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白鶴亮翅與退步跨虎過渡，打法、用法皆不同，最后定型差不多，都是高虛步，都須尾閭前頂與命門的后頂。重要的是什么是后頂，怎么頂是關(guān)鍵。白鶴亮翅是由提手過渡，提手打完后，右腳須改變方向，倒腳足尖朝南角，順勢右靠，此時須會陰、肛門松上提，尾閭松前頂，臀松沉落前收，屈右腿為實，命門自然后頂有撐意，意引氣血氣勁由涌泉走腳跟行腿到命門通脊，使背脊拔展拉長，送兩臂掌，使右臂掌擁卷翻至頭額前上方，左掌采于左胯前下方，左掌采左腿調(diào)正，前腳撐著地，白會與會陰、命門對拉。 中國論文網(wǎng) http://www./1/view-6545049.htm 首先，退步跨虎是上步七星過渡的，上步七星打完后，右腿后退半步，會陰，肛門松上微提，尾閭前頂，意領(lǐng)氣血勁由涌泉引出上行由腳而腿而臀命門后頂，臀松落前收。而腰通脊，使脊拔展拉長久而久之脊背會增強彈性，送兩臂掌，右臂掌擁卷翻到頭額的前上方，左臂掌采于左胯前下方，意達百會與尾閭、足形成對拉。尾閭的前頂與命門的后頂，通過長時間的演練，不但會使下盤穩(wěn)固，而且能使腰以下部蓄勁飽滿。 以上從提手上勢到退步跨虎均屬高虛步，如能把尾閭前頂和命門后頂打得規(guī)范運用得當(dāng)，不但外形美觀大方，氣勢雄偉精氣神十足，更重要的是對健身腰脊起到很好的鍛煉作用。轉(zhuǎn)身撇身捶與轉(zhuǎn)身白蛇吐信打法一樣。一個是拳，一個是掌。兩個拳式都需轉(zhuǎn)體180°，我們都知道每個動作都須腰的帶動，由于此兩式腰的轉(zhuǎn)動幅度大，難度也大，所以更須腰的高質(zhì)量的轉(zhuǎn)動，為了讓腰能靈活轉(zhuǎn)動，必須有會陰和肛門上提使尾閭無阻前頂來協(xié)助，才能使腰松柔圓活，轉(zhuǎn)到位，再加上下兩臂的對拉，使上下肢都能正確轉(zhuǎn)到位，這時臀松前收松落，頂出命門，氣血勁有機會由下而上行，通脊背通兩臂打出的撇身捶或白蛇吐信會順暢、挺拔舒展大方，勁力十足，不會有屈陷，沒有凸凹處，否則在轉(zhuǎn)身時會低頭前趴、塌腰、實臀，不僅外形難看，而且會影響氣血勁的貫通，起不到任何健身作用。 左右打虎與雙峰貫耳更須尾閭前頂及命門后頂，左右打虎，右蹬腳后落腿，重心移于右腿、屈蹲為實、臀松落、提左虛腿向正前方伸出，足跟著地，兩臂掌形成捋狀，松上微提會陰、肛門、尾閭前頂，同時（左或右臂環(huán)立圓或平圓），右臂環(huán)立圓，左臂環(huán)平圓，也再同時左腿逐漸前弓，臂隨松沉前移，意領(lǐng)氣血勁由下而上同脊背，背拔展拉長，行兩臂掌，當(dāng)左腿弓到位，左臂掌已環(huán)立圓到頭額的前上方，右臂掌環(huán)到腹，同時握拳打，這時頂出命門，命門后撐。應(yīng)在虛靈頂勁沉肩墜肘，含胸拔背，氣沉丹田中進行，要達到上下對拉，前后對拉，精神才能提得起。 雙峰貫耳的尾閭前頂與命門后頂，左右打虎打完后是雙峰貫耳，打完左右打虎須扣腳轉(zhuǎn)向東南角，松提會陰及肛門使尾閭前頂，同時前伸兩臂與肩同寬，由前往后抽拉，頂出命門，臂前收松落，意領(lǐng)氣血勁由涌泉引出，由腳跟到腿，腿逐漸前弓，引向臀命門走脊，上兩臂掌握拳，虛領(lǐng)頂勁，從兩側(cè)往上往前，沉肩墜肘，隨著右腿前弓，兩臂拳帶勁貫出，直擊對方兩耳或太陰穴，含胸拔背，使脊成弓形。雙峰貫耳沒有尾閭前頂，命門的后頂，雙峰在貫時臀最易突，臀不會松沉落坐，必定前趴兩拳貫耳也不在位，還會拔根，造成不穩(wěn)，影響了脊背的拔展拉長，當(dāng)然時氣血勁的上行貫通受阻，勁行不到兩臂兩拳，雙峰貫耳將會蒼白無力。 尾閭的前頂和命門的后頂對海底針、栽捶的作用，有些拳友為了海底針能使手指扎得低，把腚撅得老高，而且還低到頭，除了難看、不穩(wěn)，還會給對方有機可乘，不打自倒，對健身非常不利，容易使氣血上涌，最好打法，摟膝拗步打完后，右掌放平前伸送，化掉對方拉力后，上半步尾閭后頂（須會陰、肛門松微前上提）掌往后回抽，腳尖（左）隨勢立起與右掌對拉，在尾閭頂?shù)那疤嵯拢彝惹诪閷?，左腿微屈為虛，隨右腿的屈蹲，右掌由上往下再往前四指斜朝下，大拇指翹起往下扎，能蹲多低，掌就扎多低，不要低頭，撅腚。左掌采于左膝旁。 憑功力而下，只求姿勢正確，尾閭中正，而后頂出命門，松腰塌胯，使前邊扎下的掌與命門前后對拉，使命門以下充滿蓄勁，使脊背豎直，使氣血勁傳導(dǎo)無阻，達到勁從脊發(fā)，合乎太極拳的要求，達到健身、技擊目的即可。至于栽捶的尾閭前頂、命門后頂?shù)拇蚍?，幾乎與海底針一樣，所不同的是海底針、臀松落在屈蹲的右腿上、左腿為虛，而栽捶是左腿為弓步，右腿后抻，尾閭前頂，重心須前移，臀前收，命門頂出栽捶，捶前栽，命門后撐，捶與命門也是前后對拉，也須脊柱豎直，氣血經(jīng)由下而上后到臀由命門串脊背而上，送兩臂達到勁從脊發(fā)，同時送百會與尾閭、命門形成上下對拉，使身姿中正不偏，下盤穩(wěn)固立于安穩(wěn)不敗之地。 其次，談?wù)動衽┧蟮奈查偳绊敽兔T后頂。玉女穿梭在楊氏太極拳里是難度較大的拳式，關(guān)鍵在于腰高質(zhì)量的轉(zhuǎn)動，沒有尾閭前頂，命門后頂?shù)妮o助腰不可能使上下肢準(zhǔn)確轉(zhuǎn)到位，轉(zhuǎn)腰須斂臀，那么尾閭必前頂，托起丹田，命門后撐，給腰有松柔轉(zhuǎn)動的機會與空間，腰才能松活轉(zhuǎn)到位。 玉女穿梭的第二、四腰的轉(zhuǎn)動更大些，打起來就難些，具體打法：第二，當(dāng)打完第一個玉女穿梭，兩臂掌下捋到腰隙，這時尾閭要前頂，但會陰和肛門要松上提，腰松拔長，松柔轉(zhuǎn)到，兩臂擁圓，隨腰轉(zhuǎn)，腰帶左腳內(nèi)扣，右腳掌轉(zhuǎn)，玉女穿梭，重心后移，尾閭微頂，屈右腿，左腿為虛，兩掌心向下成采狀，松提會陰肛門使尾閭前頂，腰帶動四肢由左向右松柔轉(zhuǎn)動，兩臂搠圓，左腳內(nèi)扣135°，將重心移向左腿，臂松落坐，內(nèi)斂，頂出命門，右腿為虛，兩臂隨腰向右后平環(huán)，當(dāng)腰帶上下肢轉(zhuǎn)到東南，左腳趾向東，提右腿向東南角邁出，尾閭松，前送，同時兩臂合，右臂在外，合于胸前，腰微左環(huán)，兩臂對拉，右臂在上，掌心均朝里，左臂抽拉到腰隙時，意領(lǐng)氣血勁也下行到足，松微提會陰肛門，尾閭松前頂，腰右后環(huán)，帶右臂擁卷，與此同時，左臂掌隨腰由腰隙環(huán)，漸環(huán)，以螺旋勁上行，邁出的右腿，腳踏平漸前弓，右腳前轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，也在同時，氣血經(jīng)由足跟引出行到腿，腿逐漸前弓，行到尾閭，尾閭松前頂，行到臀，臀前收到命門，命門后撐，送脊背拉展拔長，氣血勁暢通無阻通過，上到兩臂，使兩臂得勁，右臂掌搠卷翻到頭額的前上方，掌心朝外為護，左臂掌也由胸部螺旋掌擊打，此時，右腿已弓到，左腿也扣到位，如能做到尾閭前頂，命門的后頂，不但能克服外形的凹凸缺陷，而且對健身，技擊都能起到非常好的作用，尾閭能前頂，脊椎骨就能豎直拉長，因尾閭與脊椎相連，能使氣血勁暢通無阻貫脊而上，久而久之，使背增強彈性，勁從背發(fā)，將不是一句空話。命門后頂，能松腰，斂臂，能增強腰下部位的蓄勁。 第三，說說下勢的尾閭前頂與命門的后頂，沒有尾閭的前頂，命門的后頂，下勢是必然會低頭，撅腚，不僅外形難看不雅，而且會影響拳式的質(zhì)量，還會影響氣血勁的傳送，尾閭是定向標(biāo)，身體欲向何方，尾閭對向何方，尾閭中正的前頂（必須有會陰及肛門松上提來輔助），立身才會中正，尾閭的前頂對下勢來說，降低了身體的重心，利于動作的平衡和蓄勁，使會陰底肌和肛門括約肌得到鍛煉，增強了彈性，也促進了下盤的穩(wěn)定。命門的后頂與尾閭的前頂相輔相成，缺一不可。單鞭打完后下勢，右腳外開45°，會陰及肛門松上提，尾閭松活前頂，左掌前送呈立掌，命門后頂立身中正逐漸下蹲，左掌隨上身后移下蹲立掌往左胸前回抽，邊下邊拉，當(dāng)臂全部前收落下，坐于右腿，左掌也抽拉到胸前，命門后撐，尾閭再次松前頂，左掌順勢下前穿，當(dāng)左掌隨尾閭前頂立掌穿出，右腳立馬內(nèi)扣，頂命門，走圓襠站立，收右臂，開左腳，左掌采，收右腳，上步七星，兩臂前打。尾閭松前頂，臂前收，托起丹田，頂出命門，氣血勁穿脊而上，使脊柱豎直，由于氣血勁的傳導(dǎo)，尾閭的前頂與命門的后頂，脊背會堅而富有彈性，同時內(nèi)臟也會得到按摩。 總之，練太極拳每式都離不開尾閭前頂及命門后頂，尾閭前頂、命門后頂在太極拳行拳中起到相當(dāng)重要的作用。首先促使尾閭中正，從外形看，使肢體沒有凹凸處，沒有缺陷處，糾正了低頭，前趴，塌腰，突臀等不良現(xiàn)象。 更重要的是對健身，技擊起到了太極拳應(yīng)有的作用。尾閭位于身體骶骨下端與脊椎骨有連帶關(guān)系，長強穴也在尾閭部位，在太極拳行功中，尾閭是推進器，能使臀部前收，脊骨根向前，能托起丹田，達到斂臀，護臀的作用，把整個小腹部承托起來，再加上虛領(lǐng)頂勁，松腰落胯，走圓襠，能使尾閭起到舵的作用，保證了尾閭中正，立身中正，并加強了穩(wěn)定性，增強了脊背的靈活性與彈性，斂臀能降低身體重心，有利于動作的平衡，專注一方，勁力渾厚，肛門上提與會陰處虛上提，除了能使尾閭松活前頂，而且使之得到很好的按摩及鍛煉，起碼增強了這些部位的功能，使那些泌尿系統(tǒng)有病的人能得到改善。比如，尿急、尿頻、尿等待等人群完全可以痊愈，那些經(jīng)常肛裂、肛痛便秘的人群，不但可以改善，還會痊愈。尾閭前頂、斂臀就是提谷道，能做到好處多多，尾閭高質(zhì)量的前頂，命門會自然后頂，不僅能使腰松靈活轉(zhuǎn)動，解決了塌腰，氣血勁的暢通傳道，增強了腰下部的蓄勁，更主要是構(gòu)成了五弓之一身體的一大弓，形成了前后對拉，上下對拉。 上文說了很多關(guān)于尾閭前頂、命門后頂?shù)闹匾?，主要是尾閭中正神貫頂，有利于氣血勁的暢通，促進血液循環(huán)，對健身技擊起到太極拳應(yīng)有的作用，使我們?nèi)虻母?guī)范，更正確。 |
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