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淄博衛(wèi)生復(fù)制ID?：ziboweisheng 搭建溝通橋梁，傳遞衛(wèi)生資訊，播報(bào)行業(yè)信息，聆聽您的聲音，我們與您一路同行。_?請(qǐng)復(fù)制上面微信號(hào)搜索關(guān)注。   生活里身體的精力不足是常見問(wèn)題，很多時(shí)候都會(huì)使身體疲勞酸軟，這時(shí)候如果能適當(dāng)搓一搓、揉一揉，情況會(huì)有很大的緩解。這就是中醫(yī)理論中活躍氣血的治療手法——按摩。無(wú)論何時(shí)何地，伸手就來(lái)！   1  搓前額：提精神  在疲勞時(shí)搓一搓前額，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽，是提神的好方法。 方法 將兩手手掌指尖相對(duì)放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來(lái)后操作更好。  干性皮膚的人搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。 2 搓肚子：清腸道  腸胃不好可是件常見的事，搓肚子可將癥狀改善很多。 方法 將手掌輕放于胃脘部，做順時(shí)針或者逆時(shí)針的推摩。此法順時(shí)針操作可以促進(jìn)排便，逆時(shí)針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進(jìn)睡眠。 3 搓兩耳：護(hù)聽力 耳朵穴位密布，通達(dá)人體的各個(gè)部分，當(dāng)人體有病時(shí)，通常都會(huì)顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)身延年。 方法 搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨部分)，可以促進(jìn)毛細(xì)血管的充盈和外周循環(huán)的改善。 搓耳朵時(shí)也注意不要太用力，別傷害到自己。此外，有嚴(yán)重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤的患者要避免搓耳朵。 4 搓腰眼：暖腎臟 腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。 方法 按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。 暖腎一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高處上四指處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。 5 搓鼻翼：防感冒 預(yù)防感冒的話可以搓搓鼻翼。 方法 兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來(lái)再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。 一定要保持手的衛(wèi)生，不然會(huì)對(duì)你的鼻子造成污染，會(huì)損傷皮膚。 6 搓手足：強(qiáng)免疫 免疫力是防病抗病的根本，免疫力的強(qiáng)與弱直接和患病情況相關(guān)。 方法 用兩手手心或手背互相對(duì)搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強(qiáng)壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。 腳雖然不是什么直接威脅生命的部位，但也好歹是我們的“第二心臟”。 搓腳有干搓和濕搓兩種 干搓時(shí)，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱，然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。 糖尿病患者要謹(jǐn)慎搓腳。 （來(lái)源：健康安徽） |
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