日子里身體的精力缺乏是多見疑問，許多時(shí)候都會(huì)使身體疲憊酸軟，這時(shí)候如果能恰當(dāng)搓一搓、揉一揉，狀況會(huì)有很大的減輕。本來這即是中醫(yī)理論中活躍氣血的醫(yī)治辦法——按摩。

1、搓前額

提精神

許多人對(duì)這個(gè)動(dòng)作沒啥形象，但你累了、困了時(shí)卻很也許下意識(shí)地做出這個(gè)動(dòng)作。

在疲憊時(shí)搓一搓前額，不只面部舒暢，并且雙眼亮堂，感受神清氣爽，是提神的 好辦法。將兩手手掌指尖相對(duì)放在前額，從中線向兩頭單方向推搓，天天30~50下。此法能夠清醒神志，推遲“抬頭紋”的呈現(xiàn)，早上醒來后操作非常好。

搓揉時(shí)要留意自身的生理特點(diǎn)，不要太過于魯莽。干性肌膚的人搓臉時(shí)辦法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷肌膚。如果面部搓得太兇猛，也簡單引起血壓添加，要恰到優(yōu)點(diǎn)。

2、搓肚子

清腸道

許多大腹便便的人都開端揉自個(gè)的肚子了，本來腸胃差的老年人也能這么做。腸胃欠好可是件多見的事，吃吃喝喝不留意，搓肚子可將表現(xiàn)改進(jìn)許多。

將手掌輕放于胃脘部，做順時(shí)針或許逆時(shí)針的推摩。此法順時(shí)針操作能夠推進(jìn)排便，逆時(shí)針操作能夠止瀉。別的睡前做一做能夠安神定志，推進(jìn)睡覺。

3、搓兩耳

護(hù)聽力

說一個(gè)人身體好，“耳聰目明”即是一條規(guī)范。如今人的聽力都不是太好，跟年紀(jì)現(xiàn)已沒有太大的關(guān)系了，想要進(jìn)步聽力，從耳朵做起。耳朵穴道密布，靈通人體的各個(gè)有些，當(dāng)人體有病時(shí)，一般都會(huì)顯如今耳朵上。中醫(yī)講腎開竅于耳，常常搓耳廓可補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)身延年。

別看只要一畝三分地，搓耳朵也有考究。搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨有些)，能夠推進(jìn)毛細(xì)血管的充盈和外周循環(huán)的改進(jìn)。搓耳朵時(shí)也留意不要太用力，別傷害到自個(gè)。此外，有嚴(yán)峻心臟病的老人、耳部有腐爛、以及一些腫瘤的病人要防止搓耳朵。

4、搓腰眼

暖腎臟

五臟六腑，都需求恰當(dāng)?shù)乇ｐB(yǎng)。腎一向深受大家的關(guān)注，暖腎一定要搓腰眼。腰眼坐落人的盆骨最高處上四指處。中醫(yī)以為，腰眼居“帶脈”，是腎臟地點(diǎn)部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能和煦腎陽、暢達(dá)氣血。用手掌搓腰眼不只能夠疏通帶脈和健壯腰脊，并且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停頃刻，然后用力向下搓。每次做50~100遍，天天遲早各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘擺布。

5、搓鼻翼

防傷風(fēng)

傷風(fēng)是春季多見的疾病，觸及許多健康疑問。防止傷風(fēng)的話應(yīng)當(dāng)搓搓鼻翼。兩手食指從眉頭正中開端，順著鼻梁推下來再搓上去，力氣不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微 微發(fā)紅為最佳。

此法可加速鼻部的血液循環(huán)，影響穴道，防止傷風(fēng)和鼻炎?？墒橇粢庖獔?jiān)持手的衛(wèi)生，不然會(huì)對(duì)你的鼻子形成污染，會(huì)損害肌膚。

6、搓手足

強(qiáng)免疫

免疫力是防病抗病的底子，免疫力的強(qiáng)與弱直接和患病狀況有關(guān)。許多人的免疫力都不太好，進(jìn)步免疫力跟你的手足分不開。

用兩手手心或手背互相對(duì)搓至搓紅搓熱，能夠影響手穴，健壯身體。用兩手手掌別離搓擦兩足底至搓熱，能夠進(jìn)步免疫力和抵抗力，防止傷風(fēng)和呼吸體系疾病。

腳盡管不是啥直接要挾生命的部位，但也好歹是咱們的“第二心臟”。

搓腳有干搓和濕搓兩種：干搓時(shí)，左手抓住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以 使腳心發(fā)熱，然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自個(gè)舒服為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的辦法搓。別的， 糖尿病病人要慎重搓腳。

盡管揉一揉、搓一搓看起來不是很難能唬人，但增強(qiáng)氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)也是保健攝生的底子規(guī)律之一，它即是西醫(yī)中的增強(qiáng)微循環(huán)功用，對(duì)身體的優(yōu)點(diǎn)得到了廣泛的供認(rèn)。

按摩有啥優(yōu)點(diǎn)

減輕壓力是首要浮如今腦海中想按摩醫(yī)治時(shí)的優(yōu)點(diǎn)之一。這也是一個(gè)人企圖完成健康的日子方式的主要組成有些。臨床研討標(biāo)明，即使是單一1個(gè)半小時(shí)的按摩，能夠明顯降低心跳率，皮質(zhì)醇水平緩胰島素水平，其間通過按摩療法協(xié)助減輕壓力。

身體能夠發(fā)作不健康的激素堆集，當(dāng)咱們在擁堵的車流，或滿意作業(yè)的最終期限。壓抑已久的“應(yīng)激激素”皮質(zhì)醇水平，可致使失眠，頭痛，乃至消化疑問。按摩已被證明，以削減身體的皮質(zhì)醇。這使身體進(jìn)入一個(gè)輕松的歇息和康復(fù)形式。事實(shí)上，按摩觸發(fā)了大腦的化學(xué)反響，也許致使耐久的松懈的豪情，降低了壓力和改進(jìn)心情。

按摩能夠放松，放松不良姿態(tài)致使痛苦的肌肉，讓你的身體自身定位在其天然的和痛苦的自在姿態(tài)。與正在進(jìn)行的按摩肌肉的放松，放松關(guān)節(jié)有更大的自在和壓力點(diǎn)。這讓身體自個(gè)定位在一個(gè)健康的和天然的姿態(tài)，然后防止隨著時(shí)刻的推移的運(yùn)動(dòng)和對(duì)痛苦的反響的立場。

比肌膚更深層的按摩療法的長時(shí)間作用。非常好的血液循環(huán)是定期接受按摩醫(yī)治的成果，在體內(nèi)發(fā)作的連鎖反響的一有些。

按摩療法是一種有利于堅(jiān)持和進(jìn)步靈活性和運(yùn)動(dòng)醫(yī)治。通過對(duì)肌肉，結(jié)締組織，肌腱，韌帶及關(guān)節(jié)的作業(yè)，常常按摩能夠進(jìn)步你的靈活性和規(guī)模的議案，讓你的關(guān)節(jié)更流通，使他們不太簡單受傷。

臨床研討已標(biāo)明，常常按摩不只有助于減輕壓力，但能夠天然添加免疫體系的殺傷才能(對(duì)人體的天然“殺手細(xì)胞”活動(dòng)的水平)和降低的T細(xì)胞，數(shù)量進(jìn)步了機(jī)體的免疫功用的全體。

肩頸部按摩

1. 按摩肩胛部

中醫(yī)以為，肩胛部是手足之三陽經(jīng)脈交會(huì)處，天天遲早各按摩60次，可有用防治肩周炎、頸椎病等肩頸疾病。

2.按摩頸項(xiàng)部

頸項(xiàng)部，是人體經(jīng)脈通往頭部、肢體的主要通道。天天遲早各按摩60次，可防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病等

四肢按摩

1. 按摩上肢部

上肢部為“手三陰手三陽之脈”要道，是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)主要部位。每日遲早各按揉60次，即從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)到腕部內(nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴)，從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)到肩部(肩井穴)。常按摩上肢部，可疏通上肢經(jīng)脈、諧和氣血，對(duì)心血管體系、呼吸體系疾病、上肢病痛有良效的防治作用。

2.按摩下肢部

下肢部為“足三陰足三陽之脈”要道。每日遲早各敲打由下(三陰交穴—懸中穴)向上(足三里—陰陵泉)、股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(風(fēng)市、環(huán)跳穴)，、反復(fù)敲打60次，有活血理氣、舒筋通絡(luò)、調(diào)度脾胃等成效。

腰腹部按摩

1.按摩腹部

腹為任脈通過的地方，每日遲早雙手疊放在臍部(神厥穴)，上下擺布順時(shí)針方向按揉60次，然后以相同辦法逆時(shí)針方向按揉60次，可改進(jìn)消化體系、生殖泌尿體系功用。

2.按摩腰部

腰者腎之府，每日遲早按摩腰部，能強(qiáng)腎壯腰，對(duì)醫(yī)治腎虛腰痛、風(fēng)濕腰痛、腰椎間盤突出癥等腰部疾病有極好效果

脅肋部和骶尾部按摩

1.按摩脅肋部

脅肋部位為肝膽經(jīng)脈(期門、章門)所交會(huì)，每日遲早按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽等成效。對(duì)治肝膽疾病和岔氣、肋間神經(jīng)痛有效果。

2. 按摩骶尾部

骶尾部為人體大樹之根，按摩骶尾部每日遲早各60次，有治腰骶痛、改進(jìn)功用等成效。