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千萬(wàn)不要以為隨便進(jìn)食晚餐無(wú)關(guān)緊要，科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)：很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來(lái)自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯(cuò)了，以下很多疾病就會(huì)找上身來(lái)。 主演：馮鞏 / 毛俊杰 / 劉昊然 全世界最健康的晚餐食譜！ 這樣吃遠(yuǎn)離肥胖，百病不生！ 很少有人早餐吃蔬菜，中午也常常只能吃快餐或外賣(mài)，蔬菜都很少。如果晚餐再不吃，那肯定是沒(méi)法滿足每天 500 克蔬菜的健康目標(biāo)啦。 主演：徐崢 / 王麗坤 / 王硯輝 粗糧薯類(lèi)雜豆特別好，幫助減肥、緩解便秘，還能預(yù)防三高?？墒牵谕饷婧苌儆袡C(jī)會(huì)吃到這些，晚上有點(diǎn)時(shí)間下廚，就是吃這些「健康食材」的好機(jī)會(huì)。 雜糧飯、烤紅薯、雜糧豆粥，都是非常好的晚餐主食。 如果你減肥心切，也不用餓著自己，不如試試—— 水果 + 酸奶 粗糧豆粥 + 蔬菜 豆子 + 堅(jiān)果 + 蔬菜 薯類(lèi) + 豆制品 + 蔬菜 晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右。晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定，以自我感覺(jué)不餓為度。晚餐千萬(wàn)不能吃飽，更不能過(guò)撐。 晚餐的時(shí)間最好安排在晚 上18點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。 常聽(tīng)說(shuō)一句話:“早餐是給自己吃的，晚餐是給醫(yī)生吃的?！笨梢?jiàn)晚餐對(duì)我們的健康影響之大，對(duì)此一定要重視起來(lái)！ 發(fā)給身邊的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐！
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