為你打造7款去脂輕身減肥食譜，利用它們快速消除多余的脂肪，吃好的同時(shí)防止發(fā)胖。

　　1、海帶蘿卜湯

　　材料：山楂10克，海帶100克，桂花10克，姜五片，蘿卜一個(gè)約300克。

　　做法：

　　①蘿卜削皮切小塊，以大火煮沸1500毫升水;

　?、谌缓蠓盘}卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛;

　?、圩詈蠹尤胗眉啿及钠渌幉模?5分鐘即可。

　　瘦身吃法：每次午、晚餐前喝湯吃料，也可當(dāng)減肥點(diǎn)心食用。

　　瘦身功效：凡貪食肉類、面類及糕點(diǎn)過(guò)多而不消化者，可吃蘿卜消積滯、清理腸胃。海帶性寒味咸，常食使人消瘦，清除血脂。

　　2、蟹肉燒冬瓜

　　材料：干蟹肉45克，凈冬瓜200克，精鹽、白糖、黃糖、姜、蔥、濕芡粉各適量。

　　做法：

　?、賹⑿啡夥湃胪雰?nèi)，加少許湯，放上蔥、姜片，上蒸籠蒸20分鐘;

　?、诙锨?分厚的片，用沸水燙一下，撈出備用;

　?、燮鹩湾?，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時(shí)碗里的湯，加精鹽、白糖、黃酒調(diào)好味;冬瓜入鍋，煮4~5分鐘，勾芡即可。

　　瘦身功效：冬瓜熱量低，能去除脂肪和水分，是最佳的消脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，適于腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖癥等患者食用。

　　3、赤豆鯉魚(yú)

　　材料：鯉魚(yú)1尾(1000克)，赤小豆100克，陳皮、花椒、草果各7.5克。

　　做法：

　?、賹Ⅴ庺~(yú)去鱗、鰓，摳去內(nèi)臟，洗凈;將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗凈，塞入魚(yú)腹，再將魚(yú)放入砂鍋，加蔥、姜、胡椒、食鹽，灌入雞湯;

　?、谏匣\蒸1.5小時(shí)左右，魚(yú)熟后即可出籠，再灑上蔥花即成。

　　瘦身功效：鯉魚(yú)是健脾利水、減肥的上品，有益氣健脾、化濕消脂之功效。赤小豆是中藥里利水之物。

　　4、竹筍銀耳湯

　　材料：竹筍300克，銀耳20克，雞蛋、精鹽適量。

　　做法：

　?、賹⒅窆S洗凈，銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;

　?、阱佒蟹潘?000毫升煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　瘦身吃法：每次午、晚餐前喝湯吃料，也可當(dāng)減肥點(diǎn)心食用。

　　瘦身功效：竹筍去濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，而銀耳能潤(rùn)養(yǎng)色。

　　5、金銀豆腐

　　材料：豆腐150克，油豆腐100克。草菇(罐頭裝)、蔥、湯料(粉狀)、醬油、砂糖、蔥油各適量，淀粉少許調(diào)成漿狀。

　　做法：

　　①豆腐與油豆腐均切成2厘米見(jiàn)方的小塊。

　　②鍋中加水，待沸后加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等，煮10分鐘左右，加淀粉漿勾芡盛入碗中，周?chē)谷胧[油，表面撒上蔥段。

　　瘦身功效：豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于持久減肥。

　　6、雞蛋炒苜蓿

　　材料：苜蓿15O克，雞蛋2個(gè)。蔥花、精鹽、味精、植物油各適量。

　　做法：

　?、賹④俎裣锤蓛?，切段;雞蛋磕入碗內(nèi)，加精鹽攪打均勻。

　　②鍋置火上，注入植物油燒熱，下蔥花煸香，倒入雞蛋液煸炒并用鏟子劃成小塊，再加入苜蓿、精鹽炒至入味，放入味精即成。

　　瘦身功效：雞蛋炒苜蓿，由苜蓿與雞蛋配制而成，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還具有滋陰潤(rùn)燥、健脾利水、輕身健體的作用。

　　7、西芹百合釀千里

　　材料：西芹80克、百合100克。油、鹽各適量。

　　做法：

　　把百合一瓣瓣掰下洗凈，和切了段的西芹一起放入油燒至七成熱的鍋中略炒，加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

　　瘦身功效：西芹含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹對(duì)心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。