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“問(wèn)君能有幾多愁，恰似一江春水向東流”的愁緒；“我本將心向明月，奈何明月照溝渠”的失落；“春風(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長(zhǎng)安花”的狂傲；“我佛慈悲救苦難，愿遁空門度眾生”的慈悲……人類情緒的圖景，是如此五彩斑斕。人類與情緒息息相關(guān)，朝夕相處，乃至有時(shí)受其控制。古時(shí)周瑜氣極而亡就與受情緒牽制有關(guān)，而現(xiàn)今的“激情犯罪”，就是指人在某種外界因素刺激下，因心理失衡而在瞬間實(shí)施的違法犯罪行為——也是與情緒失去控制有關(guān)。 可見(jiàn)，控制情緒而不被情緒牽著鼻子走，是件極其重要的事情。美國(guó)心理學(xué)家埃利斯于20世紀(jì)60年代為人類管理和調(diào)適情緒創(chuàng)設(shè)了“情緒ABC理論”。A是指誘發(fā)事件（activating events），B是指?jìng)€(gè)體對(duì)這一事件的信念（beliefs），C是指?jìng)€(gè)體的情緒反應(yīng)和行為后果（consequences）。人們通常認(rèn)為，是誘發(fā)事件引起了情緒反應(yīng)和行為后果，而ABC理論認(rèn)為，A并不是引起C的關(guān)鍵原因，B才是。 譬如說(shuō)，一個(gè)女生身材豐腴，但同學(xué)嘲笑其肥胖，隨后她變得自卑消極。在這個(gè)事件之中，女生身材豐腴是誘發(fā)事件（A），女生變得自卑消極是情緒反應(yīng)和行為后果（C）。深究起來(lái)，女生的自卑消極源自于她潛意識(shí)地接納和認(rèn)可了嘲笑她的人傳遞給她的信念（B），即豐腴是不美麗的。一旦她認(rèn)可這些不合理的信念，就不可避免地產(chǎn)生自卑的情緒。假如女生建立起合理的信念，如“我覺(jué)得豐腴是一種美”或“一個(gè)人美麗與否不僅僅體現(xiàn)在形體上”。那么，她還是那個(gè)豐腴的女孩，但并不會(huì)產(chǎn)生自卑消極的情緒。 對(duì)一個(gè)誘發(fā)事件（A），不同的信念（B）產(chǎn)生了不同的行為后果和情緒反應(yīng)（C）。如果信念是合理的，那么相應(yīng)會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)性的情緒反應(yīng)和行為后果；若信念是不合理的，那么自己就會(huì)受到困擾，這時(shí)候，需要改變的不是那個(gè)誘發(fā)事件，而是避免那些不合理信念的干預(yù)，從而形成合理的信念。 ?。ū緳陂L(zhǎng)期征集“日知錄”三字篆刻，投稿郵箱：rizhilu999@163.com） |
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