每天早晚搓臉、手、腳等處，會(huì)感覺(jué)特別舒服。“搓”在中醫(yī)按摩推拿中，屬于摩、推、擦的范疇，就是用手在體表施加少許壓力，進(jìn)行單方向、往返、或環(huán)轉(zhuǎn)的活動(dòng)。經(jīng)常搓一搓，可舒筋通絡(luò)、活血化瘀、預(yù)防疾病。常搓這10個(gè)部位，讓你小病不求醫(yī)。 

1. 搓雙手。用兩手手心或手背互相快速對(duì)搓至熱，可以刺激手掌穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)內(nèi)臟，調(diào)和陰陽(yáng)之氣，治療頭痛、肩痛、眼睛疲勞。 

2. 搓頭頂。用手指自前發(fā)際梳頭至后發(fā)際約36次，可促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營(yíng)養(yǎng)，令頭發(fā)黑亮。 

3. 搓前額。將兩手手掌指尖相對(duì)放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來(lái)后搓更好。 

4. 搓面部。搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。搓臉不僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。 

5. 搓兩耳。耳朵上的穴位非常多，用兩手手掌輕按兩耳，上下方向往返推搓，將耳廓搓熱，可以刺激耳部穴位，有通經(jīng)散熱、保健聽(tīng)力的作用，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘有防治功效。 

6. 搓鼻翼。兩手對(duì)搓，掌心熱后順著鼻兩翼上下來(lái)回搓，力量不要太大，直至鼻翼微微發(fā)熱為好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。 

7. 搓肚子。將手掌輕放于胃脘部，做順時(shí)針或者逆時(shí)針的推摩。此法順時(shí)針操作可以促進(jìn)排便，逆時(shí)針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進(jìn)睡眠。 

8. 搓腳心。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。人體在腳心上反射區(qū)較多，常搓腳心可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。 

9. 搓胸脅。將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)脅肋，做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動(dòng)，每個(gè)部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強(qiáng)心肺功能，還可以舒緩情志，調(diào)暢情緒。 

10. 搓腰眼。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，然后用力向下搓到尾閭部位，往返摩擦，將腰部搓熱為止。此法可以暖腎強(qiáng)腰，每天堅(jiān)持做可以預(yù)防腰酸腰痛。