據(jù)調(diào)查顯示，現(xiàn)如今中國(guó)成年人失眠的幾率為38%左右，而中老年人的失眠幾率更是高達(dá)60%。長(zhǎng)期的失眠。，而長(zhǎng)期的失眠就會(huì)給人身體帶來(lái)傷害，像是注意力低下、記憶力下降、頭暈、頭痛的問(wèn)題，長(zhǎng)此以往，還會(huì)降低人體的免疫力，加速人體的衰老，那么失眠有什么辦法可以緩解嗎？我們可以通過(guò)四個(gè)穴位的按摩來(lái)提高睡眠質(zhì)量

1、按摩安眠穴。安眠穴的位置就位于我們耳后，耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。將雙手手指放于此處，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)30圈后，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30圈?；蛘咧苯佑命c(diǎn)按的方式進(jìn)行按摩，每次三分鐘。安眠穴正如其名字一樣，可很好地促進(jìn)人的睡眠，幫助提高睡眠質(zhì)量。而且安眠穴屬于人體經(jīng)外奇穴，對(duì)失眠、頭痛、眩暈、心悸心慌等問(wèn)題都有很好的緩解功效。

2、按摩四神聰穴。在我們頭頂正上方，也就是發(fā)際線與雙耳尖連線的交匯處，就是百會(huì)穴，而在百會(huì)穴上下左右各一寸的地方即為四神聰穴。將手掌微微伸展開(kāi)，拍打我們頭頂?shù)纳戏剑砸幻胍坏絻纱蔚念l率，拍打三分鐘，力度以頭部微微一震為佳。這樣既可刺激到四神聰穴，有可對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行按摩。晚上失眠，睡不著的人群，睡前拍一拍，不一會(huì)就會(huì)感覺(jué)到睡意緩緩來(lái)襲了。除了對(duì)失眠癥狀有效外，經(jīng)常按摩四神聰穴，還對(duì)神經(jīng)衰弱、記憶力下降、耳鳴、耳聾等癥狀有很好的緩解改善功效。

3、按摩三陰交。三陰交的位置，就在內(nèi)踝尖上三寸處，也就是四橫指寬的位置，將拇指指腹放于此處，順時(shí)針的旋轉(zhuǎn)按揉三分鐘，再逆時(shí)針的按摩三分鐘左右，兩條腿都要按摩到。三陰交是人體肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)的交匯之處，經(jīng)常按摩此處，可以促進(jìn)人體三經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的分泌。對(duì)于習(xí)慣性失眠的人群，有很好的調(diào)節(jié)作用。

4、按摩足三里。足三里穴位于人體外膝眼下三寸，也是四橫指的位置，用拇指進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，順時(shí)針三分鐘，再逆時(shí)針三分鐘，雙腿都要按摩到。足三里穴是人體的養(yǎng)生保健要穴，屬胃經(jīng)，中醫(yī)有記載：胃不和 則臥不安，而按摩足三里，正好可以幫助提高脾胃的功能，有效的提高睡眠質(zhì)量

好了，今天的分享就到這里了。大家還想知道哪些養(yǎng)生小知識(shí)，歡迎在評(píng)論區(qū)留言，我們明天再見(jiàn)