現(xiàn)在生活節(jié)奏比加快，人們生活壓力也比較大，身體處于亞健康的人變得越來越多，當出現(xiàn)身體不適的時候，我們可以適當?shù)拇暌淮?，揉一揉，情況就會得到很大的緩解，按摩養(yǎng)生也會讓我們的身體獲得更多的能量和健康。

簡單的揉搓助長壽

搓前額提精神

當我們出現(xiàn)疲勞的時候，我們可能會不由自主的去揉一揉前額，這樣能夠舒服很多，也可以幫助我們提神醒腦，讓眼睛更加明亮，將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來后操作更好。

搓鼻翼防感冒

感冒是我們經(jīng)常會遇到的情況，出現(xiàn)感冒之后我們身體會出現(xiàn)不適，而如果我們想要避免感冒發(fā)生，預(yù)防感冒的話，我們可以學著搓一搓鼻翼兩側(cè)，能夠加快鼻部的血液循環(huán)，預(yù)防感冒和鼻炎，。兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。

搓兩耳護聽力

耳聰目明也是說明一個人身體好的標志，耳朵上面也有很多的穴位，通達人體的各個部位，當人體有病的時候，也會在耳朵上面顯現(xiàn)，而在中醫(yī)上面講腎開竅于耳，所以適當?shù)拇暌淮甓湟部梢詨蜒a腎，養(yǎng)身延年!

搓胸脅順情志

有些時候我們會感覺到憤怒或者心理郁悶，這個時候我們可以適當?shù)陌茨σ恍┣靶?，能夠幫助我們有些的緩解，我們也都深有體會，生氣的時候我們會搓一搓前胸平復(fù)心情，就是這個道理。將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)脅肋，做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能，還可以舒緩情志，調(diào)暢情緒。

搓肚子清腸道

經(jīng)常的按揉我們的肚子，能夠促進腸胃的蠕動，有利于促進消化，腸胃不好的人經(jīng)常的揉一揉肚子，能夠改善很多，將手掌輕放于胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。

搓腰眼暖腎臟

腰眼是一個很重要的地方，暖腎要多搓腰眼，中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。適當?shù)亩喟茨ρ勰軌蜓a腎溫陽，暢達氣血，起到固精益腎延年益壽的效果!按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓手足強免疫

免疫力高，患者疾病的幾率就會變低，免疫力的強弱和我們患病情況有很大聯(lián)系，想要少生病，就要提高免疫力，那么怎么提高免疫力呢?我們可以學著搓手足，用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。

腳雖然不是什么直接威脅生命的部位，但也好歹是我們的“第二心臟”。搓腳有干搓和濕搓兩種：干搓時，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱，然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。另外， 糖尿病患者要謹慎搓腳。

揉一揉搓一搓，看似很簡單的小動作，卻也是增強氣血運行的方法之一，所以有事沒事搓一搓，效果還是可以滴!