“祝您身體健康”是常見的祝福語，有時(shí)候生病了可能會毀了一個(gè)家庭，可見身體健康不是一個(gè)人事情。咱們也知道隨著生活壓力增加，經(jīng)常熬夜加班，很多人晚上都睡不好覺。時(shí)間久了身體很容易會出現(xiàn)問題?，F(xiàn)在咱們就來具體介紹下，按摩哪些穴位有利于提高睡眠質(zhì)量。

第一、按摩手臂的內(nèi)側(cè)位置

也就是中醫(yī)上說的心包經(jīng)位置，具體的話是順著手臂的上面內(nèi)側(cè)的中線，順著往下按摩，時(shí)間在5分鐘左右，力度在自己能夠承受范圍內(nèi)。這樣有助于改善睡眠障礙問題。不至于翻來覆去數(shù)綿羊都睡不著。

第二、按摩神門穴位置

具體位置是在手腕橫紋小拇指相對應(yīng)的側(cè)端，看到有個(gè)凹陷位置就是它了。睡覺之前可躺在床上用手指按揉神門穴位置，記得兩邊手都要按。直到感覺酸脹，有困意即可。按摩這個(gè)位置可促進(jìn)血液循環(huán)，讓你睡的安穩(wěn)。

第三、按揉涌泉穴位置

具體位置是在腳底中心凹陷位置，咱們也知道腳相當(dāng)于人的第二心臟，腳底也分布很多穴位。通過按揉腳底的涌泉穴可以改善腳酸痛情況，對提高睡眠質(zhì)量也有幫助。按摩時(shí)間在5分鐘左右，記得控制好按摩力度。

第四、按揉耳垂位置

在手感覺到燙時(shí)我們都會不由自主的摸下耳垂位置。其實(shí)用指腹揉捏下耳垂位置對改善失眠情況是有幫助的。按摩時(shí)間在5分鐘左右，力度以不痛為主。

那么說到這里小伙伴大概理解了嗎？其實(shí)方法還有很多，像泡腳，用梳子梳頭皮等。也可通過選擇按摩椅來調(diào)理健康哦。通過多種按摩手法來刺激穴位，讓人放松心情。可一覺睡到大天亮。