太極拳走勁與對(duì)拉無處不在，對(duì)拉離不開走勁，走勁不能沒有對(duì)拉。沒有走勁的對(duì)拉是空洞的，不是完整的。沒有對(duì)拉的走勁就會(huì)感到無可適從，會(huì)失去重心，沒目的地，無定向，不會(huì)成為一個(gè)完整的勁。
       我是以練傳統(tǒng)楊氏l03氏太極拳為主，通過多年的演練，對(duì)對(duì)拉、走勁、腰腎的演練，略悟出點(diǎn)淺薄道道，現(xiàn)寫出向同好請(qǐng)教。
       傳統(tǒng)l03式太極拳，走勁與對(duì)拉從預(yù)備式勁的何去何從說起。當(dāng)兩腳與肩同寬站立、兩臂下垂腿的兩側(cè)，勁應(yīng)從頭的虛領(lǐng)頂勁處下降，由百會(huì)、大椎、兩膀貫背到腰、尾閭(已通三關(guān))，勁再下行到腿足。這時(shí)百會(huì)與尾閭、會(huì)陰、涌泉已形成對(duì)拉。
       走勁與對(duì)拉”全是在意識(shí)的引導(dǎo)下形成的。起勢(shì)勁由足跟引起，兩臂兩掌由兩腿兩側(cè)領(lǐng)勁，由腳而腿而腰通背達(dá)臂、虛虛上提，當(dāng)臂提到與肩同高與肩同寬時(shí)，勁行到兩掌并達(dá)兩手手指尖，與腳趾上下平行對(duì)拉，勁可達(dá)四梢。兩掌與脊與腰與背成前后對(duì)拉，百會(huì)與尾骨與腳跟上下對(duì)拉。整體形象高大挺拔。然后以意領(lǐng)勁。使兩臂兩學(xué)墜肘下落。本人感覺是：兩臂兩掌雖然下落，勁也在由上而下行，而自我感覺身體并未跟著墜落，而是節(jié)節(jié)上拔拉長(zhǎng)。好像長(zhǎng)高了許多。充分體會(huì)到虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背的舒服感。這種感覺的形成是因穴位與穴位之間在松拉、松拔中形成的。如百會(huì)與會(huì)陰在松拉：百會(huì)與兩肩、下落的兩臂、兩掌、兩掌的勞宮穴、兩掌手指在松拉：百會(huì)與涌泉也在上下松拉。
       最重要也是最關(guān)鍵的是：這些穴位的松舒對(duì)拉都離不開走脊背，整個(gè)脊椎布滿了穴位。如；會(huì)陰、長(zhǎng)強(qiáng)、腰陽關(guān)、命門、大椎、啞門、百會(huì)等，是督脈必經(jīng)之路。所以練拳時(shí)能用意注重穴位之間的對(duì)拉與脊的充分利用，就會(huì)知道練太極拳有多么美、多么好。
       接下來是左棚。右棚。楊氏太極拳的左擁比較特別。太極拳的外三合要求手與足合。而楊氏太極拳的左掤，邁出去的左腳伸向正南(面朝南打)，腳尖對(duì)準(zhǔn)正南，面向正西，左臂左手向正西指出，棚向正南。左手指與左腳趾確沒法合。但要求既要尾間中正，還要左膝與左足尖對(duì)齊，還不超出腳尖。難度大，不易做好。我認(rèn)為這是我們楊氏先輩用心良苦，為了讓練拳的后人更好地鍛煉腰，刻苦練好基本功，必須通過壓腿、高踢腿，松腰松胯才能達(dá)到這個(gè)動(dòng)作的要求?？梢哉f這是個(gè)不同于、超越于其他拳式的絕招。
       練拳之人必須嚴(yán)格要求自己，練就松腰松胯，使腰能活、能松柔地靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，否則會(huì)顧此失彼。
       下邊該說說左棚的走勁：腰帶右腳開后，意領(lǐng)勁由足上行到腿，右腿為實(shí)，左腿為虛，向正南邁出。勁上行到腰，充分利用腰松柔轉(zhuǎn)動(dòng)，使右腎轉(zhuǎn)后頂、左腎轉(zhuǎn)前頂。兩腎的轉(zhuǎn)頂也活了帶脈，鍛煉了兩腎。意領(lǐng)勁上行，串脊到膀達(dá)臂，使左臂擁向南、右臂從左臂肘腕之間下，勁送到手指，左手掌斜向上，手指指向正西，右掌下捋于右胯前，掌心斜朝下，手指也指向正西，意達(dá)手梢，兩掌成上下呼應(yīng)，并對(duì)拉。同時(shí)勁已通脊達(dá)腰到腿，左腿弓出，右腿伸開。有必要提的是：尾閭一定要正中與地面垂直，百會(huì)與尾間成對(duì)拉，左膝尖一定要與左足尖對(duì)齊，不超腳尖為度。勁已達(dá)兩足，意到涌泉與腳趾。兩肩兩臂與兩胯兩腿兩足成對(duì)拉。這種架勢(shì)，如一座鐘，四平八穩(wěn)。移重心，勁由腳上行而腿而腰，腰勁帶動(dòng)腰松柔內(nèi)轉(zhuǎn)，使左腎內(nèi)環(huán)，使左腳內(nèi)扣45度，左臂左掌跟著內(nèi)環(huán)扣，左臂左掌向南再度掤出，左腿由虛變實(shí)，提起右虛腿向正西邁出，足根著地，這時(shí)勁已從腰下行到腿到足。意領(lǐng)勁馬上上行，由足上腿到腰串脊到兩臂。右臂由下往上漸漸擁出，左臂配合右臂由肘、腕之間下合在右臂肘下方。同時(shí)右腳踏平，右腿弓出。意、勁主要在右臂，右臂為實(shí)，左臂為虛，兩臂與背脊形成對(duì)拉。百會(huì)與尾、會(huì)陰、足對(duì)拉。
       如沒有對(duì)拉意，將會(huì)感到無可適從，擁出的臂沒有定向。形成前爬，兩肩聳起，兩肘懸起，兩掌立不起。臂部懸起，腳根拔起，整個(gè)人失去重心。
       接下來是捋勢(shì)。得到勁的右臂為實(shí)，須有十足的擁意，這種掤意不但兩臂兩掌有，背、脊、腰同時(shí)都擁，形成一個(gè)鐵筒似的圓柱體，自然形成兩臂與腰脊背的對(duì)拉。這時(shí)百會(huì)與尾閭、足也形成對(duì)拉，意也就是思路，引導(dǎo)內(nèi)勁由足而腿而腰通脊到臂達(dá)掌來完成。擁出的右臂隨腰松柔轉(zhuǎn)向西北角，腰勁使腰中帶脈充分轉(zhuǎn)動(dòng)，命門外突抻開，兩腿虛實(shí)轉(zhuǎn)換，兩臂隨腰松柔地、富有彈性地邊后坐邊捋向西南角?，F(xiàn)在勁在兩臂兩掌，捋勁離不開背脊腰的擁勁，捋的兩臂始終與后背脊腰以至兩腎、命門成對(duì)拉狀態(tài)。立身中正，尾間與地面垂直，虛領(lǐng)頂勁，百會(huì)與會(huì)陰、尾閭拉成一條線，當(dāng)然百會(huì)與尾間成對(duì)拉。
       擠式與按式的走勁與對(duì)拉大同小異。擠是由捋式完成后，化勁使勁由兩臂通背脊下行到腰，腰內(nèi)轉(zhuǎn)向正西，兩臂合，,左手搭在右臂肘腕之間，領(lǐng)勁從腰部下行到腿到足，足蹬勁，勁再次從原路上行到腿，使右腿逐漸弓出，左腿抻開，勁上行到腰，腰命門后頂，送勁穿過脊椎到兩臂，右臂領(lǐng)勁，左臂助右臂一臂之力，勁力十足向前擠出。背拔、脊拉、腰頂。兩臂與背脊腰形成明顯對(duì)拉。此式需充分體現(xiàn)虛領(lǐng)頂勁，沉肩垂肘才能做的好。百會(huì)與會(huì)陰、尾閭、足成對(duì)拉：百會(huì)與兩肩兩肘、兩胯也在對(duì)拉。對(duì)拉是通過內(nèi)勁的上通下達(dá)而形成的，同時(shí)達(dá)到了內(nèi)外相合。
       按式的走勁與對(duì)拉。擠完后，兩臂分開(與肩同高、同寬)，勁從兩掌往臂上行，上肩到大椎從脊下行，同時(shí)兩臂漸內(nèi)收、兩掌漸立，內(nèi)勁到腰到臀下坐到腿、腿曲蹲，勁行到足。足蹬勁使勁復(fù)從原路上行，意識(shí)引勁上行由腳、腿、胯、腰、兩臂隨蹬抻勁漸前行，直到內(nèi)勁由腰往脊送時(shí)內(nèi)勁貫脊通兩膀、兩臂、兩掌，使兩掌沉肩、垂肘、立掌、坐腕，勁力十足地按出。兩掌與背脊腰、命門形成明顯對(duì)拉，這種對(duì)拉不是硬拉、死拉，是富有彈性的拉；百會(huì)與會(huì)陰、尾間、足自然形成對(duì)拉。攬雀尾的左掤、右擁、捋、擠、按的走勁與拉最體現(xiàn)了五弓備齊。
       單鞭的過度動(dòng)作，往往不引人注意。88式太極拳，24式太極拳等國(guó)編的太極拳大部是一個(gè)云手接單鞭的。經(jīng)較簡(jiǎn)單好作，適合初學(xué)者演練。傳統(tǒng)的楊氏103氏太極拳，攬雀尾過度到單鞭，腰帶動(dòng)右腳內(nèi)扣135度，帶動(dòng)上身兩臂要轉(zhuǎn)225度，這就需要由走勁提供于腰的內(nèi)勁，腰勁使腰能充分地松柔轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)內(nèi)勁串背脊分別給兩臂，使兩臂擁勁十足，環(huán)轉(zhuǎn)到225度，腳扣l35度。需要提示的是：注意百會(huì)上領(lǐng)，體現(xiàn)虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰松胯、氣沉丹田、內(nèi)外相合等，方能達(dá)到拳的要求。掤出的兩臂兩掌與背脊已形成一個(gè)圓柱體，無疑問，前后已形成對(duì)拉，在腰的轉(zhuǎn)動(dòng)下，來回滾動(dòng)。腰活了，上肢輕,靈圓轉(zhuǎn)充分帶動(dòng)了帶脈的活動(dòng)，兩腎得到了很好的鍛煉。再加上用意，補(bǔ)充了內(nèi)氣、內(nèi)勁，正是利用了太極拳的經(jīng)絡(luò)學(xué)與導(dǎo)引術(shù)。這要感謝我們楊氏太極拳的前輩們用心、用情之深，為我們練拳的后人發(fā)明與創(chuàng)編了這么好的拳種和拳式，使我們健康長(zhǎng)壽。
       單鞭應(yīng)由四種手法組成，吊手(鉤手)、拂面手、環(huán)手、按手。當(dāng)單鞭的轉(zhuǎn)動(dòng)式轉(zhuǎn)向東北角225度時(shí)，然后兩臂隨腰由東北再轉(zhuǎn)回到西南時(shí)右掌上提作鉤手、左掌擁于面前，勁在鉤手與左掌，當(dāng)提起左腿身正東邁出時(shí)，領(lǐng)勁由兩臂通脊到腰。腰松柔轉(zhuǎn)動(dòng)，左足邁出，足跟著地，左臂掌隨腰環(huán)向東，勁由腰下行到腿足。足踏平，腿弓出。領(lǐng)勁上行，由腳而腿而腰貫背脊分達(dá)兩臂，勁右達(dá)右吊手腕，內(nèi)勁使右腕上頂外抻。左達(dá)前按左掌，內(nèi)勁使左掌勞宮穴外突，手指微后背，為沉肩垂肘立掌坐腕，左掌與右吊手自然形成對(duì)拉；百會(huì)與兩肩、兩胯、兩足也在對(duì)拉；百會(huì)與會(huì)陰、尾閭的對(duì)拉(尾間與會(huì)陰的前頂與上翻)。領(lǐng)勁上行或下行，完全是用意識(shí)來引導(dǎo)。人體分八段九節(jié)，八段指肌肉段，九節(jié)是指關(guān)節(jié)。意領(lǐng)勁走八段或九節(jié)都可以。關(guān)鍵是勁貫穿脊椎最重要。對(duì)拉離不開走勁。走勁也不能沒有對(duì)拉。二都相輔相成。
       提手是合勁，沒有對(duì)拉意也不會(huì)完美。單鞭作完后，勁主要在左立掌與右鉤手腕。作提手上勢(shì)，腰內(nèi)轉(zhuǎn)使左腳內(nèi)扣45度東南角，同時(shí)左臂與左掌由正東轉(zhuǎn)向東南角。領(lǐng)勁下行，由掌到臂通脊到腰。余勁到腿達(dá)足，左足踏實(shí)，重心在左腿，眼看右吊手松開變掌。意領(lǐng)勁上行到腰，腰勁使兩腎前裹，使右虛腿與右臂與掌，同時(shí)左臂也準(zhǔn)備由東南向正南，大部分勁已由腰上行走脊達(dá)兩臂和兩掌，大部分勁已由腰上行走脊達(dá)兩臂和兩掌，命門外突，右腿、兩臂兩掌同時(shí)合向正南，右腳跟著地，右臂在上、左臂合于右肘下方。右掌實(shí)左掌虛，兩掌前頂，腰、命門、腎后頂，形成自然對(duì)拉；掌與足合、肩與胯合、肘與膝合，形成外三合，同時(shí)形成相互對(duì)拉；這時(shí)百會(huì)與尾骨、足跟也成對(duì)拉。尾閭要前頂，肛門上提，預(yù)防臀部外突，體現(xiàn)虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背。提手的走勁與對(duì)拉，正是完成了一個(gè)整勁。
       接下式是白鶴亮翅。提手打完后，勁主要在伸出的兩掌上，余勁在背和腰脊。下一式的白鶴亮翅，腰微左旋，帶兩臂下捋，而后兩臂合，左臂在上，掌心朝下。右臂在下，掌心朝上。這時(shí)意引勁下行到腰，腰再次左內(nèi)轉(zhuǎn)，左腎后頂，右腎前頂，帶動(dòng)右腿自然提起倒腳，由正南倒向東南，并帶右肩微南靠。使整體轉(zhuǎn)向正東，勁由腰下行到腿，右腿為實(shí)，領(lǐng)勁繼續(xù)下行到腳，腳踏實(shí)，臀放正，尾聞下垂，意引內(nèi)勁由腳跟上行。這時(shí)合著的兩臂兩掌開始行動(dòng)，隨著上行的內(nèi)勁，左臂掌由上而內(nèi)下沉逐漸下探。而右臂及掌隨著上行的內(nèi)勁，由下而上而外擁播，內(nèi)勁節(jié)節(jié)上行到腿，腰脊、背上，拔兩臂也隨著走勁，左臂及掌不斷下壓揉，右臂  繼續(xù)掤捲。當(dāng)內(nèi)勁串脊到大椎時(shí)，主勁達(dá)兩臂。使左臂掌下捋到左胯前。右臂掌掤捲后翻到頭額的前上方，掌心朝外，為斜立掌，余勁已上百會(huì)。帶動(dòng)左腿提起，把左腳放落到右腳側(cè)前，為虛腿，前腳掌著地。白鶴亮翅的整個(gè)過程為捋靠探，掤捲翻，但最主要是依靠?jī)?nèi)勁的上傳下達(dá)完成了下沉上拔的整體勁，完成了內(nèi)勁的貫通，形成了彈簧似的對(duì)拉勁。試看打完后的白鶴亮翅，頭上方的右掌與下探的左掌在對(duì)拉；百會(huì)與尾閭在對(duì)拉；百會(huì)與兩肩、腰脊、兩胯、兩足都在對(duì)拉，體現(xiàn)了對(duì)拉無處不在。并體現(xiàn)了腰脊與整體的拉展拔長(zhǎng)。(待續(xù))
       作者簡(jiǎn)介：山西大同市楊氏太極拳協(xié)會(huì)會(huì)員、教練?，F(xiàn)年68歲。于1992年跟隨楊氏太極拳傳人楊振鐸老師的入門弟子李神武師父學(xué)拳。2000年參加大同市第二屆“巨洲杯”傳統(tǒng)武術(shù)錦標(biāo)賽獲第一名；2001年獲大同市第三屆傳統(tǒng)武術(shù)錦標(biāo)賽第一名：2003年獲大同首屆“靈宇杯”楊氏太極拳交流賽第一名和第二名。練拳教拳之余勤于筆耕。本文曾在內(nèi)部武術(shù)刊物上發(fā)表過。