi)耳,耳道末曰耳鼓,專司傳導(dǎo)聲音,耳鼓以內(nèi)曰中耳,系粘膜所組成 ,時常分泌粘液,以潤內(nèi)部,由附生之左氏管,導(dǎo)液入咽喉。所以喉癥能傳染入耳,即是左氏管之媒介,一切耳 病,如耳管發(fā)炎,耳道流膿等,都生于中耳。內(nèi)耳有聽覺神經(jīng),達(dá)于大腦,為耳之重要部分,幸盤旋于骨槽之內(nèi) ,不易損傷。惟中耳有疾,便不能傳達(dá)聲音,內(nèi)耳雖強(qiáng),無所用矣。所以欲謀聽覺力之強(qiáng)壯,唯一當(dāng)注意中耳, 勿有損傷。世人往往因中耳發(fā)癢,用控耳抓扒,或使理發(fā)匠將耳垢控去,詎知愈挖則愈多而愈癢。世間聾子,起 于挖傷中耳而成者,十居八九,故宜絕對禁挖耳。過分用力吹除鼻涕,易于激破耳底之薄膜,亦當(dāng)禁止。自幼勿 以手掌擊耳門,以免震傷成聾。茍有小蟲入耳,切不可扒挖,蓋蟲頭朝內(nèi),愈挖則愈遁入內(nèi),只可滴麻油于耳道 中,則小蟲非退出即死,然向以水洗凈耳道,自然無他虞。能如是,則聽覺力未有不強(qiáng)者。
消化力之強(qiáng)壯法 消化力為吸收滋養(yǎng)料之唯一機(jī)能,人身之強(qiáng)弱系也。欲謀強(qiáng)壯之法,當(dāng)先研究消化器官之組織。按消化系之 重要部分,即口齒、食道、胃腸是也。人身滋養(yǎng)都自食物中產(chǎn)出,故口齒為第一重消化機(jī)關(guān)。凡百食物須先經(jīng)牙 齒咀嚼,口液合拌,由咽喉下咽,經(jīng)食道而入胃。胃臟遂分泌胃汁,以消化蛋白質(zhì),有管通入十二指腸,再經(jīng)腸 汁之消化,于是吸收滋養(yǎng)料,送入血管,以輸運(yùn)全身,分送渣滓入大腸,下墜直腸、肛門而排泄,此為消化器官 之機(jī)能作用也。于是知消化力健全,身體亦即隨之而強(qiáng)壯。欲謀消化力之永久不弱,須先保護(hù)牙齒,每次食后當(dāng) 用牙粉刷齒漱口,毋命食屑留積牙縫,少食酸甜食品,如是則牙齒自少蛀痛脫落之患,咀嚼力亦常保不衰矣。胃 為消化系之重要部分,消化遲速,食量多寡,俱與胃有密切關(guān)系。欲謀胃納力之強(qiáng)壯,首當(dāng)注意飲食,凡煙酒、 椒姜、芥末、蒜、濃茶等物,俱有傷胃,以禁絕不犯為上?;鹁菩晾敝?,停積胃中,亦能灼傷胃之內(nèi)部,減少 胃汁,食物因之不易消化。偶或食之,尚無傷害,若嗜食不斷,年少者約經(jīng)三四月,年老者只須一二月,便覺消 化不良,食欲減退矣。故欲保持消化力,須慎飲食,戒除有刺激性之不良食品。食量不宜過飽,早餐更宜以少為 貴,當(dāng)進(jìn)十分之三四;午餐當(dāng)進(jìn)十分之七八;晚餐當(dāng)進(jìn)十分之六七。食品宜進(jìn)米、麥、豆、菜、牛、乳、雞蛋。 因此等食品最當(dāng)滋養(yǎng),皆能生肌肉,強(qiáng)筋骨,使人強(qiáng)壯者也。 呼吸力之強(qiáng)壯法 人生可七日不食不死,若以手捫住口鼻,絕其呼吸,只須數(shù)十分鐘,即氣絕身死,于是可知呼吸力與人生命 ,有絕大之關(guān)系也。蓋吸收新空氣經(jīng)由鼻孔,入于喉頭,以達(dá)氣管。氣管下端分左右二枝,一枝入左肺,一枝入 右肺,遂將肺中有毒碳?xì)夂艏?,仍由鼻孔透出,一呼一吸,生命乃能維護(hù)。欲謀呼吸力之強(qiáng)壯,首先注意呼吸用 鼻,而勿用口,蓋口屬消化系,??蛇M(jìn)食,與呼吸截然兩途。若誤用口以呼吸,則空氣未進(jìn)喉頭之先,不變和暖 與潤濕,經(jīng)過喉頭,便覺干燥,而發(fā)生諸多粘液。傷風(fēng)、咳嗽、鼻塞流涕等隨之而作。甚至使喉門柵漲大,面阻 礙呼吸,故由口呼吸,實能妨害健康。至于鼻則為呼吸之主體,鼻內(nèi)生存許多細(xì)毛,吸入空氣時縱有些灰塵與微 生物,混在空氣中,俱被鼻毛阻止,并能將空氣化為和暖而潤濕。故用鼻呼吸,實為相宜。污濁之區(qū),潮濕之屋 ,空氣最為不潔,以避免為佳。再好勿食煙酒,勿蒙被夜睡,勿緊整腰帶,每日早晚練習(xí)深呼吸,日往水濱山麓 樹木清幽之地,飽吸新鮮空氣,則呼吸力自可永保強(qiáng)壯矣。 生殖力之強(qiáng)壯法 生殖為凡百動植物俱有之能力,貍交禽媾,即能成胎生皺,播種下子,亦能發(fā)芽茁苗而生長,人類亦何獨不 然。男婚女嫁,結(jié)成夫婦,自能生育子女。但生殖力薄弱,即無生育之望,所以欲延嗣續(xù),當(dāng)先設(shè)法保持其生殖 力,勿縱欲,勿犯手淫,勿染梅毒,勿患淋濁,多進(jìn)滋養(yǎng)食品,使精髓充足,精蟲活潑,則寧馨佳兒,自可操券 而得矣。 排泄力之強(qiáng)壯法 排泄不僅指大小腸肛門之大便而言,凡腎、肺、肝、皮膚,亦為排泄器官,因大腸能排除食物殘渣及食積, 遂為排泄系之重要部分。欲謀排泄力之強(qiáng)壯,當(dāng)合全部而言,例如腎臟能排泄體內(nèi)尿逗,肺管能排泄碳?xì)?,皮膚 能排泄風(fēng)寒,與大腸之排泄廢料毒質(zhì),均與健康有重要關(guān)系。茍腎臟排泄力弱,則腰酸背痛,小便短赤,當(dāng)服補(bǔ) 腎通便等藥以治之。肺管排泄力弱,則呼吸短促,咳嗽多痰,宜服療肺藥,并多吸新空氣,練習(xí)深呼吸以治之。 皮膚排泄力弱,則閉汗發(fā)熱,宜服發(fā)表藥,或行熱水浴,以助其發(fā)汗。大腸排泄力弱,則積食腹痛,大便閉結(jié), 此項治法不一,凡服瀉劑及灌腸法,俱有小害;最善者,莫如于平時行練身術(shù),其仰臥榻上,養(yǎng)下墊枕,隨將兩 腿舉起,或直平線,每晨起落二十次,于兩腿未舉之前,行一深呼吸,放落時亦如之,每次舉落,不可彎屈,不 可太速。此項運(yùn)動,能使肚腹肌肉及直腸松動,日常行之,大便永無閉結(jié)之患矣。 酣暢睡眠之利益 睡眠為天然靜養(yǎng)之唯一良法,蓋世界文化日進(jìn),人事日移,蕓蕓眾生,為聲色貨利所驅(qū)役,或勞心或勞力, 人非鐵制,豈能日夜勞動而不知疲乏?況鐵制之電機(jī),倘晝夜不息工作,尚有爆裂之虞,何況人乃血肉之軀,精 神有限,豈可不有相當(dāng)之休息!經(jīng)多數(shù)生理學(xué)家、醫(yī)學(xué)家之研究,每人每一晝夜最少須有八小時之酣暢睡眠,則 一日間腦力、體力、筋肉等之疲勞,俱得次第回復(fù)。次日晨光,精神充足,身心舒泰。假令整日勞動,徹夜不眠 ,必至精神萎頓,筋肉疲倦,此可證睡眠實為休養(yǎng)與強(qiáng)壯之主要關(guān)鍵,不可一日或廢者也。睡眠與腦神經(jīng)尤有密 切關(guān)系,茍用腦過度,往往起失眠癥,心欲睡而身難入夢,此種癥狀,凡職務(wù)繁重之人,常常有之。若用醫(yī)藥療 治,不易見效,可用下列四法以治之。一、臨睡練習(xí)徒手體操之手足運(yùn)動,并行深呼吸;二、臨睡行溫水??;三 、睡前休息二十分鐘;四、睡后默數(shù)自一至百之計數(shù),周而復(fù)始,心中無念無想,數(shù)至五、六遍,未有不酣睡者 也。
蠲除忿怒之必要 人能常抱樂觀,則身心愉快,不易致病,永保強(qiáng)壯,即偶有小病,也可不藥而愈。不過人生于世,知足者少 ,奢望者多,茍所欲不遂,所求不應(yīng),俱能引人愈怒,此為世人之通病。處順境者,尚且不免;處逆境者,更無 論矣。殊不知怒能沖動肝火,容易與人口角爭斗,釀成不測之禍。是則蠲除忿怒,不僅能使身體強(qiáng)壯,并能避免 一切危害,益除之法有四。一、樂天知命;二、勿尚意氣;三、遠(yuǎn)避酒色;四、淡于名利。能守此四者,忿怒之 心不期然而消失于無形。 鍛煉筋骨之方法 人無骨不能坐立,無筋不能行動。蓋人身為二百有六根骨所組合而成,每兩骨交接處,俱有筋以聯(lián)絡(luò)之,方 能變曲,惟筋細(xì)而骨粗,偶焉伸屈,用力過猛,或遇跌撲沖碰,筋即寬松,骨即脫骱,立起疼痛,而不能行動轉(zhuǎn) 側(cè)矣。故必自小鍛煉,使骨強(qiáng)筋韌,聯(lián)絡(luò)牢固,不易扭傷,試觀練習(xí)武術(shù)之人,筋骨鍛煉健強(qiáng),能用劇力舉千斤 ;骨節(jié)絕無扭傷脫骱之虞,便可知時加鍛煉,能使筋強(qiáng)骨健,可以舉重而耐勞。鍛煉方法,幼時筋骨柔軟,宜謹(jǐn) 慎保護(hù),睡宜平均,坐宜垂直,讀書時桌高凳低,度數(shù)適均,以免彎背之患。壯年時勿好色過度,使骨髓枯竭, 變成癱瘓。又宜日施全身運(yùn)動,若能練習(xí)易筋經(jīng)、八段錦更佳。年老人之筋骨懈馳者,十居八九,更宜特別注意 。足部終年勿受寒,冬季常束暖膝,日行溫水浴,常進(jìn)麥?zhǔn)场⑼攵?、牛乳、牛骨髓、羊乳等。可保雖老而筋骨不 衰。吾人倘遇扭筋脫骱,一時不及延醫(yī),即以傷部浸熱水中(以能耐為度,冷則加熱),約半小時以上,揩干, 用粘性膠布作繃帶,裹束傷部(注意必須從傷處下部包起),次日除去繃帶,仍浸熱水中二十分鐘,以手掌徐徐 按摩傷部,亦必由下向上,約百遍,仍如舊裹束,二、三日必愈。如斷骨宜用兩塊薄木板,夾縛傷部,抬赴傷科 處醫(yī)治,惟需將斷骨輕輕移合伸直,然后夾板,藉以減少痛苦。 衣服與強(qiáng)壯之關(guān)系 衣服為熱御寒,保護(hù)體溫之唯一要具,既能避風(fēng)寒之侵襲,遂與皮膚生巨大之關(guān)系。欲謀強(qiáng)壯,衣服宜尚寬 博,春秋兩季,天氣遇和,尚可隨意穿著,惟里衣宜勤換洗濯,冬衣為御寒之要具,色尚黑,質(zhì)取輕暖,綢布棉 皮之區(qū)分,隨人身分處境而異,惟里衣用白色絨布,最為合宜。被褥亦然。夏衣宜擇容易散熱者,色尚白,衫褲 宜逐日更換,最忌裸體,夜睡時亦宜戒之。 飲食與強(qiáng)壯之關(guān)系 飲食為人身之唯一滋養(yǎng)料,故食量大者,身體必然強(qiáng)壯;食 量小者,體質(zhì)必然薄弱。宜食之品,有含蛋白質(zhì) 類、含油質(zhì)類、漿糖類等。五谷中以米、麥、豆為最富滋養(yǎng)料;菜蔬中以菠菜、青豆、芹菜、蘿卜等含有健身質(zhì) 料。水果中梨、李、桃、橘、蘋果、葡萄、花生等能清潔血液,而使大小便有常。其余牛肉、牛乳、羊肉、羊乳 、豬肉、雞肉及鹽。皆屬有宜食品。惟生食者須新鮮,熟食者須熟爛,始有滋養(yǎng)身體之效果,否則反能有害健康 。 居室與強(qiáng)壯之關(guān)系 居室之與人,亦猶植物之與土地,宜取寬廣干燥,向陽軒敞,則居之自少疾病。若能于屋旁栽植花木,或有 隙地辟作園林,更屬相宜,緣花木吸碳吐養(yǎng)能使空氣清新,吾人吸之,身體容易強(qiáng)壯。至于房屋之構(gòu)造,宜南向 ,廁所須與灶間、臥室、食堂遠(yuǎn)離,并宜畜貓捕鼠,蠅蚊宜赴滅,陰溝宜通,幾案床褥宜勤加清潔。如是則居室 者之身體,未有不強(qiáng)壯者也。 色欲妨礙強(qiáng)壯 色欲之害人,甚于毒蛇猛虎,何則?蓋青蛇猛虎,人人知其害而遠(yuǎn)避之,故被蛇咬虎噬者鮮;色欲人人不知 其害,而親近之,故好色縱欲者多。不知精液為人身至寶,茍荒淫無度,旦旦而伐之,必至精髓空虛,元陽告竭 ,于是陰虧成癆,而壽命促矣。世人因好色而喪身者,幾不勝屈 指計。所以欲謀強(qiáng)壯,當(dāng)以節(jié)欲為先,首宜戒除 宿娼,以免傳染梅毒;次則夫婦間床第之歡,亦宜有限制,盛年時七日一度,尚屬無妨;但酷熱嚴(yán)寒之夕,酒醉 遠(yuǎn)行以后,病痊盛怒之余,俱不宜交合。若能遵守此限,不獨能使身體強(qiáng)壯,并可望多男多壽也。 春藥妨礙強(qiáng)壯 春藥有助與壯陽之力,登徒好色之流,用之以助一時之欲興,往往受無窮之遺害,致敗精阻塞尿道,而成白 濁淋病者,所見不鮮。膝下無兒者,萬不可以春藥作種子金丹,服之不僅不能種子,反能阻礙睪丸制精機(jī)能,使 人無后,并且與體質(zhì)亦有阻害,所以官廳懸為例禁,不準(zhǔn)市上出售春藥,非無因也。 手淫妨礙強(qiáng)壯 西醫(yī)有言曰:少年每犯一次手淫,即耗其生命之一部分,正如割開血管任其放血一小時,其害人之烈有如此 ,奈何人故偏犯之。此蓋由于年少無知,始則和童伴手摸陰莖為娛樂,積久變成習(xí)慣,既長便成,一好犯手淫之 人。更有娼妓喜摸男子陰莖者,務(wù)宜絕對戒除。未犯者,更不可輕為嘗試。睡時勿去褲,兩手勿放被窩。倘陰莖 包皮過密,時常發(fā)癢,不得不以指抓搔者,宜請西醫(yī)將包皮割開,則癢自止矣。 滑精妨礙強(qiáng)壯 滑精與遺精,各有不同。遺精者,并未與婦女交接,而無故流精,恒不自覺;滑精者,陰莖放入女陰,而精 已流出,或甫動而精已外泄,故又稱早泄。大抵因身體虛弱,或犯手淫,或因色欲過度而成。對于身體甚有妨害 ,宜早治療。其法節(jié)欲靜養(yǎng),戒除手淫,除莖包皮過緊者,宜以手指翻轉(zhuǎn)向后,使龜頭全露于外,并多進(jìn)補(bǔ)陰滋養(yǎng)品,則其病自愈。 煙酒妨礙強(qiáng)壯 煙酒為毒物,吸之俱能妨礙人體之強(qiáng)壯,而人都嗜之成癖,仰又何耶?緣煙酒中含有劇烈之毒質(zhì),常食能使 人成癮故也。酒非天然生產(chǎn)物,系用米麥葡萄等制釀而成,而制釀全憑酒精為發(fā)酵,酒精為劇烈之毒物,人若飲 少許純粹酒精,即能頃刻斃命。飲酒不即死者,因酒中水分多,酒精少,故能不即致命,然能欲使腦筋麻痹,故 醉后模糊,不能自主;又能使胃臟、肺、肝受病發(fā)炎,致肺癆、瘋、癲、狂等癥。煙之害人等于酒,因于煙葉每 百兩中,含有殺人毒質(zhì)二兩,闕名曰尼古丁。凡雪茄煙、紙卷煙中俱有之,其毒較勝于砒霜,試置二滴于貓犬之 身,貓犬立斃。故開始吸煙,往往腦漲頭昏,即毒烈性刺激之故也。何以吸煙之人,不盡速亡?緣煙卷中所含尼 古丁不多,兼之或被火力焚燒,故吸之無速害,而其毒性卻未完全消滅,吸之過久,能使腦筋受傷,肺管發(fā)炎, 變成氣喘、咳嗽、心悸等癥,并能阻礙強(qiáng)壯,促人壽命,可不畏哉! 憂愁妨礙強(qiáng)壯 人逢喜事精神爽,事到愁煩瞌多。憂能傷人,自古云然。入欲謀強(qiáng)壯,務(wù)宜曠達(dá)為懷,則心廣體胖,不期然 而日臻健康矣。不過人生于世,七情六欲,在在足為鉤愁之餌,或為名利所憂,或為家庭所累,或為環(huán)境所迫, 日處愁城,將何法以擺脫之。當(dāng)以知足順運(yùn),革除虛榮心為上,橫逆之來,皆以鎮(zhèn)靜處之,憂愁自少,體質(zhì)永保強(qiáng)進(jìn)矣。 運(yùn)動俾益強(qiáng)壯 人欲強(qiáng)壯之身體,非運(yùn)動不可,試觀機(jī)器,倘擱置不用,一經(jīng)生銹,便將變?yōu)闊o用。人之肢體臟腑,亦由一 部機(jī)器,茍常臥一閑月,兩腿變?yōu)槿彳洠瑑勺悴荒芘e步。筋肉不活動,則血脈停頓,即變成面黃肌瘦,軀干不活 動,則消化不良,而起退食積食等病。運(yùn)動則使血液循環(huán)不已,各器官俱得充分之滋養(yǎng)氣足,腦力健全而記憶強(qiáng) ,身體自然日臻強(qiáng)壯矣。運(yùn)動之最善方法,莫如練習(xí)全部徒手體操,網(wǎng)球游戲亦屬有益。 撲滅病菌之有益 按致病之微生物,微小已極,非力目所能及,滿布污濁空氣中,化生極速,隔三十分鐘能以一化二;再隔三 十分鐘,即二化四。以此類加,則一日十二時,不知化生若干, 故人每一呼吸濁空氣,必有無數(shù)病菌微生物吸入 體內(nèi),茍身體血旺,體中抗毒素充足,能將吸及之病菌撲滅;如血分虧耗,抗毒能力薄弱,無力抵抗,則百病生 矣。所以欲謀強(qiáng)壯,首當(dāng)避免病菌,其法須遠(yuǎn)離污濁及疫癘之地,多吸清潔空氣,日行溫水浴,保持血液清潔而 旺盛,每日得通暢大便一次,尤難如是,則病魔自然遠(yuǎn)避矣。 下篇 婦女強(qiáng)壯法 行經(jīng)時之避忌 月經(jīng),乃女子生殖器成熟之證據(jù),故一屆成熟期,便按月為潮,生理所應(yīng)然。本無延期遲速之患,其功用能為妊娠之媒介,又能滋養(yǎng)胎之關(guān)系非輕。倘于行經(jīng)之時,不知避忌,能釀成痛經(jīng)、停經(jīng)、經(jīng)多、經(jīng)少及變色等各種月經(jīng)病,于是身體失其強(qiáng)壯,生殖能力亦因之薄弱。所以婦女欲謀健康與生育,首當(dāng)注意行經(jīng)時之四項避忌: 第一,不宜行房;第二,不宜食酸;第三,下腹及陰部不宜受寒;第四,宜尚清潔。陰部必須日行洗滌,如是自可保經(jīng)期準(zhǔn)確,經(jīng)病不生。 月經(jīng)帶之利益 月經(jīng)帶系橡皮所做成,質(zhì)軟而有彈力性,用之無過寬過緊之嫌,不致刺痛陰部。行經(jīng)時用之,內(nèi)襯軟紗布或 棉絮,有清潔和暖等利益,誠為有益衛(wèi)生之妙品。較之尋常騎馬 布,時有墮馬刺痛之患者,相去不可以道里計之。 成熟期之調(diào)護(hù) 女子成熟期早者,十三、四歲;遲者,十七、八歲,間有特別早熟者。美國曾有七歲女子,得胎生子者,此 系例外,不足為據(jù)者也。成熟關(guān)系終身強(qiáng)弱,不可不特別加意調(diào)護(hù)。其法1.注意成熟之表現(xiàn):乳峰高聳,喉音放 大,身體發(fā)育,情竇萌芽,月經(jīng)始通是也;2.成熟避忌:勿犯手淫,勿食辛辣酸味;成熟時,多食青梅,能成癆 瘵而互,勿努力作事,致傷身體;3.成熟之衛(wèi)生:多進(jìn)牛乳、牛肉、雞蛋、蔬菜及各種滋養(yǎng)品,衣服不宜過緊, 宜常行溫水?。患奁谂c成熟期:隔離宜遠(yuǎn),至少須閱三、二年,如是則生殖器發(fā)育完全,體質(zhì)亦強(qiáng)壯堅固矣。 懷孕時之?dāng)z生 婦女懷孕,即須保持自生之健康,又須維護(hù)胎元之發(fā)育,自得胎至臨盆,約計二百八、九十日。在此時期中, 仿佛一身充兩役,務(wù)宜格外注意攝生,稍或不慎,釀成流產(chǎn),胎兒之小命固然不保,自身之老命亦頗危險。欲保康 寧,須留意下列四項:第一,懷孕后夫婦宜分床,則胎兒產(chǎn)生后可保聰明,而少胎毒。茍仍荒淫無度,必致震動胎 盤而小產(chǎn)。第二,腹部宜保護(hù)周密,夜間無合仆睡,勿舉動物。蓋腹部受傷,胎兒必憋,死胎在腹,能危及胎母之 生命。幸而產(chǎn)下,母體亦必虛弱。第三,勿食辛辣之品,免致胎 兒受熱,致成盲目。靜養(yǎng)安臥,勿登高、勿乘車、 勿遠(yuǎn)行、勿哭泣憂怨。食品宜進(jìn)富于滋養(yǎng)容易消化者,如牛乳、雞卵等。若能遵守此四項,胎兒安穩(wěn),胎母亦可保 健康也。 臨床難開之解救 生產(chǎn)乃屬天然之生理,凡百動物皆有之例,如貓犬,何莫非懷胎產(chǎn)出,絕不聞有難產(chǎn)問題。人為最高等動物, 智識比較貓犬,聰明萬倍,何以偏多難產(chǎn)耶?要知瓜熟蒂落,胎兒自然墜地,倘產(chǎn)婦無耐性,初經(jīng)幾陣試痛,即坐 草用氣力,逼迫胎兒下抵產(chǎn)門,兒身未及倒轉(zhuǎn),便成難產(chǎn)。如遇此等事,不宜驚恐,只須請確實有經(jīng)驗之產(chǎn)醫(yī),將 胎兒推進(jìn)或撥正,或為臍帶繃住頭臂者,宜輕輕將臍帶推過,使兒身得以倒轉(zhuǎn)順生??傊?,產(chǎn)生之順逆,無關(guān)重要, 好使兩足先出,謂之踏蓮花生,亦屬恒有者。只求不令兒身倒轉(zhuǎn),橫梗產(chǎn)門,更無防疑。更有盤腸生者,產(chǎn)母之腸 隨胎兒落出,須即產(chǎn)。請醫(yī)立施手術(shù),腸即上收。總而言之,欲避難產(chǎn),只須有耐性;坐草遲,母令收生婆揉腰摸 肚;房中宜靜不宜喧;大熱,房中置冰塊;大寒,房中宜熾火爐。一切主張,宜統(tǒng)歸一有經(jīng)驗之女家長主持,七張八嘴,是所大忌。 生產(chǎn)后之調(diào)護(hù)法 古諺云:產(chǎn)前病,手抬抬;產(chǎn)后病,買棺材。是則產(chǎn)后之身體,不可不加意調(diào)理。最危險者,莫如產(chǎn)后之旬日間。 蓋產(chǎn)婦失血過多,精神耗損過甚,時思熟睡,而一經(jīng)入,往往惡血上沖,能令人立刻暈絕斃命,故房我D豢扇比?br /> 看護(hù),見產(chǎn)婦熟睡,即須喚配。如見面部生火發(fā)紅,或神志模糊,便是血暈,立即將燒紅熾炭入酸醋中,以醋氣刺入 產(chǎn)婦鼻觀,使之清醒,而令惡血下降,此法有神效,萬勿輕視,醋與熾炭宜常預(yù)備。產(chǎn)后排除惡血,貫例都服益母草 湯,殊不知此草徒有益母之名,實無益母之效,宜改服生化湯,產(chǎn)后即須煎服,每日一劑,連服三、四星期。功能祛 瘀生新,有百利而無一弊。產(chǎn)后飲食,宜擇容易消化之品。寒暖又宜特別注意,蓋產(chǎn)后身體虛弱,腠理松懈,容易致 病,倘不幸而有疾,請著名女科良醫(yī),服藥調(diào)治,以早為貴。又哭泣怨慮,務(wù)宜戒絕,如是則調(diào)理之能事盡矣。又當(dāng) 注意者,產(chǎn)后未滿百日,千萬不可行房,世間產(chǎn)后死亡之婦女,由不知此忌,冒昧于百日內(nèi)行房,以致百藥無救而死 者,十居八、九。世之愛情伉儷,幸勿忽略斯言。 通旺乳汁之方法 乳汁,為嬰兒之唯一滋養(yǎng)料。富貴之家,雇傭乳娘,以撫育嬰兒,產(chǎn)母之乳汁,固無問題,但乳娘亦不可不慎重 選擇。第一,須擇年輕力壯,面貌端正,衣服清潔;第二,須注意其乳汁,調(diào)查其生產(chǎn)日期,如距離過遠(yuǎn)者,從當(dāng)場 擠乳甚旺,乃預(yù)行飽食肉湯等所致,嗣后必歸稀少,不宜雇用;第三,檢查其身體有無梅毒、肺癆及各種暗疾,必須 健全無病,方可雇傭。如在中等之家,力不能雇乳娘者,只可由產(chǎn)母哺乳,如嫌乳汁稀淡,可服一、二次木通煮豬蹄, 淡食之,并常進(jìn)牛乳、雞湯、雞卵及魚肉蔬菜等清湯煮食,戒除生硬煎炒、油膩,則乳汁未有不通旺濃厚也。偶遇經(jīng) 期或疾病時,不可以乳汁喂兒,宜用牛乳暫代數(shù)日。尚患癆病、梅毒及各種傳染病,一時不得告痊,只可戒乳,而以 米粉、牛乳等喂養(yǎng)小兒。 發(fā)達(dá)臀部之方法 婦女臀部肥大者,必然全身筋骨強(qiáng)壯,肌肉豐盈;臀部消瘦者,則筋骨柔脆,肌肉薄弱。相士有言曰:臀部小,子女少;臀部大,子女多。間當(dāng)留意觀察子女成行之婦女,類皆肥臀外凸,相者之言,洵非虛語。實則非相者之有證,乃生理之固然也。蓋臀部發(fā)達(dá)肥大,全身骨內(nèi)及生殖器發(fā)育完全,卵巢強(qiáng)健,卵子繁殖,得胎生子,自然容易矣。反之臀部不發(fā)達(dá),生殖器亦發(fā)育不全,卵子缺乏,難期生育矣。欲謀臀部發(fā)達(dá),其法多進(jìn)滋養(yǎng)品,日行溫水浴,練習(xí)臀部運(yùn)動,褲宜寬,不宜緊。若于成年時代,照上列四法,日行不背,臀部不發(fā)達(dá)者,未之有也。 和暖子宮之方法 子宮,為女生殖器之最重要臟器,能將輸卵管送來的精蟲卵子,容受而孕育之。至妊娠期滿,又能起分娩之作用,此為健全 子宮之生育機(jī)能。茍子宮發(fā)育不完,或為寒氣所襲、或染梅毒、或發(fā)子宮炎、或成停經(jīng)、痛經(jīng)等,俱能使子宮 失卻生育機(jī)能。欲保子宮健全,毋觸受寒氣,毋縱欲過度,子宮得保和暖而健全,便無不孕之患矣。 血虛不孕之補(bǔ)救 血液,為妊娠之至寶。故血旺經(jīng)調(diào)者,容易得胎;血枯經(jīng)閉者,難期得子。蓋血之功用有三;第一,能循環(huán)全身,營養(yǎng)各器官之生活力;第二,能滋養(yǎng)卵巢,助其繁殖卵子,容易與精蟲結(jié)合成孕;第三,能養(yǎng)長胎盤,助長胎兒之發(fā)育,實為健康與孕育之唯一要素。茍血液虛耗,卵巢失卻滋養(yǎng)力,卵子因而缺乏。即有卵子,亦薄弱無力,不能與精蟲結(jié)合,安有得胎之望?故凡面黃肌瘦,多年不孕之婦女,欲求得子,首宜補(bǔ)血,常服有效之補(bǔ)血劑,并多進(jìn)滋養(yǎng)品,勤運(yùn)動,節(jié)房事,行經(jīng)時,更宜注意衛(wèi)生,勿受寒氣,庶可望血旺經(jīng)調(diào),體質(zhì)強(qiáng)壯,以后自能得胎生育矣。 產(chǎn)后蓐勞之補(bǔ)救 凡嬌怯婦女,而經(jīng)期準(zhǔn)確,血液未曾虛耗者,比較肥壯婦女分外容易得胎,不過得胎后,體質(zhì)益復(fù)怯弱,容易發(fā)生各種產(chǎn)前病,釀成流產(chǎn)。幸而支持足月,大產(chǎn)時失血過多,產(chǎn)后體質(zhì)亦格外怯弱難支。若不細(xì)心調(diào)理,往往變成蓐勞,或則臥床不起,有似風(fēng)癱,或則永久停經(jīng),竟為干血癆?;騽t食量大減,骨瘦如柴, 此俱為蓐勞之病狀。補(bǔ)救方法:宜按次進(jìn)行,臨盆后斷不能即行進(jìn)補(bǔ),宜多服生化激發(fā),以收祛瘀生新之功。母體既然怯弱,嬰兒勢不能自己哺育,宜雇乳娘。蓋小兒食乳能使母體虛損也。產(chǎn)后約二、三星期,必須離床行步,運(yùn)動全身。但亦不可努力,宜日進(jìn)牛乳、雞卵等滋養(yǎng)品,惟須擇容易消化、適合其人之胃口者。尚有病癥發(fā)生,宜從早請著名產(chǎn)科,服藥調(diào)治,庶可避免蓐勞。 病后虛弱之補(bǔ)救 婦女大病之后,氣血耗損,肌肉瘦削,經(jīng)水因之停頓,食欲因之不旺,此為病后虛弱。若不急謀補(bǔ)救,往往釀成虛癆而死。補(bǔ)救之法:以節(jié)欲為首要。凡大病之后,身體未曾發(fā)壯,元氣未曾恢復(fù),面色未曾紅潤,則無論閱時久暫,皆絕對不能行房。其次注意飲食,人體全賴飲食以滋養(yǎng),病后全身各器官虛損,急待相當(dāng)食品之滋養(yǎng),不過食物必經(jīng)牙齒之咀嚼,胃臟之溶化,始能提出滋養(yǎng)分,隨血以輸運(yùn)全身。而病后消化力薄弱,極易發(fā)生隔食積滯,腹痛等癥,須食富滋養(yǎng)易消化之食品,庶有效果。又,其次注意排泄,日得一次通暢大便,最為合宜。如大便干結(jié),可多飲開水,勤習(xí)腹部及四肢運(yùn)動,日行無間,不僅能通暢大便,兼能使血脈流通,體質(zhì)強(qiáng)壯。虛弱之患,自可免矣! 心臟衰弱之補(bǔ)救 中年以后之婦女,恒有患心臟衰弱癥者,其原因都由平日不知衛(wèi)生,不進(jìn)滋養(yǎng)品,以致氣血兩虧,變成心臟衰弱,消化不良,飲食減少,精神萎頓,大便干結(jié),小便短少,身體日益羸瘦。補(bǔ) 救之法:早起至空氣清潔之曠地,散步一回,然后進(jìn)牛乳一杯,閱時再進(jìn)生雞卵二枚,以沸豆腐漿沖食,當(dāng)作早餐;午飯宜食容易消化之食品;晚餐以食粥為宜,臨睡宜行深呼吸,通便宜多飲沸水,練習(xí)運(yùn)動。茍行之有恒,其病自然告痊。若無良醫(yī),還是不食藥為妥! 風(fēng)濕骨痛之補(bǔ)救 風(fēng)濕骨痛,有新舊之別。新者之病原,大半因常居潮濕之地,忽又感受風(fēng)寒,例如行熱水浴后,忽被冷風(fēng)所吹,致汗管閉塞,便成此癥。先發(fā)微冷,繼以大熱、頭痛、乏力、胃呆、欲食、骨節(jié)異常痛苦,渾身發(fā)酸臭之汗液。補(bǔ)救之法:避風(fēng)安臥、靜養(yǎng),勿再感受風(fēng)寒。飲食宜清淡,痛部宜用樟腦一分,溶化于十五分之好燒酒中,以新棉花蘸之,時時涂擦患間,如無汗,可行熱水浴。唯嚴(yán)冬,此法不宜用。舊者之病原,即因新風(fēng)濕纏綿不愈而來。蓋新風(fēng)濕各病旋愈,惟骨節(jié)間尚覺微痛而不靈活,都由久受寒濕所致。補(bǔ)救法:常行溫水浴,水用宜加硫黃粉少許。嚴(yán)寒天氣,婦女沐浴,恐受寒氣,可改為摩擦法,以硫黃粉少許,調(diào)和麻油中,以棉花蘸擦患者,內(nèi)用魚肝油與金雞納霜丸同服可愈。唯金雞納霜丸不可多服。 手足痛風(fēng)之補(bǔ)救 此癥又名“濕痹”,與上節(jié)之風(fēng)濕骨痛,截然不同。不但癥狀各別,并病原亦不相同。大都因婦女深居簡出,手足少運(yùn)動,兼嗜飲酒,薄醉則高臥,習(xí)以為常,使飲食不得消化,遂致發(fā)生寒熱頭痛,手指與足趾之關(guān)節(jié)夜作痛,日間輕減,其痛苦雖與風(fēng)濕骨痛相同,不過此癥痛在小關(guān)節(jié),如手指、足趾等處。而風(fēng)濕骨痛,卻發(fā)于肩臀背脊、膝蓋等大關(guān)節(jié)處卻不相同。此癥之補(bǔ)救法:痛時用毛巾醮熱水按患部,冷即更換,或以炒熟鹽包裹痛處。平時宜用硫黃粉入熱水中沐浴,從事運(yùn)動,常食煮熟蘋果、蔥頭、牛乳等,均能去病,而使身體轉(zhuǎn)弱為強(qiáng),酒則宜戒絕勿飲。 萎黃病之補(bǔ)救法 萎黃病,一名黃胖,又名室女病。二十歲左右之女子,易發(fā)此病,實為強(qiáng)壯之大害。其病原大抵由營養(yǎng)不足、身心過勞、房事過度、白帶不斷、慢性下痢等而成。初起胃部重壓、食量減退、月經(jīng)不調(diào)、下肢倦重、呼吸困難、面呈蒼白色,兼有心悸、眩暈者。補(bǔ)救法有二:一為轉(zhuǎn)地療法,如已嫁者,移居母家,臥室宜選高爽而空氣清潔之向南樓房,唯炎暑宜居樓下,慎選飲食,怡悅性情,練習(xí)運(yùn)動,則面容旋轉(zhuǎn),病亦漸減;二為藥物療法,用綠礬、生姜末、龍膽草、大黃等,研末,白蜜為丸,分量宜請醫(yī)臨時酌定,勻分一百粒,每日早、晚各吞一粒。輕者一粒而愈,重者二粒必痊。 筋肉衰弱之補(bǔ)救 筋肉衰弱者,體質(zhì)無強(qiáng)壯之可期。其原因或由產(chǎn)后失血過多, 或因病后失去調(diào)理,或由營養(yǎng)不足,或由憂思傷神,或由生育過多,操勞過甚等而成,遂致全身筋肉瘦削,遇事毫無興趣,精神日益萎頓。補(bǔ)救之法:如有他病者,須先治其本病,本病即愈。然后療治衰弱,慎選富滋養(yǎng)、易消化之食物,靜養(yǎng)身體,多講笑話,勉為快樂。勤于沐浴,助血脈之流通,則筋肉自然強(qiáng)壯矣。 飲食積滯之補(bǔ)救 飲食為滋養(yǎng)之原素,但過多分食,或進(jìn)不清潔之飲食,或中蕈類、魚蝦等毒,俱能使胃腸食物不能消化,而停滯其間,遂起惡心、嘔吐、胃痛、吞酸、暖氣、食欲缺乏、胃部痞滿,兼發(fā)頭痛、腹痛、口渴等癥。補(bǔ)救之法:停進(jìn)食物一、二日,使其胃中清潔,以后宜進(jìn)容易消化之食品,多服沸水,使得通暢大便一、二次,食積自消?;蛴蒙簏S一錢,研細(xì)末,日服三次,每次一分,再多二分?;蛴弥靥克徕c一錢,分為十包,每日服二包或三包,均有功效。但須斟酌身體,不可擅用。 痰飲癥之補(bǔ)救法 痰飲為絕對妨礙強(qiáng)壯之癥,其原因或由飲食之不合衛(wèi)生,或由食積遷延不治,或由飯后多進(jìn)生冷物,而怠于運(yùn)去,均能發(fā)生此癥。常覺上腹脹滿、壓痛,食欲失常、忽增忽減,百物無味,吞酸嘔吐,大便閉結(jié)、精神抑顧、日漸羸瘦。補(bǔ)救方法:須節(jié)制飲食。凡鹽漬物、酸味、脂肪過多之物,均須禁絕。宜食牛乳、 雞卵、蔬菜、豆腐、薄粥,勤習(xí)運(yùn)動,通暢大便,病自能愈。延醫(yī)服藥,或更能速效。 肝胃氣痛之補(bǔ)救 肝胃氣痛,中年婦女最易發(fā)生。其原因多起于子宮各病、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、感受郁怒憂傷,而成此癥。時覺胃部發(fā)生劇痛,遇寒即發(fā),用手按摩患部,其病稍減。顏面蒼白,心腦煩悶,兼作吞酸嘔吐等癥。因是體質(zhì)日漸怯弱。補(bǔ)救方法:慎選容易消化之食品,怡悅身心,解除憂郁。發(fā)痛時,可用大蒜頭二枚,搗爛敷胃部,或用芥辣二調(diào)羹,加水少許,調(diào)成漿,敷患部亦可。茍覺皮膚發(fā)熱、痛,即行洗去。內(nèi)服藥:山楂炭二錢,糖水調(diào)服,此方好在能消食,多服絕無妨礙。 沐浴與肌肉之關(guān)系 沐浴能清潔皮膚,活動血脈,為強(qiáng)壯之唯一善法。冬季嚴(yán)寒,婦女多有因畏寒而不沐者,遂使?jié)M身污垢,妨礙健康。殊不知冬季沐浴,只須生一火盆,置于室中,門窗緊閉,自無寒氣,蓋亦甚簡便者也。倘有時發(fā)風(fēng)疹塊,只須浴湯中加白堿五錢,連浴五、六次自愈。如患疥瘡,浴湯中加硫黃粉與凡士林調(diào)和涂擦患部,每日早晚兩次,連擦三日,然后用熱水沐浴,另換潔凈衣服, 再涂藥,迭行數(shù)次有效。 行房與得胎之關(guān)系 語云:寡欲多男子。愈是行房次數(shù)少,愈容易得胎。蓋得胎,乃由女子卵巢中之卵子,經(jīng)輸卵管而入子宮,行房時,適與男子 精蟲結(jié)合,始得懷胎。若行房次數(shù)過多,身體虛弱,卵子因而缺乏,并且萎弱無力,縱使男子體質(zhì)強(qiáng)壯,精蟲活潑,而卵子無力與之凝合,便永久不能懷孕。女子欲望得胎,首宜節(jié)欲,并多進(jìn)滋陰補(bǔ)血之品,則妊娠自易。 行房應(yīng)注意之要點 行房以妊娠為目的,何以有成婚十?dāng)?shù)年,偏偏不能妊娠者?蓋由于不知避忌故也。所以欲求得胎,當(dāng)注意下列要點:1.行經(jīng)時不能行房事,經(jīng)將來時,亦宜謹(jǐn)避;2.中年時,約每星期行房一次;3.行房時不可受寒,并不可飲涼水與食生冷;4.于經(jīng)凈后四、五天行房,可期得胎生子;5.如有子宮病及赤眼、爛足、喉痛、喉痧等癥,千萬不可行房,喉癥關(guān)系性命,最宜注意。赤眼時行房,雖無性命之憂,卻能變成盲目;爛足時行房,則愈爛愈甚,歷久不愈。 肥胖與強(qiáng)壯之區(qū)別 肥胖與強(qiáng)壯,外觀雖屬仿佛,而內(nèi)部之生理截然不同。蓋肥胖并非筋肉強(qiáng)壯,乃脂肪壅積皮下耳。初起體極豐滿,頗似強(qiáng)壯,以后漸次發(fā)生異狀,胸圍粗大,腹部隆凸,頸短肩聳,作事困倦,稍動即覺氣促吁喘,是謂肥胖病。凡嗜食脂肪類食物之婦女,終年不出戶庭,諸事不用勞心,全身運(yùn)動不足,血行障害,或因生殖器有病等而成。筋骨強(qiáng)壯之人,運(yùn)動活潑、精神抖擻,作事有力而耐勞,與肥胖顯然不同。茍患肥胖病,宜實行改瘦法。首宜除支皮下積留之脂肪,故飲食務(wù)尚清淡,凡脂肪多之肉食與油類, 一律不食;次宜勤習(xí)運(yùn)動,如散步、競走等,俱能使脂肪分解,勿多進(jìn)液體,如牛乳、肉汁、茶湯、酒等。勿只吃不作事,宜常使用精神與體力,勿貪睡,每晚只睡八小時,日間禁絕晝寢。茍能行此各法,未有不改變肥胖而成結(jié)實強(qiáng)壯之人。 痰飲癥之補(bǔ)救法 痰飲為絕對妨礙強(qiáng)壯之癥,其原因或由飲食之不合衛(wèi)生,或由食積遷延不治,或由飯后多進(jìn)生冷物,而怠于運(yùn)去,均能發(fā)生此癥。常覺上腹脹滿、壓痛,食欲失常、忽增忽減,百物無味,吞酸嘔吐,大便閉結(jié)、精神抑顧、日漸羸瘦。補(bǔ)救方法:須節(jié)制飲食。凡鹽漬物、酸味、脂肪過多之物,均須禁絕。宜食牛乳、雞卵、蔬菜、豆腐、薄粥,勤習(xí)運(yùn)動,通暢大便,病自能愈。延醫(yī)服藥,或更能速效。 肝胃氣痛之補(bǔ)救 肝胃氣痛,中年婦女最易發(fā)生。其原因多起于子宮各病、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、感受郁怒憂傷,而成此癥。時覺胃部發(fā)生劇痛,遇寒即發(fā),用手按摩患部,其病稍減。顏面蒼白,心腦煩悶,兼作吞酸嘔吐等癥。因是體質(zhì)日漸怯弱。補(bǔ)救方法:慎選容易消化之食品,怡悅身心,解除憂郁。發(fā)痛時,可用大蒜頭二枚,搗爛敷胃部,或用芥辣二調(diào)羹,加水少許,調(diào)成漿,敷患部亦可。茍覺皮膚發(fā)熱、痛,即行洗去。內(nèi)服藥:山楂炭二錢,糖水調(diào)服, 此方好在能消食,多服絕無妨礙。 沐浴與肌肉之關(guān)系 沐浴能清潔皮膚,活動血脈,為強(qiáng)壯之唯一善法。冬季嚴(yán)寒,婦女多有因畏寒而不沐者,遂使?jié)M身污垢,妨礙健康。殊不知冬季沐浴,只須生一火盆,置于室中,門窗緊閉,自無寒氣,蓋亦甚簡便者也。倘有時發(fā)風(fēng)疹塊,只須浴湯中加白堿五錢,連浴五、六次自愈。如患疥瘡,浴湯中加硫黃粉與凡士林調(diào)和涂擦患部,每日早晚兩次,連擦三日,然后用熱水沐浴,另換潔凈衣服, 再涂藥,迭行數(shù)次有效。 行房與得胎之關(guān)系 語云:寡欲多男子。愈是行房次數(shù)少,愈容易得胎。蓋得胎,乃由女子卵巢中之卵子,經(jīng)輸卵管而入子宮,行房時,適與男子精蟲結(jié)合,始得懷胎。若行房次數(shù)過多,身體虛弱,卵子因而缺乏,并且萎弱無力,縱使男子體質(zhì)強(qiáng)壯,精蟲活潑,而卵子無力與之凝合,便永久不能懷孕。女子欲望得胎,首宜節(jié)欲,并多進(jìn)滋陰補(bǔ)血之品,則妊娠自易。 行房應(yīng)注意之要點 行房以妊娠為目的,何以有成婚十?dāng)?shù)年,偏偏不能妊娠者?蓋由于不知避忌故也。所以欲求得胎,當(dāng)注意下列要點:1.行經(jīng)時不能行房事,經(jīng)將來時,亦宜謹(jǐn)避;2.中年時,約每星期行房一次;3.行房時不可受寒,并不可飲涼水與食生冷;4.于經(jīng)凈后四、五天行房,可期得胎生子;5.如有子宮病及赤眼、 爛足、喉痛、喉痧等癥,千萬不可行房,喉癥關(guān)系性命,最宜注意。赤眼時行房,雖無性命之憂,卻能變成盲目;爛足時行房,則愈爛愈甚,歷久不愈。 肥胖與強(qiáng)壯之區(qū)別 肥胖與強(qiáng)壯,外觀雖屬仿佛,而內(nèi)部之生理截然不同。蓋肥胖并非筋肉強(qiáng)壯,乃脂肪壅積皮下耳。初起體極豐滿,頗似強(qiáng)壯,以后漸次發(fā)生異狀,胸圍粗大,腹部隆凸,頸短肩聳,作事困倦,稍動即覺氣促吁喘,是謂肥胖病。凡嗜食脂肪類食物之婦女,終年不出戶庭,諸事不用勞心,全身運(yùn)動不足,血行障害,或因生殖器有病等而成。筋骨強(qiáng)壯之人,運(yùn)動活潑、精神抖擻,作事有力而耐勞,與肥胖顯然不同。茍患肥胖病,宜實行改瘦法。首宜除支皮下積留之脂肪,故飲食務(wù)尚清淡,凡脂肪多之肉食與油類,一律不食;次宜勤習(xí)運(yùn)動,如散步、競走等,俱能使脂肪分解,勿多進(jìn)液體,如牛乳、肉汁、茶湯、酒等。勿只吃不作事,宜常使用精神與體力,勿貪睡,每晚只睡八小時,日間禁絕晝寢。茍能行此各法,未有不改變肥胖而成結(jié)實強(qiáng)壯之人。 氣血與強(qiáng)壯之關(guān)系 氣血為生人之命脈,故氣急哮喘,血液虧耗者,必然面黃肌瘦,身體羸弱,甚至有成癆瘵而死者。所以欲謀強(qiáng)壯,首宜滋 養(yǎng)氣血,以言養(yǎng)氣,日行深呼吸,多吸新空氣,常至花前草地散 步,夜睡勿蒙頭,自然元氣充足,呼吸平均矣!以言養(yǎng)血,常 習(xí)全身運(yùn)動,多進(jìn)滋養(yǎng)品,勤于沐浴,早起早眠,勿食煙、酒、辛辣等刺激品,節(jié)欲調(diào)經(jīng),則脈盛,體質(zhì)日臻強(qiáng)壯矣。凡老年 婦女,氣血虛耗者,十居五、六,宜常進(jìn)有效之補(bǔ)血品,以調(diào)護(hù)氣血,庶可保持健康。
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