導(dǎo)報訊【記者 李睿嘉 通訊員 那偉】 今日是很多單位春節(jié)后正式上班的第一天，經(jīng)歷了春節(jié)長假后重新開始投入緊張的工作中，很多人都感覺到一時無法適應(yīng)。而這就有可能是“節(jié)后綜合癥”的表現(xiàn)，有關(guān)專家提醒，節(jié)后綜合癥需要認(rèn)真對待，并且進行為期一個星期的調(diào)理。

    第一醫(yī)院急診科的張自立主任告訴記者，節(jié)后綜合癥有一些典型的癥狀，包括在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等；老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備等等。

    如何克服這些癥狀呢？張醫(yī)生為市民提供了幾個妙招。

健康食療

    另外，長假期間很多人受誘惑而放開肚皮盡情吃喝，不知不覺中就吃得過量了。加上不少人利用假期補充睡眠，多吃少動，很容易就變成大腹便便或水桶腰。在此記者向讀者推薦兩道消脂藥膳湯。   

    竹筍銀耳湯：竹筍３００克，銀耳２０克，雞蛋、精鹽適量，水１０００毫升。先將竹筍洗凈，銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊?鴉鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒５分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。竹筍能去濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物?熏銀耳能潤肺養(yǎng)顏。

    海帶蘿卜湯：山楂１０克、海帶１００克、桂花１０克、姜５片、蘿卜一個約３００克。把蘿卜削皮切成小塊，把１５００毫升水以大火煮沸后，先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他藥材，再煮１５分鐘即可。凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化，可吃蘿卜消積滯及清理腸胃。

專家提醒

    調(diào)整心態(tài)面對上班

    春節(jié)長假里，想吃就吃、想睡就睡，生物鐘已經(jīng)打亂了，松弛下來的弦一時適應(yīng)不了緊張的工作，因而對上班產(chǎn)生了恐懼心理。好多人到了上班第一天出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。

    在這種情況下，應(yīng)該積極的調(diào)整生活內(nèi)容和作息時間，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，改善情緒，消除恐懼。

    調(diào)整飲食清理腸胃

    春節(jié)期間人們往往容易吃不停嘴，因此到春假結(jié)束的時候，腸胃就出現(xiàn)了各種各樣的不適癥狀。有關(guān)專家建議，春假結(jié)束以后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┙∥赶称?a href="http://fruit./sgsl/sz/" target="_blank">山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等，能有效緩解身體的疲勞感，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。

    另外最佳的方法就是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

    調(diào)整生物鐘告別疲勞

    另外，春節(jié)長假里，不少人都乘這個難得的機會“瘋”玩了一把，不給身體充分的休息時間，這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

    體力性疲勞是因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除；腦力性疲勞原因多是長時間用腦，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。