我國(guó)古人稱腎為先天之本，現(xiàn)代人則更直接地稱腎為人的生命之門，呵護(hù)這個(gè)生命之門，就是保護(hù)我們的生命－如果腎臟患病了，人的生命力就降低，反映到曰常生活中，就會(huì)腰酸背痛、面黃肌瘦、耳鳴乏力，甚至?xí)绊懫渌鞴俚慕】?，?yán)重起來(lái)，還會(huì)危及生命。下面介紹一些腎的養(yǎng)護(hù)方法。
站立：兩腳并攏補(bǔ)腎氣
　　練武術(shù)對(duì)練腳的要求是五個(gè)腳趾抓地，如果通過(guò)腳的鍛煉來(lái)補(bǔ)腎氣，就不能這樣要求了。養(yǎng)生對(duì)腳的要求很簡(jiǎn)單，就是兩腳并攏，均勻地、放松地平鋪于地―兩腳尖和兩腳跟并攏使腿也靠在一起，這樣可以使腎經(jīng)和陰蹺脈緊密地結(jié)合，對(duì)培補(bǔ)腎氣有特殊的作用.下肢并攏在一起，還比較容易地使周身氣血連為一個(gè)整體。然后閉上眼睛，會(huì)有一種身體微微晃蕩的整體感覺(jué)。過(guò)去講："圣人呼吸在踵"，叫"踵息"，就是一吸氣到腳后跟。為了養(yǎng)生，我們現(xiàn)在有事沒(méi)事養(yǎng)成兩腳并攏站立的習(xí)慣就可以了。
屈腿：強(qiáng)身壯腎力量大
　　單膝支撐　一條腿跪在地上，另一條腿的小腿垂直而立，以小腿和膝蓋為支點(diǎn)，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向后放松，同時(shí)，微微用力，以便保持身體的直立，身體與大腿成垂直，腳背放松。這個(gè)姿勢(shì)強(qiáng)腰壯腎效果特別好。不過(guò)，單跪不易封閉會(huì)陰，所以女性一般不要練單跪。
　　雙膝支撐　 雙膝支撐的要求是小腿與足背平放在地上，大腿直立起來(lái)，身體與大腿成一直線，保持中正。剛開(kāi)始用這方法鍛煉時(shí)會(huì)有腰酸的感覺(jué)。但是，這個(gè)方法調(diào)動(dòng)氣血充潤(rùn)兩腎作用比較明顯。練之曰久，能有效地強(qiáng)化腎的功能。
躺臥：睡眠補(bǔ)腎最愜意
　　還陽(yáng)臥　 身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢(shì)，可以很快的把陽(yáng)氣和腎氣充盈起來(lái)。腎陽(yáng)氣相當(dāng)于命門的真火,一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽(yáng)氣是否充足。擺這個(gè)姿勢(shì)，就是為了更有利于腎陽(yáng)氣的充足。此式補(bǔ)腎的作用明顯。
　　混元臥　 把還陽(yáng)臥再提高層次的練法是混元臥－仰臥，兩腳心相對(duì)，腿似環(huán)，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對(duì)著頭頂百合。這個(gè)姿勢(shì)既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個(gè)圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個(gè)圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中?！　∷砷_(kāi)的前胯是練好還陽(yáng)臥和混元臥功的前提。前胯不松，"臥"的時(shí)間不能持久，也不易入靜。為了更快地松胯，一般擺好臥功姿勢(shì)后，可以先把兩手放于兩膝內(nèi)側(cè)，輕輕地一下一下推按，堅(jiān)持練一段時(shí)間前胯髖關(guān)節(jié)處就會(huì)松開(kāi)－兩膝可以平貼于床。到了這時(shí)候，在睡眠的狀態(tài)，姿勢(shì)也易變形。初用這兩個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)，可能前胯沒(méi)有松開(kāi)，這時(shí)可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來(lái)過(guò)渡。
　　還時(shí)臥與混元臥由于補(bǔ)腎的作用強(qiáng)，容易出現(xiàn)性興奮。一旦出現(xiàn)這種情況，要寧心定意，不要讓其化為濁精（女人化為白帶跑掉）。這時(shí)是還精補(bǔ)腦的最好時(shí)機(jī)，要用"吸、抵、撮、閉"的方法來(lái)解決。吸是吸乞；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；閉是閉目上視頭頂，閉住氣，手指和腳趾蜷曲用力。女性出現(xiàn)性興奮的時(shí)候，一定要定下神，馬上注意兩個(gè)乳房的正中－膻中靠下一點(diǎn)的地方－古人稱乳溪的地方。這樣注意一會(huì)兒，身體里邊的氣血就會(huì)寧?kù)o下來(lái)。

凸腰塌腰：全面強(qiáng)化生命之火
　　這個(gè)方法主要的作用是增益腎臟形、氣、志之功能，使腎之蟄藏功用得以加強(qiáng)。練習(xí)本式應(yīng)用恐懼的情緒以助腎之蟄藏。具體來(lái)說(shuō)，凸腰塌腰有如下操作要點(diǎn)：
　　大拇指壓在二、三、四指的指甲上，小指直伸緊靠第四指。兩小指相接，掌心向內(nèi)，下降至臍，小指點(diǎn)按。兩小指沿腰帶向后，至命門點(diǎn)按，轉(zhuǎn)掌心向外，小指置于命門外。
　　直腰前彎，頭與胯平，彎腰時(shí)要從胯上部直身瓣折，小腹回收；兩腿要繃直，重心在足跟。塌腰――抬頭，下頦回收；泛臀、翹尾閭。拱腰――命門部上凸，尾閭前扣，此時(shí)可配合腹式呼吸之吸氣，同時(shí)收縮會(huì)陰以配合扣尾閭；呼氣時(shí)塌腰放松會(huì)陰。置于腰部的兩手要體會(huì)腰隨呼吸之起伏。頭胸保持原姿勢(shì)不變，再塌腰、泛臀、翹尾閭。如此反復(fù)共5－15次。拱腰使上體慢慢直立。手指沿帶向前，逐漸轉(zhuǎn)掌心向內(nèi)，兩小指相接，點(diǎn)按肚臍。然后大拇指放松，伸開(kāi)二、三、四指，兩手重疊，敷于肚臍，靜養(yǎng)片刻。