晚餐決定你的體重和壽命。千萬不要以為隨便吃晚餐無關(guān)緊要，很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習(xí)慣。有個(gè)說法是：“晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入?！蓖聿统藻e(cuò)了，很多疾病就會找上身來。給大家來數(shù)一數(shù)，不健康的晚餐對身體的傷害能有多大！

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晚餐與肥胖

02

晚餐與糖尿病、脂肪肝

03

晚餐與腸癌

04

晚餐與高血壓

05

晚餐與動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病

06

晚餐與急性胰腺炎

07

晚餐與老年癡呆

08

晚餐與睡眠質(zhì)量

全世界最健康的晚餐食譜，這樣吃遠(yuǎn)離肥胖，百病不生。

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加蔬菜

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加粗糧

粗糧薯類雜豆特別好，幫助減肥、緩解便秘，還能預(yù)防三高。

雜糧飯、烤紅薯、雜糧豆粥，都是非常好的晚餐主食。

如果你減肥心切，也不用餓著自己，不如試試：

水果+酸奶

粗糧豆粥+蔬菜

豆子+堅(jiān)果+蔬菜

薯類+豆制品+蔬菜

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最佳的晚餐時(shí)間

晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺！

晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。