辟谷斷食療法，堅(jiān)持30天，只喝果蔬汁和水。

文末有作者靚照喲：）

市面上各種辟谷養(yǎng)生，說(shuō)法各不一致，搞不清真假的正負(fù)信息面。只研究理論是不夠的，醫(yī)生給病人開的方子自己都不一定用，但要做一名合格的營(yíng)養(yǎng)健康管理師，就要以身試法。事實(shí)不但要自己去實(shí)踐，還要依賴權(quán)威的高科技檢測(cè)數(shù)據(jù)作為事實(shí)依據(jù)，同時(shí)還會(huì)記錄每天體驗(yàn)感覺(jué)，供大家參考。

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我的斷食日記：堅(jiān)持30天，只喝果蔬汁和水！第一周  HOT

我的斷食日記第二周：堅(jiān)持30天，只喝果蔬汁和水！

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健康頭等艙第八期排毒訓(xùn)練營(yíng)課程

 辟谷斷食第十六天

這段時(shí)間我的眼睛也變得清澈明亮了，每天氣色很紅潤(rùn)，皮膚還是滑滑的，同事說(shuō)的還真沒(méi)錯(cuò)，昨天剛說(shuō)完今天我就第二次大量的排出宿便，硬的像石頭，綠黑色的，之后的真就是像荷塘的淤泥，像便秘很久的人，一下子排便通暢的感覺(jué)之后，頓時(shí)精神氣爽，身體就感覺(jué)輕了好多，走路都很輕盈。宿便沒(méi)有做篩洗，但相信里面或多或少都會(huì)有結(jié)石。會(huì)很好奇:為何木有吃固體東西，就喝些果蔬菜汁怎么會(huì)排那么多垃圾出來(lái)?答案便是腸道里面常年積累的毒素有多深，你不排一次又怎么知道？

這里要跟大家事先說(shuō)一下：去年陰差陽(yáng)錯(cuò)的報(bào)名營(yíng)養(yǎng)師和臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)兩個(gè)學(xué)科。在學(xué)習(xí)期間老師拿出很多臨床病例，用營(yíng)養(yǎng)救活過(guò)很多醫(yī)院都不再接受的臨床案例，有著非常專業(yè)營(yíng)養(yǎng)的臨床經(jīng)驗(yàn)，例如罕見(jiàn)的紅斑狼瘡。
還有一位是臺(tái)灣人在美國(guó)從事過(guò)20多年的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理臨床經(jīng)驗(yàn)，并獲得美國(guó)認(rèn)可的營(yíng)養(yǎng)雙博士學(xué)位的謝海風(fēng)博士，在美國(guó)有20多年的營(yíng)養(yǎng)臨床經(jīng)驗(yàn)開設(shè)斷食排毒訓(xùn)練營(yíng)，他做了15年之久的研究，并在自己身上試驗(yàn)3年后，才開始面對(duì)大眾，現(xiàn)在在中國(guó)已經(jīng)是開始第7期的斷食排毒訓(xùn)練營(yíng)，所以我會(huì)很安全的，大家盡可能放心。

這幾天一直有朋友擔(dān)心我的身體，說(shuō)的都是關(guān)心辟谷時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)身體有影響，加上我每天如實(shí)的記錄體驗(yàn)，很多人就越擔(dān)心害怕，呵呵，因?yàn)槲也幌肟浯笃湓~的只說(shuō)好的一面，感覺(jué)像是在騙人，我只想如實(shí)的表述身體狀況，以后也會(huì)有很多人因?yàn)橄嘈盼胰ンw驗(yàn)的時(shí)候知道整個(gè)過(guò)程，在遇到跟我一樣問(wèn)題的時(shí)候，知道如何調(diào)整自己的狀態(tài)，同時(shí)我也就會(huì)明白你們的身體狀況，針對(duì)性的去做調(diào)理。我要做營(yíng)養(yǎng)師，如果我不能自身體驗(yàn)最后的效果，又怎么知道營(yíng)養(yǎng)素能救人，而不是去害人，對(duì)我來(lái)說(shuō)過(guò)程是已知的，結(jié)果才是見(jiàn)證，對(duì)于以后我要面對(duì)的大家，我才有更好的把握在大家可以承受的范圍內(nèi)，用專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)確保安全，同時(shí)，我覺(jué)得自己的身體有必要做一次大掃除，所以我會(huì)堅(jiān)持做到最后的。

我以后打算從事一輩子一個(gè)行業(yè)，我懂營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，肯定就會(huì)知道各種營(yíng)養(yǎng)品的效果，但我不想推薦一堆營(yíng)養(yǎng)素給身邊的人說(shuō)這些多么多么的好，而是要告訴身邊的人，身體出現(xiàn)的問(wèn)題是由于什么造成的，需要哪些營(yíng)養(yǎng)能快些幫你解決問(wèn)題，同時(shí)可以從哪些食物里獲取到，獲取不到的營(yíng)養(yǎng)，可以用什么樣的營(yíng)養(yǎng)素最好。

古人云：師者，所以傳道授業(yè)解惑也
。作為營(yíng)養(yǎng)師，她的意義一樣重大，這也是營(yíng)養(yǎng)師跟醫(yī)生不同之處，醫(yī)生給病人開藥，自己不一定會(huì)這樣吃，而作為營(yíng)養(yǎng)師要懂得，并告知人如何讓更多的人從日常的食物中吃到身體需要的每一種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)幫已經(jīng)有癥狀的人，通過(guò)食物解除病癥，告訴并改正日常不正確的飲食習(xí)慣。是藥3分毒，身體不知道有多少毒素是因?yàn)樯眢w內(nèi)部零件受損而導(dǎo)致疾病，而針對(duì)病癥，很多人就只是頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，而很少人在意這些問(wèn)題是由于不健康的飲食導(dǎo)致的。

一種良好的習(xí)慣要養(yǎng)成還得堅(jiān)持21天呢，如果不去做榜樣，很少人會(huì)有這樣的意識(shí)，就算我這樣做了榜樣，也不一定有人去做，但好過(guò)不做吧，等病的嚴(yán)重了的時(shí)候再去亂求醫(yī)，醫(yī)生說(shuō)的話比親爹媽的話都好使，要命的速度決定你掏錢的速度（看官莫生氣，這是社會(huì)現(xiàn)狀，不是我個(gè)人的偏見(jiàn)）呵呵。這也是人性，所以也只能理解。佛家都說(shuō)了：佛度有緣人。那也只能是人各有病，人各有命了。

排毒有很多種，正常的排毒就是宿便的毒素，對(duì)同行的排毒食用的東西不做任何評(píng)價(jià)，因?yàn)闆](méi)有體驗(yàn)過(guò)，我體驗(yàn)的這種是通過(guò)日常老百姓能選擇到的營(yíng)養(yǎng)素，幫著人體修復(fù)內(nèi)臟機(jī)能，從而讓身體自己正常代謝內(nèi)臟毒素和清理。我做不到的事不做，我不知道的不瞎說(shuō)，我沒(méi)用過(guò)的不推薦，我不認(rèn)知的不贊同，但我會(huì)不斷的學(xué)習(xí)新知識(shí)，去探索，去求證。

斷食第二階段開始，身體以前有過(guò)病癥的狀態(tài)會(huì)在這段時(shí)間體現(xiàn)出來(lái)，（每個(gè)人的病癥都會(huì)不一樣，大家不要害怕）而且有可能會(huì)覺(jué)得比不斷食的時(shí)候更嚴(yán)重，這都會(huì)是正?，F(xiàn)象，人們的第一反應(yīng)就是想盡辦法往下壓，趕緊讓它消失，就像臉上長(zhǎng)冒了一顆痘，十有八九的人都會(huì)想去擠掉它，但很少有人會(huì)等它成熟，自己脫落，而從自然規(guī)律和身體新陳代謝來(lái)說(shuō)，這是好現(xiàn)象，因?yàn)閺膬?nèi)在往外排毒，因?yàn)閿嗍称陂g身體的新陳代謝功能速度修復(fù)也是非常快，能加速把毒素排出體外，病癥就會(huì)消失（一個(gè)周期是28天，因人而異，有的人或許會(huì)需要時(shí)間久一些），復(fù)食后注意正常飲食后會(huì)非常健康。

我再分享一個(gè)體驗(yàn)，以前我的身體會(huì)經(jīng)常莫名的紫一塊青一塊，如果磕碰了，最少一個(gè)星期才能消失。昨天晚上風(fēng)很大，又下著雨不小心摔了一下，還好跪在草地上，回家發(fā)現(xiàn)膝蓋淤青有點(diǎn)紫，匆忙拍了一張照片，因?yàn)樘Ф紱](méi)管它就睡了，想著明天會(huì)很疼，也有可能起不來(lái)，趕緊睡明天再說(shuō)，早上起來(lái)再發(fā)現(xiàn)，咦，清淤?zèng)]啦？而且走路一點(diǎn)也沒(méi)影響，也不疼了。我不想說(shuō)是因?yàn)楹仁吖鹊?，但這發(fā)生在斷食排毒期間，我還是相信是因?yàn)槲业募?xì)胞代謝功能暢通幫我加快修復(fù)的。

雖然今天排毒很通暢，但感覺(jué)身體還是不夠通透，期待第三階段有新變化。

 辟谷斷食第十七天

從量變到質(zhì)變，身體每天都在蘇醒，明銳度很高，口氣也清新了，誰(shuí)家煮的方便面都知道是啥牌子。嘻嘻

其實(shí)我的身體健康一直還不錯(cuò)，但在外工作這么久很少能在家自己做飯吃，所以也經(jīng)常性在外面湊合著吃，腸胃也變的很不好，所以才想著學(xué)營(yíng)養(yǎng)懂得調(diào)理下身體，這次斷食排毒16天，體重輕了5斤2兩肉肉，消耗了一個(gè)單位的內(nèi)臟脂肪，排出很多的宿便毒素垃圾，之前一些沒(méi)注意的病癥也開始顯現(xiàn)出來(lái)，例如：支氣管炎、腳氣，身上的濕毒，怕冷寒涼，一些脂類性毒素，還有女孩子都懂的問(wèn)題，很開心通過(guò)斷食排毒，可以讓身體自動(dòng)去修復(fù)，（如果是脂肪多的人，體重就會(huì)減的更明顯的）氣色還不錯(cuò)，大家都覺(jué)得顯瘦了些，不用擔(dān)心，等復(fù)食后，身體就會(huì)正常胖的很健康。

28天是身體細(xì)胞和血液更新完整的一個(gè)周期，待結(jié)束后就可以恢復(fù)飲食了，但復(fù)食也很重要，所以要循序漸進(jìn)的添加食物，且不可立馬回復(fù)到正常飯量的飲食，也不能大魚大肉，要不，這28天就白堅(jiān)持了，也容易傷了身體。待復(fù)事的時(shí)候，會(huì)給大家繼續(xù)分享體驗(yàn)細(xì)節(jié)。

這段時(shí)間，不斷有人問(wèn)我斷食排毒期間的配方，所以建議大家可以看看今天分享的《斷食，不是老生常談的舊意…》里面有講的很詳細(xì)，斷食的注意事項(xiàng)，人群，時(shí)間，還有斷食排毒能解決哪類的病癥，如果有興趣體驗(yàn)的，希望我可以幫到大家。

斷食大部份的人都是為了治療疾病，才會(huì)想要進(jìn)行斷食。建議大家斷食不是用來(lái)治病的，應(yīng)做為日常保健預(yù)防之用，不要等到真的生病才開始斷食。不用辟谷很久，根據(jù)自己的情況選擇短期辟一次對(duì)身體健康很有好處。

 辟谷斷食第十八天

轉(zhuǎn)眼第一十八天了，已經(jīng)習(xí)慣這種斷食的節(jié)奏，每天身體都挺好的，還在堅(jiān)持的另一個(gè)原因就是，女生生理期可不可以辟谷？就這個(gè)專業(yè)的問(wèn)題，特意請(qǐng)教了謝博士，答案是可以的，而且女生生理期排毒的效果會(huì)更好，趕上身體大換血，這樣更能快速代謝剝落血管和血液里的毒素，期間再補(bǔ)充維C，鈣鎂鋅鉀和亞麻油可以幫助女性解決很多婦科方面的問(wèn)題，皮膚會(huì)變得更加細(xì)膩光滑，真的會(huì)像剛剝了殼的雞蛋，而且生理期也會(huì)乖乖的變得準(zhǔn)時(shí)，不遲到早退哦！

最近好多人在問(wèn)我關(guān)于斷食的問(wèn)題，現(xiàn)在就之前的體驗(yàn)做以下回答，希望能對(duì)大家有幫助：

斷食有什么好處？
斷食的原理?斷食要多久才有效？
什么時(shí)候適合進(jìn)行斷食？
什么樣的人適合斷食？
瘦身？孕婦？超重兒童？寒涼體質(zhì)？斷食排毒N多問(wèn)

斷食的好處在于它對(duì)身體是全面性的整頓，而不只是針對(duì)某個(gè)器官；就像是定期幫身體做一次大掃除、將垃圾一口氣倒干凈。

斷食的原理
阻斷：阻斷污染來(lái)源，不吃就沒(méi)有污染。
排毒：排除體內(nèi)毒素和過(guò)剩物質(zhì)。
重建：重建組織及器官機(jī)能、讓細(xì)胞再生，在好的環(huán)境理培育好的細(xì)       胞。

禁食三天可幫助消化系統(tǒng)排毒及清腸、排宿便。
禁食五天可幫助循環(huán)系統(tǒng)排毒及清血、重建免疫系統(tǒng)。
禁食十天可幫助抵抗疾病及解決身體問(wèn)題。
斷食多久有效？

基本上，斷食三天就會(huì)有效果，三天可以清腸、五天可以改善體質(zhì)，七至十天則是一個(gè)比較完整的斷食過(guò)程，可以改善身體大部份的毛病。

我會(huì)建議剛開始斷食的人，從三~五天的斷食開始，習(xí)慣之后再慢慢增加為五~七天、七~十天，循序漸進(jìn)。這樣的斷食法一般人都可以自行做到。千萬(wàn)不要第一次就斷食十天，身體沒(méi)有適應(yīng)過(guò)斷食，壓力會(huì)很大，一定要循序漸進(jìn)。

而其他斷食天數(shù)超過(guò)十天以上的斷食法，屬于特殊療法，需要在專業(yè)機(jī)構(gòu)、專業(yè)人員的協(xié)助下才能進(jìn)行。

什么時(shí)候適合進(jìn)行斷食？

斷食要在身體狀況處于低潮時(shí)進(jìn)行，而不是在體力旺盛時(shí)進(jìn)行。當(dāng)體內(nèi)正值低潮，不應(yīng)該再增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，所以更應(yīng)該斷食，讓身體有機(jī)會(huì)重整免疫系統(tǒng)，增加疾病康復(fù)的機(jī)會(huì)。

建議凡是身體不舒服、覺(jué)得自己快要感冒的人、消化不良、容易疲勞的人、肥胖者、三高族等，都可考慮進(jìn)行斷食。而身體健康的人則可以把斷食當(dāng)作保養(yǎng)，讓身體時(shí)時(shí)刻刻保持在最佳狀態(tài)，這就是定期斷食排毒帶來(lái)的好處。

什么樣的人適合斷食？

廢物、毒素累積過(guò)多的慢性疾病者。
患有心臟、血管方面慢性病如：高血壓、高血脂、高膽固醇等。
患有腸胃系統(tǒng)疾病如：十二指腸、肝、膽、胃腸潰瘍性大腸炎等。
患有濕疹、支氣管哮喘等過(guò)敏性疾病。
患有皮膚多年疾病如：干癬、牛皮癬等。
患有偏頭痛、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。
患有內(nèi)分泌性疾病如：糖尿病、甲狀腺等。
各種中毒患者如：酒精、麻藥、尼古丁、毒品等。
計(jì)劃戒煙、戒酒者。
想要減肥或增胖的人。
患有醫(yī)師治療后仍未根治的慢性疾病或癌癥患者。
注意！患有急性疾病者，必須視病癥嚴(yán)重程度決定是否進(jìn)行斷食。

什么樣的人不適合斷食？
痛風(fēng)患者、厭食癥患者、潰瘍性大腸炎及嚴(yán)重胃出血的潰瘍患者。
急性盲腸炎、急性腹痛、胃或十二指腸潰瘍穿孔必須立刻動(dòng)手術(shù)者。
男性體重40公斤以下、女性體重35公斤以下，身體虛弱、臉色蒼白者。
有水腫現(xiàn)象，包括：肝腹水、腎、心臟病腹水、肺積水等。
正在服用心肌梗塞及心律不整藥物者，或正在注射胰島素的糖尿病患者。
孕婦切忌長(zhǎng)期斷食，但為了改善嚴(yán)重嘔吐癥狀，可進(jìn)行二至三天斷食。
哺乳中的母親。
嚴(yán)重癡呆及失去意識(shí)者，如植物人。
對(duì)斷食懷有極大恐懼感者，或是沒(méi)有意志力的人。
身體太過(guò)虛弱，已無(wú)法推動(dòng)內(nèi)臟自律神經(jīng)的患者。

但還是提醒大家，斷食前一定要按照要求來(lái)，而且要在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下完成，且不可大意，斷食前要做體驗(yàn)，先期了解身體狀態(tài)，而不可我以為就OK了，我們都是成年人，對(duì)自己的身體健康要負(fù)責(zé)任，且不可馬虎大意。認(rèn)真對(duì)待自己，身體會(huì)還你一個(gè)健康。

 辟谷斷食第十九天

今天據(jù)說(shuō)降溫，保暖工作做的很好，每天泡腳到出汗透透的，暖暖入睡。斷食第三周期第一次排泄，之前一直以為自己便秘呢，問(wèn)了專家說(shuō)是正常才放心。上次是第15天的時(shí)候排過(guò)一次，沒(méi)有篩網(wǎng)有點(diǎn)不甘心自己是不是排除了毒素。今天看了別人的案例覺(jué)得好有成就感，于是今天我豁出去了[冷汗][冷汗][冷汗]，非要親自驗(yàn)證一下，不相信都這么多天沒(méi)吃東西了，還是有很多沉淀的毒素？大家真不要小瞧了，身體攝入不能被吸收的東西，是很難排出來(lái)的，長(zhǎng)久沉積在身體就會(huì)產(chǎn)生毒素，被血液吸收循環(huán)，就會(huì)沉淀在內(nèi)臟的各個(gè)部位，大部分的病就是這么來(lái)的。

真對(duì)不住大家，今天周末，很多人都在聚會(huì)，各種美食饕餮盛宴，可能會(huì)攪了大家的興致，但如果不這樣，我又對(duì)不起一直關(guān)注我的朋友和我這么多天的努力，所以想了個(gè)兩全其美的方法，就是等大家都快睡的時(shí)候再偷偷發(fā)上來(lái)。

剛開始我以為宿便結(jié)石會(huì)像石頭一樣硬，其實(shí)就是像荷花池淤泥里變得很硬的那種泥塊，伴著惡臭味，要是石頭狀的就更嚴(yán)重了，雖然我已經(jīng)很久都保持清淡的飲食習(xí)慣，很少吃肉類，包括海鮮，但已經(jīng)這么多天了，還能排出這么多結(jié)石，不是親身體驗(yàn)，我自己都很難相信，其實(shí)剛開始有一個(gè)有鵪鶉蛋那么大的結(jié)石，我不知道，以為結(jié)石就是像石頭那樣，我就使勁給戳開了，原來(lái)腸道溝壑里面積壓了20多年不良生活方式產(chǎn)生的最最隱藏的毒素，真是不容易呀，躲了那么久還是把它找出來(lái)了。

情緒開始輕松起來(lái)，整個(gè)人都覺(jué)得通了，從胃部到小肚子都是柔柔軟軟的，內(nèi)臟都是空空的感覺(jué)，[愉快][愉快]從上到下這下真的通了，心情也很晴朗。

今天生理期第一天，正常果汁代餐，生理期，要加大C粉和亞麻油的量，有助更好排毒修復(fù)，沒(méi)有低血糖癥狀表現(xiàn)，一切正常。大家不要認(rèn)為斷食就是喝喝果汁就行了，這里面是有配方的，當(dāng)然配方也是水果，很多注意事項(xiàng)，不是什么蔬果都可以榨汁用來(lái)斷食喝，大家要注意，需在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下完成。

今天多年的支氣管炎癥狀出現(xiàn)，左側(cè)的喉嚨有點(diǎn)刺痛，明顯開始通過(guò)扁桃體腺淋巴排毒，含了兩勺C粉，效果很明顯，緩解疼痛感，因?yàn)榫SC可以消炎快速幫助排血液里的毒素。家里大人小孩老人感冒發(fā)燒，有炎癥，過(guò)敏什么的，都可以用幾勺沖溫水或果汁，效果也是非常奏效，千萬(wàn)不要輕易吃藥，打點(diǎn)滴了。這是一款家庭必備營(yíng)養(yǎng)素。男士有應(yīng)酬，先喝維C可以幫助保護(hù)肝臟，酒后再服用加量可以解酒。

其實(shí)想想還是蠻快的，還有幾天就可以復(fù)食了，真快。其實(shí)28天就可以啦，7天為一個(gè)周期，28天是一個(gè)完整的大周期，復(fù)食也不能立馬大魚大肉，還是每天喝果蔬汁，開始減量加米糊糊之類的，所以差兩天也沒(méi)有什么影響的。

皮膚滑滑的，白白凈凈，再也不用每天臉上涂抹化學(xué)品咯，抹點(diǎn)亞麻油就好咯，媽媽再也不用擔(dān)心我身體健康問(wèn)題啦！

期待已久的復(fù)食各種美食，計(jì)劃讓自己恢復(fù)到健康的體重，一直覺(jué)得有點(diǎn)肉肉的女生很性感，哈哈！

 辟谷斷食第二十天

一早去東莞辦事到12點(diǎn)回來(lái)，下午緊接著跟著領(lǐng)導(dǎo)拜訪2個(gè)客戶，順便采購(gòu)了一批水果，雖然生理期中，體力還是跟得上。今天又排空一次宿便，量還不少呢，依舊是淤泥狀，還是臭臭的，真不知道身體沉淀了多少毒素，不過(guò)還是挺開心的。

今天的運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)大，有點(diǎn)困咯。最近保持很好的睡眠時(shí)間，基本在11點(diǎn)前睡，早上不用鬧鐘自然6點(diǎn)多會(huì)醒來(lái)，精力很充沛。

今天看到一段話我覺(jué)得蠻受用的，也想分享給大家，因?yàn)闆Q定要做營(yíng)健康管理師，我所做的只是為了對(duì)健康負(fù)責(zé)，用我的身體做一個(gè)很好的見(jiàn)證，我經(jīng)歷了才會(huì)推薦給身邊的朋友，但我會(huì)堅(jiān)持以下話的原則：銷售，絕不是降低身份去取悅客戶，而是要像朋友一樣給予合理的建議，你剛好需要，我剛好專業(yè)。

這幾天一直有朋友問(wèn)我學(xué)習(xí)怎么斷食，我跟大家強(qiáng)調(diào)一下，不是我不愿意告訴大家，因?yàn)?、對(duì)你們的身體健康狀況不了解，包括你自己也未必清楚，一些未知有的病史或隱形病癥突發(fā)狀況我們不清楚；2、斷食30天，對(duì)于不能控制自己情緒和行為的人，是很難能堅(jiān)持這么久；

3、你未必有很好的廚房設(shè)備配置和工作環(huán)境條件。我們公司有專門的廚房，配備的都是目前美國(guó)最頂尖的飲水機(jī)設(shè)備及韓國(guó)廚具設(shè)備，可以調(diào)制最好的水質(zhì)，和制作果汁代餐，以便達(dá)到身體排毒效果。
4、我們是專業(yè)的健康顧問(wèn)團(tuán)隊(duì)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)有深入的了解，況且還有謝博士親自指導(dǎo)和監(jiān)督；

綜合上述，大家會(huì)不會(huì)覺(jué)得這不沒(méi)希望了嗎？如果大家真的想認(rèn)真對(duì)待自己的身體，建議一定要來(lái)親自參加一次專業(yè)的受訓(xùn)課程和體驗(yàn)，因?yàn)槲覀兪钦J(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度。

我們也應(yīng)很多學(xué)員的需求，所以每個(gè)月都有開設(shè)排毒訓(xùn)練營(yíng)，在3天內(nèi)集中排毒指導(dǎo)，包括體驗(yàn)到斷食排毒效果，和健康飲食習(xí)慣等營(yíng)養(yǎng)知識(shí)課程，在這之后如果你想在家繼續(xù)保持辟谷，我們已經(jīng)知道你們的健康狀況，就會(huì)遠(yuǎn)程指導(dǎo)，根據(jù)個(gè)人情況給予個(gè)人斷食排毒方案，只要你能下決心堅(jiān)持下去就做到。以后不管什么時(shí)候想做，告訴我們一聲，在辟谷期間需要注意的事項(xiàng)和要求，我們都會(huì)提供全程跟進(jìn)服務(wù)，給到建議及指導(dǎo)。想要了解更多信息，可以關(guān)注我的二維碼。

今天就這樣，要睡了，祝大家好夢(mèng)！晚安！

 辟谷斷食第二十一天

今天原本休息，又是一天的體力勞動(dòng)，到了晚上有個(gè)姐姐打來(lái)電話咨詢要參加辟谷的注意事項(xiàng)，（她參加這期4月初的辟谷訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)）接通電話第一句就說(shuō)：嚯，餓了21天了，中氣還這么十足，呵呵。是啊，斷食又不是不吃東西，只是選擇另一種飲食習(xí)慣而已，身體每天還是在正常運(yùn)作的。她說(shuō)，聽你說(shuō)話，中氣很足，比去年見(jiàn)到我的時(shí)候還要好，很期待這次的訓(xùn)練營(yíng)。

后來(lái)才了解到因?yàn)樗蚕雸?jiān)持30天，之前在家自己斷過(guò)食，但真的只是餓著不吃東西，只喝水，到了第六七天，已經(jīng)餓的說(shuō)話都快沒(méi)氣力，結(jié)果也沒(méi)奏效，聽著我都替她捏了把汗，活活餓了7天，還好她平時(shí)的飲食非常健康，身體低質(zhì)好，所以建議大家不要輕易自己在家試驗(yàn)，雖然人只喝水能堅(jiān)持7天，但這樣是非常危險(xiǎn)的，千萬(wàn)不可效仿，她想減肥，結(jié)果也沒(méi)成功，這樣除了傷了身體，也不會(huì)有效果的。

我還有一個(gè)朋友也是因?yàn)橄霚p肥，不知道去哪家瘦身減肥機(jī)構(gòu)，結(jié)果把身體搞垮了，整個(gè)人精神狀態(tài)都不好，人生陷入低谷，精神也有輕微的抑郁，身體緩了6—7年才緩過(guò)來(lái)，但現(xiàn)在還是依賴補(bǔ)血的藥物維持正常的氣色，人生最美的時(shí)光就這樣度過(guò)了，現(xiàn)在體重沒(méi)減，還增了不少，五臟六腑受傷，如果沒(méi)有專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理本身就不容易恢復(fù)，最后心理還烙下了創(chuàng)傷。

這些都是我身邊親眼目睹的經(jīng)歷，所以希望女孩子們?nèi)绻X(jué)得自己管不住嘴，就買件大好的衣服，要不就省下口糧給自己買點(diǎn)身體需要的營(yíng)養(yǎng)，改變飲食習(xí)慣，拒絕吃垃圾食品，吃的健康了，沒(méi)有那么多垃圾食品進(jìn)入腸道排泄不出去，身體自然就會(huì)瘦，會(huì)省很多錢，又漂亮多好！不是所有男人都喜歡瘦瘦的女生，愛(ài)胖點(diǎn)女生的男人也是很可愛(ài)的，但是記住，是健康的胖哦！真的想減肥，有便秘和亞健康的人，可以考慮短期斷食排毒一次，幫助身體排一次毒素，如果想健康漂亮有活力，就管好嘴，就跟我一樣，堅(jiān)持一個(gè)月試試看，身體會(huì)還你年輕活力！

今天觀察自己，皮膚白皙好多，滑滑的，但是沒(méi)有什么光澤，領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)是攝入的亞麻油少了，這兩天休息，油沒(méi)拿回家，所以明天去單位趕緊補(bǔ)上。

生理期第三天，沒(méi)有以往疼痛和軟綿綿的感覺(jué)，就是覺(jué)得好困，又該睡了，晚安！

今天收拾屋子打包搬家物品，得瑟一下自己的收藏品。[害羞][害羞]

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接下來(lái)的每一天我還會(huì)持續(xù)記錄下自己的感受