文：易曉之

這是第50篇原創(chuàng)

適合人群：時間管理學(xué)習(xí)者

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之所以給本書2顆心，是因為書名就是全書精華，其它都是堆砌。今天不談這本書，我想和朋友們聊聊和本書相關(guān)的時間管理。

世界上有兩種人，一種是“確實很忙的人”，另一種是“假裝很忙的人”?！按_實很忙”的人又分為兩種：一種是會自我管理的人，另一種則不會，這兩種人忙碌的內(nèi)容和結(jié)果都截然不同：前一種人用20%的時間管理完成了后一種人用80%的時間才能完成的事情。

前幾天我朋友圈被2016只剩100天的圖片刷屏。到今天應(yīng)該只有96天了。大部分人只會無奈地感嘆時間過得太快，眨眼一年又過去了。互相網(wǎng)的信息吸引了我們的大量注意力，我們常常淹沒在網(wǎng)絡(luò)里，不斷的打開一個又一個網(wǎng)頁，一次又一次刷新微信和微博，消耗的時間在不知不覺中膨脹。

你是如何開始新的一天呢？是鬧鐘定3個，再賴床半小時，腦袋昏昏沉沉的爬起來，半睜著眼穿衣服洗漱甚至來不及吃早餐，還是不需要鬧鐘能在固定的時間點醒來，在這個城市剛剛睡醒的時刻，隨著清風(fēng)伴著鳥鳴開始充實又從容的一天？

我曾經(jīng)是起床困難戶，這在過去的這些年里并不覺得哪里不對，能多睡1分鐘絕不早起2秒，發(fā)現(xiàn)早起的益處是在今年4月份參加李寧10KM路跑聯(lián)賽上，整個10KM跑完才9點鐘，然后那一天感覺比任何時間都長了很多。

從6月份開始專注閱讀與寫作，每天6：00起床，一整天的精神狀態(tài)都有非常好。也更專注于做時間管理，開始嘗試寫手帳，用番茄鐘工作法做日常時間管理與分析記錄， 慢慢看得見時間在一分一秒的流逝。

WHY-為什么要早起？

生理原因

早晨效率是一天中效率最高的時間。早晨的荷爾蒙（腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)類脂醇）分泌高峰期在7點左右，而夜晚的數(shù)值僅為早晨的1/3。日出而作，日落而息這種節(jié)奏在人類漫長的進化中已經(jīng)寫入了DNA里面，但越來越多的人睡得越來越晚。

睡眠

也許你真的不需要那么多睡眠，睡眠的質(zhì)量跟醒來的時候人的精神狀態(tài)有關(guān)，因此睡的時間長并不代表睡得好。“重裝大腦系統(tǒng)”，將生物鐘調(diào)整到早起1小時，輕松開始新的一天。

HOW-起不來怎么破？

提醒你珍惜時間，分析自己時間的投入與產(chǎn)出，找到你的最高效時間段，大家都知道早起的好處，但就是起不來，怎么破？

早睡早起

千年不變的是早睡早起，還可以嘗試“體感時鐘”，借助日光將身體喚醒，而不是粗暴的用鬧鐘強行的破壞睡眠。

參加社團

我參加了戰(zhàn)隼老師的早起打卡100天，每天起床第一件事就是打卡簽到，一個人堅持可能有些困難，但一群人做一件事就是一種樂趣。

以上講的都是被動早起，其實將時間管理的方式做為一種生活方式的時候，最大的收獲是從管理時間到管理自己的作息及生活，過自己想過的一生，才是重點。所以早起不是目的，如何高效的利用早晨的寶貴時間做自己想做的事才是目的。當(dāng)你在這些時間里獲得自我價值的提升，才會從被動早起，逐漸過度為主動早起。那感覺，真是妙不可言。

之前我會把周末的休息時間用來睡懶覺，后來發(fā)現(xiàn)翻來覆去還是早上7點的時候，索性起床。同孩子一起去青少年宮上早課，為了把等孩子的時間利用起來，我也順便報了個素描繪畫班。自從做了時間管理，你會慢慢看到時間一分一秒的流逝，才會記錄時間的花銷，如果一定要浪費，也要把它花在喜歡的事情上。

WHAT-早起做什么？

閱讀

讀一切你想讀的書。工作日早起還可以避開高峰期，地鐵變書房。

寫作

清晨寫作思維更活躍。

運動

我家公公婆婆每天早上4點多起床鍛煉。不上班的早晨，我也會抽空練習(xí)瑜伽。

列清單

列出工作清單，按事情的輕重緩急排序。想做的事一大早先做，包括匯報工作，這里講到了“艾維里金點子“

副業(yè)

越來越多的斜杠青年在互聯(lián)網(wǎng)時代通過知識和技能分享賺到了多于本職工作幾倍甚至幾十倍的薪水。像簡書大神彭小六，戰(zhàn)隼，秋葉等等，這些牛人的成功無一例外的與時間成為朋友，實現(xiàn)了財富自由。

習(xí)慣拖延怎么辦？

目標(biāo)

相當(dāng)于列清單，第天早起第一件事就是列清單，明確記下來，分成若干小目標(biāo)。它的好處是如果同事在閑聊，你會控制自己不加入。

規(guī)則

建立小系統(tǒng)并變成儀式，養(yǎng)成習(xí)慣。我使用瘋狂番茄APP來記錄每一個小目標(biāo)，在做之前預(yù)估番茄鐘的個數(shù)，具體方法參見上一篇文章。利用時間日志找到大塊時間，用番茄工作法將重要不緊急的事情搬走。

自愿參與

調(diào)整心態(tài)，從“要我做”到我要做。謀定而后動，讓事情簡單和明確，易于執(zhí)行。自律者，得自由。

及時反饋

寫成功日志，給自己小獎勵。我會用記手帳的方法總結(jié)分析每天，當(dāng)然手帳還是剛剛開始，后期會分享時間管理之手帳記錄。再微不足道的成就也要大肆慶祝，比如請自己吃大餐，送自己種草已久的禮物，總之要狠狠的獎勵自己。

我們不是在培養(yǎng)習(xí)慣，也不是在時間管理，而是選擇內(nèi)心自由的生活方式。

我們要認真地工作，也要認真地生活。平衡是要跳出框框，站在更高的角度看到我們一共有多少個格子需要照顧。

留給我們的時間不多了，從早起開始吧。

想過自律又自由的生活嗎，留言區(qū)回復(fù)“早起”，我們一起說早安吧。

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