生活里身體的精力不足是常見問題，很多時候都會使身體疲勞酸軟，這時候如果能適當(dāng)搓一搓、揉一揉，情況會有很大的緩解。其實(shí)這就是中醫(yī)理論中活躍氣血的治療手法——按摩。

1、搓前額提精神

很多人對這個動作沒什么印象，但你累了、困了時卻很可能下意識地做出這個動作。在疲勞時搓一搓前額，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽，是提神的好方法。

做法：將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來后操作更好。

注意：搓揉時要注意自身的生理特點(diǎn)，不要太過于魯莽。干性皮膚的人搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。如果面部搓得太厲害，也容易引起血壓升高，要適可而止。

2、搓肚子清腸道

很多大腹便便的人都開始揉自己的肚子了，其實(shí)腸胃差的老年人也能這么做。腸胃不好可是件常見的事，吃吃喝喝不注意，搓肚子可將癥狀改善很多。

做法：將手掌輕放于胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進(jìn)排便，逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進(jìn)睡眠。

3、搓兩耳護(hù)聽力

說一個人身體好，“耳聰目明”就是一條標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)在人的聽力都不是太好，跟年齡已經(jīng)沒有太大的關(guān)系了，想要提高聽力，從耳朵做起。

耳朵穴位密布，通達(dá)人體的各個部分，當(dāng)人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)身延年。

別看只有一畝三分地，搓耳朵也有講究。搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨部分)，可以促進(jìn)毛細(xì)血管的充盈和外周循環(huán)的改善。搓耳朵時也注意不要太用力，別傷害到自己。此外，有嚴(yán)重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤的患者要避免搓耳朵。

4、搓腰眼暖腎臟

五臟六腑，都需要適當(dāng)?shù)乇ｐB(yǎng)。腎一直深受人們的關(guān)注，暖腎一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高處上四指處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

做法：按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

5、搓鼻翼防感冒

感冒是春季常見的疾病，涉及很多健康問題。預(yù)防感冒的話應(yīng)該搓搓鼻翼。

做法：兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微 微發(fā)紅為最好。

此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。但是注意要保持手的衛(wèi)生，不然會對你的鼻子造成污染，會損傷皮膚。

6、搓手足強(qiáng)免疫

免疫力是防病抗病的根本，免疫力的強(qiáng)與弱直接和患病情況相關(guān)。很多人的免疫力都不太好，提高免疫力跟你的手足分不開。

做法：用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強(qiáng)壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。

腳雖然不是什么直接威脅生命的部位，但也好歹是我們的“第二心臟”。

搓腳有干搓和濕搓兩種：干搓時，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以 使腳心發(fā)熱，然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

另外， 糖尿病患者要謹(jǐn)慎搓腳。

雖然揉一揉、搓一搓看起來不是很難能唬人，但增強(qiáng)氣血的運(yùn)行也是保健養(yǎng)生的根本法則之一，它就是西醫(yī)中的增強(qiáng)微循環(huán)功能，對身體的好處得到了廣泛的承認(rèn)。