1、梳梳頭

頭部匯集了許多經(jīng)脈,當(dāng)人們頭疼、頭暈的時候容易出現(xiàn)睡不好的情況,此時不如用雙手來梳頭,頭部得到放松之后,自然可以睡得更好的一點。

人們可以在睡前將雙手五指并攏,然后稍微彎曲,左右兩只手分別置于頭部兩側(cè),從頭頂開始慢慢往下梳,重復(fù)動作5-10次即可。

2、捏捏耳垂

有朋友疑惑,為什么睡不好要捏耳垂?中醫(yī)認(rèn)為,耳朵上有許多竅門,捏捏耳垂可以起到助眠、補陽的功效,也有促進代謝循環(huán)、分泌的功用。

建議人們在每天睡覺之前用拇指與食指拉住兩側(cè)的耳垂,然后輕輕的按摩,直到耳垂發(fā)熱、發(fā)紅即可。

3、按摩腳底

大家都知道,腳底的涌泉穴是養(yǎng)生大穴,人們出現(xiàn)睡不好、睡不著的情況時,也可以按摩涌泉穴來改善睡眠質(zhì)量哦。

涌泉穴位于腳底正中央,我們可以將手部握拳,然后用手背凸起的骨頭去按壓涌泉穴,雖然這樣做會有一點疼痛感,但是改善睡眠的效果卻是不錯的。

4、按摩神門穴

神門穴位于手腕,很多人不明白為何按摩神門穴也有緩解失眠的效果。在中醫(yī)上,神門穴本身就有治療失眠、心悸、心煩等病癥的功效,所以當(dāng)你睡不著的時候不如按一按這個穴位。

由于手腕部位是比較嬌嫩的,按摩神門穴之前可以先涂抹一點潤膚露,避免因為用力過度而造成破皮、紅腫。

經(jīng)常睡不好會有這些危害

1、加速衰老

眾所周知,人們在睡覺的時候五臟六腑可以得到休息,若是你長期睡不好、睡不著,那么器官也會一直跟著運作,此時自然不利于臟腑的休養(yǎng)生息,長期下來,衰老的腳步也會比普通人快出許多。

2、引起疾病

從第一條我們就可以了解到,五臟六腑得不到休息,那么肯定是會發(fā)出抗議的,此時人們就要注意一些腎病、肝病、心臟病以及血管病的發(fā)生,想要避開這些疾病,那么就要提高睡眠質(zhì)量、保證充足的睡眠時間。

3、心理疾病