呵護生命之門（轉(zhuǎn)）
在人體中，所有的臟腑器官都各司其職，這其中，腎更有其特殊的作用。我國古人稱腎為先天之本，現(xiàn)代人更直接地稱腎為人的生命之門，呵護這個生命之門，就是保護我們的生命——如果腎被一些疾病損害了，人的生命力就會降低；反映到日常生活中，就會腰酸背痛、面黃肌瘦、耳鳴乏力，甚至會影響其他器官的健康；嚴重起來，還會危及生命。
在現(xiàn)代社會，人們對腎的重要意義已經(jīng)有了許許多多深刻的認識，于是，關(guān)于補腎如何重要的宣傳鋪天蓋地，關(guān)于補腎的藥品及保健品也亂花漸欲迷人眼，讓人無所適從。其實，我國的養(yǎng)生大家早就對這個問題有了較好的解決辦法了，那就是發(fā)揮我們每個人主觀能動性及自身的潛力，筑起一道呵護生命之門的防線。下面介紹的就是一些這樣的方法。
站立：兩腳并攏補腎氣
練武術(shù)對練腳的要求是五個腳趾抓地，如果通過腳的鍛煉來補腎氣，就不能有這樣要求了。養(yǎng)生對腳的要求很簡單，就是兩腳并攏，均勻地、放松地平鋪于地——兩腳尖和兩腳跟并攏使腿也靠在一起，這樣可以使腎經(jīng)和陰蹺脈緊密地結(jié)合，對培補腎氣有特殊作用——下肢并攏在一起，還比較容易地使周身氣血連為一個整體。這時，閉上眼睛，會有一處身體微微晃蕩的整體感覺。這個方法很簡單，但卻含有許多傳統(tǒng)文化的精華在里面。過去講：“圣人呼吸在踵”，叫“踵吸”，這是一吸氣到腳后跟。我們現(xiàn)在為了養(yǎng)生，有事沒事養(yǎng)成兩腳并攏站立的習慣就可以了。
跪著：強身壯腎力量大
單跪。一條腿跪在地上，另一條腿的小腿垂直而立，以小腿和膝蓋為支點，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向后放松；同時，微微用力，以便保持身體的直立，身體與大腿成垂直，腳背放松。單跪是最吃力的，比武術(shù)中的站樁還費勁。跪一會兒就會晃蕩，過去說是“靈氣”來了，實際是累的。有的人站樁能一口氣站3個小時，而單跪大部分人不會超過半小時。但是這個姿勢強腰壯腎效果特別好，其力量往往比站樁的力量還要強大。不過，單跪不易封閉會陰，所以女性一般不要練單跪。
雙跪。也叫長跪式。雙跪的要求是小腿與足背平放在地上，大腿直立起來，身體與大腿成一直線，保持中正。這個也不好跪，因為平時站立用腳習慣了，跪起來不好找平衡，而且剛開始用這個方法鍛煉時會有腰酸的感覺。但是，這個方法調(diào)動氣血充潤兩腎的作用比較明顯，練之日久，能有效地強化腎的功能。
臥著：睡眠補腎最愜意
還陽臥。身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)，兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定姿勢，可以很快地把陽氣和腎氣充起來。腎陽氣相當于命門的真火——一個人生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足。此式補腎的作用明顯。
混元臥。把還陽臥再提高層次的練法是混元臥——仰臥，兩腳心相對，腿似環(huán)，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百會。這個姿勢既能補氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱等有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當中。
松開前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提。前胯不松，“臥”的時間不能持久，也不易人靜。為了更快地松胯，一般擺好臥功姿勢后，可以先把兩手放于兩膝內(nèi)側(cè)，輕輕地一下一下推按，堅持練一段時間前胯髖關(guān)節(jié)處就會松開——兩膝可以平貼于床。到了這時候，在睡眠的狀態(tài)，姿勢也不易變形。初用這兩個姿勢睡覺，可能前胯沒有松開，這時可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。
還陽臥與混元臥由于補腎的作用強，容易出現(xiàn)性興奮，即活子時。一旦出現(xiàn)這種情況要寧心定意，不要讓其化為濁精(女人化為白帶)跑掉。這時是還精補腦的最好時機，要用“吸、抵、撮、閉”的方法來解決。吸是吸氣；抵是舌抵上腭；撮是提肛；閉是閉目上視頭頂，閉住氣，手指和腳趾蜷曲用力。女性出現(xiàn)性興奮的時候，一定要安下神，馬上注意兩個乳房的當中——膻中靠下一點的地方——古人稱乳溪的地方。這樣注意一會兒，身體里邊的氣血就會寧靜下來。
凸腰塌腰：全面強化生命之火
這個方法是從專門鍛煉五臟的養(yǎng)生方法中轉(zhuǎn)化而來的，以前的名稱是“凸腰強腎志，命門連耳門”，主要作用是增益腎臟之形、氣、志之功能，使腎之蟄藏功用得以加強。練習本式應(yīng)用恐懼的情緒以助腎之蟄藏。具體來說，凸腰塌腰有如下操作要點：
大拇指壓在二、三、四指的指甲上，小指直伸緊靠第四指。兩小指相接，掌心向內(nèi)，下降至臍，小指點按。兩小指沿腰帶向后，至命門點按，轉(zhuǎn)掌心向外，小指置于命門處。
直腰前彎，頭與胯平，彎腰時要從胯上部直身前折，小腹回收；兩腿要繃直，重心在足跟。塌腰——抬頭，下頦回收；，泛臀、翹尾間。拱腰——命門部上凸，尾閭前扣，此時可配合腹式呼吸之吸氣，同時收縮會陰以配合扣尾閭；呼氣時塌腰放松會陰。置于腰部的兩手要體會腰隨呼吸之起伏。頭、胸保持原姿勢不變，再塌腰、泛臀、翹尾閭。如此反復共5-15次。
拱腰使上體慢慢直立。手指沿腰帶向前，逐漸轉(zhuǎn)掌心向內(nèi)，兩小指相接，點按肚臍。然后大拇指放松，伸開二、三、四指，兩手重疊，敷于肚臍，靜養(yǎng)片刻。
