二·維生素B2人體缺乏維生素B2容易出現(xiàn)角膜炎、眼發(fā)紅、發(fā)癢的癥狀。所以體內(nèi)有充足的維生素B2，才能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，維持眼睛健康。代表食物有：動(dòng)物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜。

三·維生素C專家認(rèn)為，白內(nèi)障的形成是由于晶體的氧化所致，而維生素C即可抑制這種氧化作用，所以補(bǔ)充維生素C能預(yù)防白內(nèi)障。代表食物有：新鮮的水果和蔬菜。

四·葉黃素葉黃素是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，天然分布在人類眼睛的黃斑，視網(wǎng)膜，晶狀體等各組織，但葉黃素?zé)o法由人體直接制造，必須通過(guò)攝入補(bǔ)充。

代表食物：獼猴桃含有豐富的葉黃素，對(duì)眼疲勞及眼部疾病有益。一些藥店和視光中心也在賣葉黃素片。對(duì)于學(xué)生和弱視兒童可以多補(bǔ)充點(diǎn)葉黃素，對(duì)于改善視力視疲勞有幫助。三文魚(yú)：三文魚(yú)等深海魚(yú)含有歐米伽-3脂肪酸，有助于視力的健全發(fā)育。海苔：富含維生素A，B1，B2，對(duì)調(diào)節(jié)體液平衡也有一定作用。